胸椎

從演化的角度，以前我們擅長手部高舉過頭做出懸吊擺盪的動作，到現在我們大多時間手臂都是垂放向下，隨著活動量減少，關節使用的角度也少，慢慢產生抬手卡卡的，問題有可能來自肩膀、脊椎、肋骨、骨盆

當我們聽到駝背圓肩聳肩的時候，大部分時候會被要求把肩膀往下壓往後夾，讓我們的體態看起來好一點，但是長期下來會影響我們肩胛骨的動作，尤其是往上抬手的動作，有些人會覺得卡卡的，或著覺得脖子附近的肌肉很用力，甚至抬手會有疼痛感 ⭐️誰適合這些動作？ 1. 坐姿啞鈴肩推訓練 2. 感覺不到前鋸肌出力

又是新的一年開始，過年親朋好友相聚在一起大魚大肉、談天說地、小賭怡情，都是很容易「久坐」的活動，當圓肩、駝背、彎腰等「爛姿勢」出現，就是召喚胸椎椎間盤突出這「隱藏惡魔」的儀式，要如何避免被這惡魔上身，或是將他驅逐，就要來看看這邊文章啦！ 前兩篇文章分享了胸椎椎間盤突出的原因及簡易評估的方法，

現代人每個都是「壓力山大」， 學業、工作、人際⋯⋯ 甚至有個快樂的童年都顯得奢侈， 於是焦慮、憂鬱、躁鬱、頭痛、睡不著、心悸⋯⋯ 從原本的難以啟齒到習以為常的像感冒吃藥， 這些「自律神經失調」， 大部分都被歸咎於「心理」， 但其實有個原因也很容易引起這些症狀， 卻很少被提及， 以應付未知挑戰。

胸椎在脊椎結構裡是相當特別的存在： 由胸椎延伸的體神經支配整個胸廓、手臂內側， 還有部分一部分頸椎及腰椎的運動及感覺， 當神經壓迫得夠深時達到脊髓位置， 則其下一直到腳指的神經症狀都可能由胸椎神經壓迫造成； 在胸椎兩側通過「交感神經結」， 這是交感神經的原發位置， 當受到刺激也會造成神經緊張，

我們由脊椎的側面切入，看到本該歪七扭八的有條有理的脊椎被我們的壞習慣越掰越直； 而這篇文章就要告訴大家那些「本該直挺挺的脊椎如何被扭的歪七扭八」的事...... 這次我們從背面向前來看脊椎，無庸置疑的應該要直直的。 然而就如同上一篇提到的：這在現實情況下難如登天。 【先天性脊椎側彎】 📷

相信大家都知道我們的脊椎從側面看其實不是直的： 從最早在媽媽肚子裡到最後死去，一直都「凹凸有致」！ 在醫學界對成人脊椎有一套標準骨骼模型，告訴你脊椎應該長甚麼樣子： 頸椎前凸；胸椎後凸；腰椎前凸；尾椎後凸。 就是你腦海中那波浪般的模糊印象，但這可不是脊椎一開始的樣子！ 然而， 📷