自我之愛

愛，在關係裡的表現是， 允許別人做自己，而不是要求對方按照自己想要的樣子， 只因為你覺得這樣比較好； 愛，以尊重為前提， 缺乏尊重，愛就容易演變成犠牲和控制， 落入小我憶測的假象，為了安全感，避免孤單。 你的責任不是改變別人，你只能改變你自己； 當你能夠尊重自己，愛自己， 你會明白， 愛，是對

當你對自己有覺察，有足夠的洞察力， 你就能夠明辨， 究竟是外面阻礙了你，還是自己限制了自己， 你就會明白， 究竟是別人傷害了你，還是傷害最深的是自己； 當你不能為自己設定界線， 你就容易被自己的限制所掌控，失去彈性， 你就容易耽溺過去，無力往前， 你就容易被錯誤擊垮，被不完美制約，被自己挫敗， 你

如果你因為外在的變化而影響了看待自己的方式，對待自己的態度， 那麼，你就是把愛自己的力量交付出去，選擇去重視別人與外境，而你對這樣的自己也感到無力與憤怒； 自由，是你對自己全然地接納與包容， 當你感覺自由，不是因為問題或困境消失，而是，你不因外在的變化，而影響對自己的愛； 事實上，即使問題無法解決，

對於自由，你有著執著， 有著應該要如何被對待、被滿足、被喜歡、被重視， 有著應該怎樣才是好的、對的，怎樣是不好的、錯的， 你執著於沒有被如此對待與滿足，被如此喜歡與重視，被如此接納與愛， 對於自由，在好壞對錯裡，應該與不應該裡，規則與教條裡，你被自己限制與捆綁了。 你需要理解， 自我負責是自由的核心

我接納所有的經驗， 每一個經驗都是為我而來， 我接納所有的自己， 每一個自己都有存在的意義與價值， 我反思自己的觀點與想法是否真實， 我尊重自己，信任自己，並有自己的原則與界線， 我如實愛自己， 我放掉阻礙我前進，成為真實自己的想法、念頭與行為模式， 我仁慈地對待自己， 我轉化自己的信念， 認出我是

情緒是你的，但它不是你， 當你知道自己有了情緒， 觀察它，允許它，接納它，釋放它； 情緒需要流動，而不是壓抑， 情緒需要理解，而不是忽視， 情緒是內在小孩，渴望你的關懷與在意。 你若聚焦在事件與問題上，忽略情緒帶來的提醒， 時間久了，情緒僵化， 就如同你與孩子的相處需要花費更多心力來彌補； 情緒是你

你是自身生命的主人， 也是自己的權威， 權威，並不是一意孤行，高高在上， 你需要傾聽內在的聲音、感受和想法， 你需要為自己負責， 你能夠自我賦權， 你接納並肯定自己存在的價值， 你信任且善待自己， 你允許愛的付出與接受， 你忠於自己的心， 勇敢說出自己的真理， 你有自由意志， 選擇活出真實的自己。

如果你將自己的期待與渴望放在外面， 期待他人來愛你、接納你、理解你、認可你， 那麼你可能會失望， 因為你心裡那份深層的孤單、難過、失落、悲傷， 是你自己都難以觸碰，難以面對，難以接受，難以給予， 當你無法真實地、勇敢地、溫柔地、耐心地對待自己、愛自己，更遑論別人；

你為了尋找自己的價值、歸屬、認可與愛，在不同的關係裡去尋找，用著不同的姿態，期待找到自己的方向與目標。 然而，在關係裡遇上的各種議題，讓你疲於奔命，時而氣餒，時而憤慨，時而期待，時而失落；在關係裡，你看見了匱乏的樣子。 而那正是你追尋的初始與結果，成為與成就，就是你所想要的一切。

情緒，是感受的一部分，如同感官，呈現的是內在的狀態。 我們常常將情緒與事件做連結，發展出對某種情境下的應對模式，而不自覺。 在情緒裡，我們會發現，過去某個事件，我們以為己經遺忘了的，但身體會記得，情緒會記得，它並沒有因為時間的消逝而消失。