對自己仁慈
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成為自己的貴人，做自己的朋友與靠山，然後你才能夠啟發人心，成為別人的貴人。
😺先成為自己，拿回人生的主導權，成為自己的貴人，引領自己向前！😸
作者分享了聖經傳道書裏面談論哀傷的意義，並以此來鼓勵在困苦中的人，希望大家能夠藉着聖經金句，在困難時能夠做到開解自己，承托着自己的情緒。
沒有經過苦難，是不會懂得平凡也是一種福氣。
本文介紹了蕭娜．夏比洛（Shauna Shapiro）的著作《訓練大腦，讓自己更強大》（《Good Morning, I Love You》），特別集中講述了面對挫敗，要以對自己仁慈來取代自責的態度。並介紹了一個在早上起床時做的練習，來改善自我負面感覺。
想到一個禪坐好處的故事:有個賣豆腐的，常常會賣豆腐到禪寺的大寮給典座師父煮菜！
(佛門用語:大寮=廚房,典座=主廚)
賣久了之後，就很好奇，禪寺的出家人，都說在禪堂裏打坐，是有福報的事。
於是他跟典座師父說，他也能到禪堂打坐嗎？
典座師父說:他向禪堂首座安排一下。
(首座=最高主管)
過了兩天，賣豆腐的又送豆腐進寺，典座師父說:禪堂首座師父今天讓你去禪堂裡坐一柱香。
賣豆腐進禪堂打坐一柱香後，
首座師父問:「參禪有心得嗎？」
賣豆腐的連忙說:「有，十多年前，隔壁老張買了兩塊豆腐，說身上沒錢，先欠帳到下個月再付錢。結果我忘了。今天打坐時，才又想起來了。」
首座師父聽了，哈哈一笑說：
皆言坐禪福德多，千劫萬債追不遂，
汝今只坐一柱香，多生欠帳亦可追。
事物沒有絕對的好壞對錯，沒有真正的完美醜陋，沒有所謂的成功失敗，
批判，取決於個人當下的意識狀態，視野與心態，角度與立場，觀點與感受；
你能夠從缺陷中看見美，在絕境中看見希望，從經驗裡得出智慧，
你具有從混沌裡看見光明的潛力，
而那起始於你對自己的無分別心。
每一個出現在你生命裡的人，都有它的意義，
有的人帶來喜悅，讓你如沐春風，
有的人帶來熱情，讓你感受活力，
有的人似是冤家，讓你感覺惱火，
有的人挑戰底線，讓你憤怒又受挫；
每一個出現在你身邊的人，都帶來你需要看見的，
帶來喜悅的人，讓你發現內心因喜悅而悸動，
帶來熱情的人，讓你看見自己的熱情在哪裡
執著與僵化，會讓人害怕改變，
因為只認定一種觀點，只想用同一種方式，
因為不相信自己，不相信有更好的，
那麼，
就容易在同樣的地方跌倒，然後怪罪與自憐；
對自己仁慈一點，放鬆一點，
鼓勵自己去嘗試新機會，採取新方式，做出新選擇，
人生確實豐富多樣，
但需要你去行動、去表達、去成長、去擴展，去親身體
許多人終其一生以為要克服的是外在的困難，外面的難關，才能獲得成功與價值，享受愛與幸福，才有安全感；
事實上，
人們一直以來經歷的，是突破自己，挑戰自己，深愛自己的過程，最渴望的，是對自己說一聲「辛苦了」，是給自己一個擁抱，寬容地對待自己，與自己一起往前，那才是使你感到安全、安心、安定、不餘匱乏的。
愛，如此簡單，
你毋須多做什麼，來突顯你的價值，
你毋須放棄什麼，來追求所謂的和平，
當你越這麼做，你離愛越遠；
愛，如此簡單，又難以觸及，
給自己一個微笑，是愛，你卻常常數落自己，
讓自己感到放鬆，是愛，你卻常常逼迫自己，
專注做自己的事，是愛，你卻常常在意別人，
與自己一同前進，是愛，你卻常常遺
接納自己，包括接納自己的情緒與感受，
接納別人，包括接納對方表達情緒與感受；
好好地面對情緒，好好地表達感受，
當你允許自己如實面對，自在地展現，
你也會對別人的情緒與感受保有更多的理解與寬容。
