你很重要

你並不需要成為受害者，也毋須孤立自己， 你只需要真實而完整地表達自己， 在施與受之間找到適合的平衡點， 你就能夠在關係裡建立新的互動模式， 一種新的平衡、新的和諧。

設立平衡健康的界線， 覺察你做得是為關係帶來長遠的益處，或是製造分裂衝突， 你有絕對的能力去明辨，做出選擇，採取行動。

調整你的優先順序， 在你的世界裡，練習照顧自己，為自身的幸福與快樂，需要與期待負起責任， 在別人的世界裡，尊重對方的界線，選擇與決定。

當你無法獨立自主，你就難以自由， 當你難以自由，你會感覺無力，當你感覺無力， 你就很難果決地判斷，做出選擇與決定， 你不相信自己，也不相信自己值得， 你可能人云亦云，做個配合度高，討人喜歡的人， 但你快樂嗎？ 一個人最悲傷的一件事， 是不能做真實的自己， 是漠視尊重自己的獨立與獨特， 不清楚自己的

對外在感到困難， 其實是與自己關係的困難， 你怎麼看待自己，你覺得別人怎麼看待你， 你，才是問題的核心； 當你覺得自己不夠好， 你可能也會覺得別人不喜歡你， 因此你害怕被拒絕、被忽視、被孤立， 所以你害怕說出口，害怕表達自己的想法，害怕表現出不樂意， 就怕關係更困難，問題更棘手，無處安放自己。

你的存在就像空氣一樣的必須，像水一樣的滋潤，像太陽一樣的溫暖， 你的存在很重要，為這個世界帶來獨特的風景， 你毋須做些什麼來鞏固自己的存在， 你的呼吸，你的身體運作，你的行動，就是存在最好的證明； 對自己的存在感到自豪，這個世界因為有你而不同， 不論你外在的成就如何，都不影響你的存在本身，你的價值，

我們常常因為犯錯，或感覺自己不夠好，感到內疚而自責， 我們卻很少因為忽略自己，不照顧自己，產生相同的情緒與感受， 那源於沿襲下來的意識形態與慣性， 發展出在意別人比愛自己更為重要， 一旦開始關愛自己，自我負責，與過往的規則產生衝突，自責與內疚就會冒出頭； 當堅定不移的觀念出現新的改變契機，內在機制容

如果別人怎麼看你，比你怎麼看自己還要重要， 那麼你需要覺察， 是否將自己的力量交付出去，去符合或迎合別人的期待與要求，使自己感覺夠好，夠有價值， 那將使你疲於奔命，追求那不可得的，內心卻仍然惶惶不安的，而依然壓抑與隱忍的， 你必難以感到安心與自在，輕鬆與喜悅； 你忘了自己才是自身生命的主人， 你只能