自我控制
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我們探索如何透過行為管理來真正掌控時間，從改進效率、調整優先級到引入意義的考量，找到倍增時間的秘訣。從「消除雜務」到「自動化」及「委派任務」，我們不僅要學會說不，還要在合適時候專注工作，同時確保休息來保持高效。時間管理不僅是工具的使用，更是生活中的行為選擇與投資。
在卡謬的名言激勵下，這篇文章探討了自我破壞的根源及其面對的方式，並提出實現自我掌握的具體方法。透過理解情緒背後的需求，讀者可以學會從困住自己的心理束縛中解脫，回歸內心的平靜與力量。本篇文章深入剖析自我破壞的思維模式，並提供實用建議，幫助讀者走向個人成長與內在的和諧。
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垃圾食物透過糖、鹽和脂肪的結合，不斷刺激我們的大腦，讓我們在不知不覺中上癮，難以自制。當我們感到壓力或情緒波動時，這些食物的快感成為了短暫的安慰，但隨之而來的是健康問題和心理依賴。了解這些成癮機制，並學會運用自我控制和健康替代方案，能幫助我們逐漸減少對垃圾食物的依賴，最終重獲健康和生活的掌控權。
在這個故事中，未來的世界是科技與心靈力量深度融合的社會，每一個人的思想和心念都具象化，成為具體影響現實的力量。故事的主人公子銘，通過一次憤怒的失控，意識到內心的善惡選擇如何影響周圍世界。
在那些足夠熟練之動作的情況，我們直接「用身體行為進行思考」。就好像大腦是這支球隊的教練，他會負責規劃戰術，肢體則負責執行。然而，肢體並非只需要照著戰術跑，還需要在場上做出臨場應變。如果順利的話，我們的肢體運動會在世界中給出我們預期中的結果，如果遭遇阻礙，教練會向場邊喊暫停，重新對肢體發號施令。
研究表明，有1/4清醒的時間都在抗拒自我的慾望，最普遍的自我慾望是吃、睡眠、休閒和性。自我控制需要耗費意志力，而意志力是有限的資源。透過培養正向習慣，可以提升自己而不必依賴意志力。
