將日常生活中的思緒與情感轉化為具體的任務，非常實用的概念。

在日常生活中，我們常遇到瑣碎事情、突發想法或有趣資訊。這些零零散散的想法常常很難整理，更別說把它們變成有用的行動了。然而，我們可以改變記筆記的方式，不只是記錄心情，而是把它變成推動任務的工具，開始練習將這些看似無關的碎片轉化為有目的性的任務，也就是透過核心任務筆記的方法為瑣碎的碎片賦予價值。 🌟理解心情筆記的本質🌟 心情筆記不僅是情緒的宣洩。事實上，我們的心得、想法、感覺和反省背後，往往隱藏著我們想要改進、改變、獲得或調整的願望。這個願望就是我們要找出的「任務」重點。舉例來說，當我看到孩子只是盯著電視，似乎家中沒有什麼能讓他們發洩精力的方式，或是只要假日待在家，就覺得小孩到處搗亂。這看似只是簡單的心情記錄，但實際上可能反映出孩子們無法自行發掘有趣事物的問題。 🌟從心情到任務的轉化過程🌟 要將心情筆記轉化為任務，我們需要經過以下步驟： - 問題角度思考：我們常難以看出日常瑣事、情緒或資料背後的任務邏輯，因為我們習慣從「現況」的角度看事情，而非從「問題」的角度。嘗試轉換視角，問自己：「這個情況反映了什麼問題？」「有什麼解決方法嗎？」- 練習問題轉化：隨時留意自己的想法和感受，嘗試將它們轉化為可行的任務。這需要時間和練習，但隨著經驗累積，你會越來越擅長這種轉化。- 盤點現有資源：從問題開始思考你現在有的資源。這個步驟讓我們認識到自己已有的優勢和可用資源，有助於設定更符合現實的任務。- 構思解決方案：開始思考可能的行動或改變。在剛開始練習時，你可能會不小心將個別的行動當作任務，但任務是可以產出有價值的事物。當你辨別出這只是任務裡的一個行動之後，再將它歸類在任務底下即可，不需要一次到位。- 設定具體任務：將解決方案轉化為可執行的具體任務。 讓我們以前面提到的例子來說明這個過程。當我們意識到玩耍品質的問題後，我們可能會開始思考如何讓玩耍時間更有意義。例如，我假日有多少時間能空出來？能不能在有限的時間內帶孩子們出去走走？接著我就可以考慮先調整自己的生活作息和精力運用的方式，將時間空出來陪小孩，或許創建一個資料庫來收集附近可抵達的地方。如果我不能出去走，可不可以花時間陪他們做室內手作呢？有沒有短時間可以完成的手作，又不會讓家裡變得太亂？如果我不能陪他們，那還有誰可以陪他們？或是他們可以一起玩或獨自做的活動？ 🌟建立核心任務筆記🌟 一旦識別出核心任務，我們就可以開始建立一個專門的任務筆記。例如，我們可以建立一則「培養孩子自行發掘有趣的事物」筆記。在這個筆記中，我們可以：- 蒐集閒暇時進行的活動- 設計該活動的行動計劃- 配合活動調整生活作息- 描述進行活動時的心情- 整理過程中發現的問題- 記錄實踐的經驗和感受 經過這一系列的思考和嘗試，我們最終可能會意識到，這些行動和清單的目的都是為了「培養孩子能自行發掘有趣的事物」。這就是我們從心情筆記中提煉出的核心任務。但我們會不會一開始就能頓悟呢？我覺得一開始就能辨識出問題當然很好，但即使繞了遠路，最終還是有機會匯聚在一起。建立核心任務筆記，可以幫助我們將抽象的想法轉化為具體的任務。透過這種方式，我們可以為筆記賦予明確的方向，使其更有目的性和實用性。而有了一個核心任務筆記之後，我們可以不斷修改和完善這個筆記，使其成為一個動態的、持續發展的任務管理工具。

學習

角落中會探討工作與生活平衡的心態調整，並嘗試透過英語閱讀和寫作來拓展思維，藉由輸出讓我看到不一樣的嘗試。

喵爪跳跳堂的舒適角落

核心任務筆記：從心情到任務邏輯

ChatGPT 4o分析"親子共創業"的有５大優勢，而這些優點涵蓋親子關係、興趣探索、跨領域學習、實作的重要性、解決問題的能力等，包含所有中學生素養的訴求。

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"親子共創業"的好處(AI撰文)

<div class="draft-block draft--p left">我高一跟高三做的測驗結果完全相反，真以為測驗是在開玩笑，哈。</div>

<div class="draft-block draft--p left">當了職涯輔導員後，仔細算，才發現也太多興趣測驗的活動了吧！</div>
<div class="draft-block draft--p left">興趣測驗高中的輔導課可能就會做了，要分類組或分班嘛，阿大專院校也在推UCAN的測驗(裡面也有興趣測驗)、學校的諮輔組阿資源教室也會辦，外聘的講座、轉銜會議、甚至畢業後填數字求職網或參加青年就業方案都要填。</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果這麼剛好，都有參加到，興趣測驗一年大概可以做個7、8遍。不是，我們到底多不了解自己的興趣? 忍不住小小吐槽一下。</div>
<div class="draft-block draft--p left">是什麼時候，我們決定將興趣納入工作；又是什麼時候，我們定將興趣排除在工作之外呢?</div>

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保留想空想縫的想像，即使是不太主流的任性也無妨。

星子的沙龍

到底做了幾次興趣測驗?

文化生活

龍叔叔的沙龍

尋找興趣?

比如你已經知道對方喜歡吃美食，就可問「最喜歡的美食是？」「那家餐廳你最喜歡？」等，因為要回憶過去的經驗，需要點時間思考，要耐心等待對方的答案，不要有催促對方的感覺。

問題裡加了「最」字，是最快了解對方興趣的方式，有禮貌做法是先告知對方「這問題需要點時間⋯」。



對方顯然是有時間跟你聊天，這是了

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知識用在對的地方就是力量
當你自己足夠強大，整個世界都和顏悅色

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47｜氣氛很好，對方也有時間，可問需要思考比較久的問題

選完牌卡或列出興趣後，為什麼還是沒有肯定的感覺？
我的興趣看起來都不同類型，到底該往哪裡去？
因為表面的興趣必須再深入挖掘，才能找到真正的熱情！


Carol | 職涯諮詢師的沙龍

找到真正的職業興趣－職業牌卡自我整理術

本篇文章從職涯諮詢師的角色介紹、認識自我的重要性、個人的興趣與價值為什麼重要，來讓各位檢視自己在工作中所遭遇的，以及如果你要轉職，你可以藉由文章來重新理解自己，篇章為一、職涯諮詢師是什麼？二、認識自我、認識世界；三、衝突的來源：自我需求的釐清。


職場產業

健康與情感

職場叢林法則

世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。

我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，