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我喜歡透過筆記記錄生活的點滴，深入從不同角度進行人生探索，並練習將每一次探索後的心境變化視為一場豐富的旅程。
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由新到舊
你是否經常被負面想法或限制性思維卡住？本文介紹三種常見限制性思維模式（情緒抗拒型、全有全無型、立即成效偏誤）及WDEP模型（需求確認、當前行動、評估、計劃），幫助你識別並轉化這些思維，重構認知，達成目標。
我們在往目標前進時，無可避免會碰到挫折，關鍵差異在於是否能夠轉化這種不適感。挫折本身不是問題，我們應對的方式才是決定因素。
面對挫折時，人們通常展現兩種截然不同的選擇：一種是沉浸在問題中，不斷抱怨命運不公；另一種則是迅速進入解決模式，思考「下一步該怎麼辦」。克莉絲蒂娜‧伯恩
訂下目標後，你可能以為旅程已經開始，但事實上你僅站在起點，尚未邁出真正的第一步。目標設定與實際達成之間存在著巨大的鴻溝，而心理對照與執行意圖正是幫助你跨越這道鴻溝的有力工具。
▌心理對照：連結理想與現實
我們在設定目標時常有兩種極端傾向：直接飛向夢想端或是停留在現在。飛向夢想端的人會直接想像成功
提到目標，我們會將它與夢想、志向混淆。從抽象程度來看，夢想和志向通常是較為抽象的願景，它們能為人生指引方向，但往往缺乏明確的實現路徑。而目標則是更具體的行動計劃，越明確越容易執行。
目標設定不僅是一種技巧，更是一門藝術。它需要我們在夢想與現實之間找到平衡，在具體與抽象之間建立橋樑。通過合理設定、拆
在自我調適的過程中，我們常常忽略了一個關鍵能力——經驗詮釋力。它不僅是我們認識世界的濾鏡，更是連結過去與未來的橋樑。當我們能夠重新評估過去的經驗，賦予其新的意義，我們就能從過往事件中提取價值，建立新的見解，並將這些收穫應用於未來的目標設定和路徑規劃。
經驗詮釋的三種實用練習
升級心智模型：透過交
優先排序本質上是一種選擇行為。當我們選擇將時間和精力投入某事時，不可避免地要放棄其他選項。市面上有很多教我們如何優先排序的書，主要的策略就是依照你的價值觀排序、一天選擇最重要的3-5件事完成，以及不重要的事委託他人處理之類。但是我在實踐優先排序的策略
我們每個人一天都只有24小時，當下的思考與行動將塑造我們的未來。自我調節是成長路上的關鍵能力，它幫助我們在複雜多變的環境中保持方向感，實現目標。我參考Zimmerman(2002)所提出的自我調節三階段：預想規劃、表現執行與自我反饋。從我個人的體悟出發，歸納每個階段所需培養的關鍵能力，這些能力並非獨
在設計遊戲時，我們常高估自己的能力。作為非專業設計師，我們可能期待自己設計的遊戲一開始就充滿樂趣或目標非常新穎，但這種期待往往不切實際。遊戲設計是一個漸進過程，最佳方法是從簡單開始，再逐步增加複雜性。若能將「自我效能感」納入設計考量，並著眼於提升未來的自我效能感，我們設計的遊戲就會越來越有趣。
「山重水複疑無路，柳暗花明又一村」，這句古詩正如我們的人生旅程——看似停滯不前，卻在堅持中開闢新路。在社群媒體充斥的時代，我們常陷入與他人比較的迷霧，忘記每個人都有獨特的起點與旅程。
Don't compare your beginning to someone else's middle, or
