喵爪跳跳堂
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我喜歡透過筆記記錄生活的點滴，深入從不同角度進行人生探索，並練習將每一次探索後的心境變化視為一場豐富的旅程。
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由新到舊
本文探討認知重建和情緒管理，並列舉十種常見的心理偏誤及其改善方法，輔以情緒日記範例，協助讀者提升情緒管理能力，最終實現情緒自由和個人成長。
本文探討內耗的成因與解決方法，並提供情緒日記撰寫技巧及情緒辨識方法，幫助讀者學習情緒管理，提升情緒智商。
本文探討神經可塑性如何應用於心智提升，並提出正念、辨識、調適、整合四個練習步驟，協助讀者改善內耗，提升心理韌性。
我們的大腦精神能量主要可分為對外和對內兩種。對外時主要處理外界給予的挑戰，也就是針對問題和困境提出解決方案並執行，像是準備老闆要的簡報、安排日常三餐、協調同事處理專案等。對內則是以自我檢視和反省的方式進行內在對話，例如：「我剛才說的話是否恰當？」「同事的話語背後有什麼含義？」當這類思考能得出結論..
現代父母在照顧孩子與工作之間取得平衡的挑戰，以及如何透過心智管理的「開源」、「節流」、「增效」三大原則，提升專注力，擺脫內耗，找回生活熱情。
探討習慣養成的方法，並提出系統性學習的五大面向：行為製作、習慣流程、情境、心態及自我認識。鼓勵讀者透過小習慣的累積，逐步達成目標，並找到最適合自己的習慣養成方式。
本文分享「慶祝」作為建立正向神經連結的關鍵方法，並提到大腦在行為後立即獲得正向回饋的重要性，以及專注力在習慣養成中的作用，學習以溫柔的態度對待自己，享受習慣養成過程。
