討厭自己
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有時會討厭自己？本文提供三步驟練習，幫助你從客觀角度審視自我，並提出三種應對方式：改變、接納和關注優點。此外，文中也提供判斷行為是否討厭的小方法，助你更瞭解自己。
只要人生在世，都曾冒出這樣的念頭吧？！
學校沒教的事，就問大師！
本文重點 ❦文引岸見一郎與母校學弟妹的哲學對談《哲學人生問答》Q&A分享。
Q：我不喜歡自己，也完全沒自信。請問我該怎麼做才能建立自信呢？
岸見一郎：
你不是不喜歡自己，也不是沒自信。
你是自己決定不要喜歡自己、決定
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在主動發起的厭惡裡，她高舉寶劍的手，連接著內心的逃避，透過敵對關係才能與不安拉開距離。直到從手中揮舞的劍裡，看見倒映出的面容，才發現，自己想要抵抗的，一直都是無法接受的自己。
2023/04/07
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發文者
2023/04/081
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浪潮無預警地來了，上一刻還在讀著書中的內容，下一秒就變成那個瘋癲、無法脫困、討厭著自己的主角。腦中閃過羞愧感，都過了好幾個月卻突然回到這狀態，對這樣的自己獻上最高的厭惡感，從心理的厭惡轉化到身體上。
今天我們討論了情緒、信仰、你對我的承諾。
這週日我傳了訊息給你：
如果我這個禮拜就請假去找張醫生，你會生氣罵我嗎？
我今天跟導師談完突然很茫然
無時無刻都想哭著
卻又很努力的不要讓自己哭出來
你說見面詳談
總之今天談的算順吧！我喜歡今天的治療，之後也繼續加油吧，今天KPI達成！雖然我哭到不成人樣。
大概在高中時，我發現了「我討厭自己」的事實，很震驚，也覺得很丟臉，因為我以為別人都很喜歡自己。
後來我才發現，從來沒有人教我怎麼喜歡自己。
其實，喜歡自己是一門可以自學的技術。
談了多場的感情，最終都沒有我想像的美好。
究竟，問題出在了哪裡？為什麼每段的關係，最後總像撕咬過的紙張，變得破破爛爛的。每一次爭執的過往，每一句無心的針對，都像是針刺般的扎在心頭。
明明，每個允諾的當下，心頭上的溫暖是如此的真切，擁抱的溫度是如此的真實。
