愛自己是一輩子的實踐
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
大概在高中時，我發現了「討厭自己」的事實，很震驚，也覺得很丟臉。
那時的我以為大家都很喜歡自己，所以也認定我一定要喜歡自己才行，把「喜歡自己」當作一種教條，畢竟朋友最愛給我的建議就是「要更有自信」。
我努力想達成這個目標，卻還是一直很討厭自己，每次覺察到自己依然討厭自己時，總忍不住深深地挫敗，大哭一場。
後來我才知道，原來很多人都很討厭自己。
在四人共居小屋生活時，一屋子四個女孩，只有一個人能坦然說喜歡自己而已。
但我還是一直帶著「希望有一天能坦然說出喜歡自己」的心願活著，因為我認為那才是心靈健全的狀態。
然後，我發現一件事實：
我一直這麼在意別人愛不愛我，是因為我不想面對「為什麼我不能好好愛自己」這件事。
我一點都不愛自己，也不相信自己有被愛的價值，所以我超努力扮演某些討人喜歡的形象，向父母和情人討愛討誇獎討感謝，但總是要不到，或者說，不總是要得到。
我認定如果沒得到想要的就代表我不夠努力，只要再努力一點就可以得到完整的愛了。
不過，我得不到其實是因為別人有他們的生命議題，有他們習慣的相處模式，而那和我想要的不一樣，就只是這樣罷了。
就連我本人，也只是因為過往種種慣性而無法善待自己。
我忽然可以抽離出來看自己的行為，就是一個小女孩苦苦追求一個本來就不存在的東西，當然得不到，卻看不清真相，拚了命鞭笞自己，要自己更努力──那畫面讓我好心疼。
那時的我已經學會寫一些善意的訊息給自己了，所以我告訴自己：
親愛的，妳已經很好了！
不用再更努力了。
只要好好肯定自己、看到自己的價值就好了。
妳本來就很值得被愛了，妳本來就是被愛著的了。
我聽見妳用盡全力地呼喊著「請好好愛我」了。
也許別人沒辦法照妳所希望的以妳為第一優先，但我會試著尊重並按照妳所希望的樣子愛妳，請妳安心吧。
即使別人都背棄妳，但我還是會愛妳的。
我看見妳是一個純真可愛、勇敢又認真的孩子。
謝謝妳曾經做過的一切。
今後希望妳能單純為了自己喜歡而做任何事，不用再為了獲得別人喜歡而努力。
我發自內心懺悔，承諾要無條件愛自己，這是為了讓自己過得更舒適，而不是為了符合什麼教條，更不是為了和誰一較高下。
當時的我最了不起的，是沒有為了從前那些慣性、養成那些慣性的成長經驗而自怨自艾。
本來嘛，我是很容易覺得全世界都對不起我、自己對不起全世界的那種人。
但學習身心靈後，開始會想著靈魂的角度。
我明白這就是我的靈魂選擇的體驗，起初N年都不懂得愛，然後有一個深深的覺察，人生大轉彎。
靈魂有祂的目的，我跟著走就對了。
我只能感謝生命，感謝自己有機會停下腳步想清楚這些事。
從那時候開始，我踏上了無條件愛自己的旅途。
踏上這條路之後，我才發現，從來沒有人教我要怎麼喜歡自己呢。
師長朋友都會把「要喜歡自己喔」這句話掛在嘴上，但具體來說要怎麼做，總是說不清楚，好像自然而然就能做到。
如果在臉書搜尋「愛自己」，會找到什麼內容呢？
幾乎都是購物、美容相關的社群，這個社會宣揚的愛的方式就是物質的滿足。
但對我來說，心靈的平安自在才是最重要的。
我開始試著多肯定自己，不是多偉大的事才要肯定，而是平常準時起床、做家事、完成一個小工作、看了一本書、出門買東西、想通了一件事、跟親友分享事物、體貼他人等等都很值得肯定。
即使結果不如預期，也可以肯定自己曾付出努力。
我也試著多跟自己對話，是用一種很像在哄小孩的方式溝通。
我一直很期待父母用那樣溫柔的方式引導我，但真的做起來才發現我常常搞不清楚自己在想什麼、想要什麼，所以常常變來變去，自己都覺得很煩，簡單來說，我就是個難搞的孩子！
要認識這個難搞的孩子，我真的花了很多心力學習，才有力量對自己的想法抽絲剝繭，而不只是停留在表層行為和言語。
接著還要能用溫暖的方式陪伴自己、思考如何用別的角度看事情。
要當自己的內在父母，也實在不容易啊！
現在我越來越貼近自己的感受，越來越常跟自己說善意的話，越來越懂得覺察自己的起心動念，越來越能和自己同一陣線。
我不再覺得和自己相處是一件超痛苦的事了，在心裡跟自己吵架、打架的狀況也減少許多。
我也越來越放鬆，偶爾福至心靈，就能跳脫二元對立。
我對心靈健全的標準也改頭換面：
「有時候喜歡自己，有時候討厭自己，沒有一定要怎麼樣，才是真正的心靈健全。
喜歡的時候就享受歡樂、豐富世界；討厭的時候讓黑暗面爆發、照樣死皮賴臉地活下去──都很好。」
是的，現在的我可以接受在某些黑暗面上跟自己處得不好了。
好像什麼樣也都很好，都是靈魂希望我體驗的。
所有現在卡住的地方，我只要不逃避就好了，沒什麼要特別鑽牛角尖的，時候到了，自然就會想通，人生更開闊。
在愛自己的具體行動中，我拾回了小時候對書寫的熱情。
我想要能透過寫作能力對社會做出貢獻，如果我寫下我的實踐過程，是不是就有機會幫到別人呢？
如果這篇文章對妳/你有幫助，請務必按下「喜歡」讓我知道，或是留言告訴我妳/你在這個議題上想了解的細節，非常感謝！
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我近期說過的某個概念濃縮後是「人無法成為自己討厭的人」...
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
兩年前，工作上手且單身的我常覺得生活無味，於是投入了不少時間在社群型APP上。我特別喜歡觀察網友們分享的煩惱心事，其中，很多女生在談論的是：「該如何愛自己、要如何找到自信。」很慶幸我已走過這段自我懷疑的漫漫長路，而能閒適地安放自己。
愛自己的第一課：清楚自己的長處與短處，放下幻想
曾經沒
這篇文章探討了愛自己的真正含義，並將其分為四個方面：充實自己、探索自己、挑戰自己以及面對自己。我成長過程，從曾經的自卑到現在的積極改變和努力。透過專注於自我，認識到愛自己並不是完美無缺，而是接受自己的不足並積極改進。強調了愛自己的重要性，並鼓勵讀者將自己視為生命故事的主角，勇敢地面對挑戰，努力成長。
如果要說自愛，我肯定沒有人比得上我。
我最愛的就是我自己，我有多愛我自己呢？如果傷害別人可以讓我開心，那我會毫不猶豫地選擇傷害別人。
聽起來很極端，但是這也是我最近發現的一件事情。
我對某個人好，是因為我喜歡那個人，把他留在我的生活裡會讓我開心，所以我會對他好把他留下，但是一但我不開心了，我會
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