認知功能
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肌酸是常見的運動補充劑，可用來提升爆發力、促進肌肉合成等。
除此之外補充肌酸也被發現可以提升「認知功能」，尤其是睡眠不足等腦袋更需要能量的時候。
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要好好專心做完一件事，好像越來越難了。羊羹我啊，也時常在與各種分心抗戰的過程中，感受到那份力不從心。但後來發現，專注力或許不像我們想的那樣，只能靠意志力硬撐。如果我們能換個角度，試著去理解大腦是如何「分心」又是如何「專注」的，說不定就能找到一些巧妙的「重新開機」按鈕，找回那份久違的清晰與平靜。
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大家是不是也曾想過，自己的學習能力或某些習慣，是不是就這樣定型了呢？過去我們常覺得大腦成年後就很難改變，但其實，我們的腦袋比想像中更有彈性，它就像一塊可以不斷雕琢的璞玉。羊羹我深入研究後發現，這個叫做「神經可塑性」的奇妙特性，正是我們大腦升級、潛力無限的秘密。
很多人可能都曾有過類似的掙扎吧？為了追求更好的成績或表現常不自覺地壓縮睡眠時間，好像少睡一點就能多拚一點。羊羹自己也曾深陷這樣的迷思，以為熬夜苦讀是通往成功的唯一路徑卻忽略了身體最基本的需求。後來才慢慢發現，原來睡飽睡好才是讓學習力真正爆發的關鍵。讓大家一起來看看睡眠背後究竟藏著什麼關於學習的奧祕。
感覺腦袋卡關、事情永遠做不完？也許是心智需要升級了。這裡集結提升專注、記憶、學習效率，及管理思維與能量的實用方法，一同發掘大腦的驚人潛力，打造更理想的生活樣貌。
探索糖與大腦的甜蜜陷阱！ 揭開糖如何影響情緒、認知、睡眠與腸道健康，以及如何擺脫糖癮、選擇替代方案，並守護兒童健康。 讓我們一起深入了解糖的文化與社會意涵，並展望糖的未來！
銀杏（Ginkgo Biloba）因黃酮與萜類等成分具神經保護、增進血流及減壓等潛能，長期被視作支援認知與情緒的草本補充品。然而以目前研究看來，對運動表現的直接增益尚缺乏明確證據，若有需求仍建議先諮詢專業並留意藥物交互影響。
「媽媽腦」這一概念在許多社會根深蒂固。調查顯示，50至 80% 生產後的女性出現記憶以及其他認知問題，譬如產後出現所謂的「腦霧」。目前仍難以證實或否定「媽媽腦」的概念。然而，一些女性在遺忘某些事情時，可能會覺得自己的認知能力不如從前。對此，研究員將原因歸結為一種「確認偏誤」的認知偏差。
隨著科技的進步，近年來許多人普遍都開始戴起了智慧型手錶。也有很多人會購買類似的穿戴裝置給家中的長輩，協助他們留意心跳、血壓、活動時間等。但是對年長者來說，運動的時間究竟是越長越好嗎？年紀的增長，往往會逐漸伴隨著認知功能的退化。通常最明顯的即是行動力、動作及行為效率上的改變。
大腦是我們身體最重要的器官之一，但現代生活中的壓力、飲食習慣與缺乏運動，往往讓我們忽視了它的健康。我們能透過簡單的日常改變，如適度運動、均衡飲食、良好睡眠和壓力管理，有效延緩大腦的老化，甚至預防退化性疾病。
