過勞
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◎ 微儀式：照顧自己身心所做的簡單行為
微儀式到底是什麼? 尚未閱讀前思考微儀式的概念應雷同於儀式感，就是把各種事情變得莊重、有意義，建立各種儀式來改變自己，但諮詢專家張在烈重視的是掌握自我心靈的重心，從看起來微不足道，但堅持實施，就會為生活帶來巨大變化的意識習慣，人生可能會因為非常
昨天下班後到睡前被憤怒掩蓋，
生氣到覺得很想歇斯底里的發瘋但我又得壓下去，那一刻又再次覺得天要亡我。
帶著情緒去睡覺的結果就是睡得不太好，
今天早上起床時整個人感覺到非常疲憊。
那種累真的是從內透到外，連靈魂都在累的那種。
其實很清楚知道自己處在過勞的狀態。
身體過勞，情緒過勞。
立春這天，你是讓生命發芽，還是靠咖啡強行續命？
年關將近，職場人手中的黑咖啡已從享受變成向未來預支健康的「高利貸」。本文透過職涯中醫視角，解析咖啡因如何成為「能量偽幣」，並提供能量債務自我診斷與三帖固本培元處方。別用一月的疲憊，去換二月的肝火。
開始想為自己工作的人，通常都經歷過這 3 件事
凌晨一點，雅涵把剛出爐的季度報告存檔，寄出。信件標題是【專案結案報告-本季營收超標150%】。她沒有預期的興奮，只是靠在冰冷的辦公椅上，盯著螢幕右下角的時間，長長地吐了一口氣。
窗外，是市民大道上還沒完全熄滅的車流。為了這個專案，她已經連續一個月沒
本命盤六宮星群讓人長期以工作證明價值，過勞導致身心失衡與過敏警訊。經歷壓力崩潰後覺醒，理解休息非懶散而是必要秩序。將休息排程化，重建生活與工作的平衡，讓存在價值回到「活著本身」。
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你領的是薪水，還是租金？一個殘酷問題，揭開「累積型努力」與「消耗型努力」的真相
我們這一代，大概都是聽著類似的故事長大的。
父母會說：「想當年我一個月薪水才幾千塊，還不是這樣苦過來，省吃儉用，最後也買了房子把你們養大。年輕人，肯打拚最重要。」
學校老師會說：「一分耕耘，一分收穫。只要你肯下功夫
回顧 2025，你是否也陷入了「高功能焦慮」？明明很努力，卻連睡覺都像在加班。澳洲滑冰選手 Steven Bradbury 的金牌故事告訴我們：在過勞的時代，你不一定要跑贏所有人，但你必須學會「留在場上」。面對 2026，精神科醫師教你 3 個「不出局」的職場配速心法，別讓硬撐成為你的致命傷。
我們用「沒事」騙過所有人，卻騙不過自己的身體：致每一個假裝堅強，卻早已內傷的你
會議室的冷氣開得像不用錢，桌上那杯冰美式，已經放到杯壁滲出一灘水。妳盯著投影幕上飛快閃過的數據，胃裡像有顆石頭，沉沉地往下墜。太陽穴一抽一抽的，是那種熟悉的、彷彿有人拿著鑽子在鑽的偏頭痛前兆。
妳輕輕按著眉心，身旁的
為什麼修行圈這麼容易把焦慮包裝成功課
在修行圈裡，我觀察到一個非常貼切的現象：
焦慮和過勞常常被巧妙地包裝成「課題」或「考卷」，
彷彿這樣就合理化了身心的不適。
很多時候，修行圈的語言會給行為和心態套上正當性
—課題、考卷、功課、發心、業障……
原意是提醒，但一旦被吸收，
它就可能悄
