思嘉
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🌷用生命書寫;用生命繪畫;用生命跳舞;用生命陪伴生命。🌷 . 多年前的因緣讓商管生涯發生質變,從此踏上心理輔導的探尋之旅,目前帶領自我探索與覺察,也引導用繪畫表達自己。喜歡有生命力的東西,盼能用文字與繪畫,支持他人也陪伴自己。🍀各事項歡迎來信:
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思嘉|心靈 X 塗鴉 誌
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這世界就是各種關係的組成:與自己的關係、與他人的關係、與自然的關係....。在各種關係裡,我們或進或退,有時候很滿意,有時又對自己生氣。但是,這些都沒有關係,沒關係的。因為,過程裡,我們都在慢慢地練習,練習愛與被愛,練習慢慢地成為更好的自己。
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我的成就
由新到舊
你也迷失在別人的期待中了嗎?我讀「過度努力」
這本書談過度努力的故事,作者周慕姿以八個主角說故事,並講述了他們各自的困境和諮商過程中發生的轉變。文章談到人們在追求自我價值感時可能會被困在過度努力、迎合別人的迷宮內,提倡放下過度努力,給自己更多的空間和溫柔,並引導了自我接納和對自己的理解,並且帶著這份理解和溫柔面對人生的種種困難,創造新的可能性。
2024-03-06
2
從「老」的議題反思中年,我看失控的照護
本文以影片「失控的照護」為引,反思自身曾接觸到與長者相關的現象及議題,包括如養老院和社區照顧的差異。面對臺灣即將進入「超高齡社會」,對未來老後生活與照顧,又應如何預做準備?
2024-02-29
2
人生十字路口的指南,我讀大人學選擇
這本書是春節期間為了參加閱讀馬拉鬆活動,特別挑選出來的書。 本書討論了選擇和人生,並提供幾個有趣的觀點,我從中節錄三個個人特別有感的,包含如何選擇、改寫是非問題,以及如何拆解障礙等,也在文末分享了作者對於選擇十大原則的看法。此外,本文也提及了一些有關稻盛和夫的思想和影片的內容,是其中最有感的內容。
2024-02-21
4
你以為的「高效人生」是怎樣呢?我讀開啟高效人生的心理課
今年春節看了幾本書,有的文字對我來說讀起來生硬,就花長一點時間分章閱讀,有的則容易入口,不出一天就可以讀完。因為期待自己讀的書可以用在生活上,即便是一個、二個觀念或方法都好,所以趁著剛讀完,最是有感時,給自己做點書寫,寫下關於此書的學習點。今天先分享這本書:
2024-02-14
6
掃除日記:細數這一年物件背後的小故事
每年開始時,我們都充滿希望地計畫一年的掃除活動,但實際執行時總是無法照計畫走。有時我們也會感到挫折,但在整理的同時,我們也會不斷地思考過去一年中經驗了什麼,留下了什麼物品帶回了家。整理時的小驚喜和有感而發的感觸都將成為新一年中的動力。祝福大家新春快樂,新的一年平安喜樂!
2024-02-07
3
那些你生命中舉足輕重的1%?我看動畫「葬送的芙莉蓮」
《葬送的芙莉蓮》故事以不同視角啟航,主角芙莉蓮的冒險開始於勇者們的榮耀,卻在五十年後揭示隱藏在歲月中的種種變故。一段精靈生命的1%,對比千年的歲月,成為她命運的關鍵。故事中矮人艾冉的告白勾勒出生命中舉足輕重的時刻,呼應我們日常中那些微小的選擇,也引發我想探討生命轉捩點與微小選擇的深遠影響。
2024-02-06
5
讀心讀書|家的結,該如何解?
本篇探討家庭中的情緒與衝突,以及如何解壓縮過去的記憶,重新理解家的故事。 作者透過大家庭的奮鬥史,描繪了父母在三、四、五十年代的生活歷程以及煤炭市場變遷和社會轉變。這段家庭故事不僅讓人找到共鳴點,並感受到記憶與情緒的共振。雖然每個家庭經驗不盡相同,卻能引導重新看待家庭處境,啟發了理解、接納、轉化。
2024-01-30
4
讀心讀書|家是個張力場 之 勞動父母的家庭帳本
本文分享對於家庭敘說的參與以及對書籍『家是個張力場:歷史視野下的家庭關係轉化』內容的理解和回憶。文章中描述了家庭的經歷和轉變,以及時代、社會和經濟等脈絡對家庭的影響。透過分享和敘說,讓人感受到生活中各種複雜和豐厚的樣貌,並試圖以文字記錄和反思這些體會。
2024-01-23
2
薩提爾的對話與練習|運用6A,照顧身心
不談,就不會有情緒嗎?事實上,有越來越多心理學家證實,隱忍和壓抑下來的情緒,最後會反應到各種身心症狀上,不去面對,情緒並不會消失不見。然而,因為缺少情緒教育,也使人對於情緒該如何好好表達感到陌生,進而因為不良的情緒表達行為而使人受傷,也讓人害怕情緒。 但,情緒就只是情緒,一個能量,一個訊息。
2023-06-13
5
讀心讀書|靈界原來這樣運作?
透過書中這些內容,形成自己另一種新的理解:人很多時候能量的糾纏、牽扯、不清明,可能都和沒有照顧好身心、和他人能量糾纏、物質層面的事卻想用其他形式處理⋯⋯等有關係,如果能把這些發射到外面的能量收回,把自己照顧好、試著將界限畫分清楚,負自己的責任就好⋯⋯,那麼,也會漸漸讓自身獨有的靈魂閃閃發亮吧。
2023-05-31
6
薩提爾的對話與練習|覺察情緒,照見自己
薩提爾的對話與練習來到應對姿態以及姿態底下的情緒。 上一篇有提到應對姿態,包含:討好、指責、超理智、打岔,以及一致型,而每一種應對姿態底下其實有很多不同的情緒,可能是:生氣、難過、害怕、不安、自責、委屈、焦慮、煩躁⋯⋯等,如果留意一下,會發現多是負向情緒,那是因為⋯⋯
2023-05-17
8
藝術陪伴|曼陀羅的自我照顧
曼陀羅一直也是我喜歡用來照顧自己的方式,市面上有一種曼陀羅是用規律對稱的方式不斷重複,也有那種畫好以後,只需要填色的著色本,但我所做的曼陀羅則並非指上述那類型,而是更開放地在圓內做任何的創作,不論具象、抽象,重點聚焦在於創作過程中,和自我內在的對話。
2023-05-12
10
藝術陪伴|樂齡長者的藝療課
2022年初,因他人介紹,意外有陪伴一群樂齡長者繪畫的機會。 和這群高年級生相處時,最直接感受到的是他們的彬彬有禮、謙遜與好學,同時,也看見他們對自己超沒信心,經常評價自己。在他們之中,也還可以細分很多樣貌:有些挺有脾氣,有些超級容易焦慮,有些非常害羞,有些仍保有大膽嚐試、發揮創意的心,還有的肚子餓
2023-05-05
11
薩提爾的對話與練習|海平面上的冰山
自2019年開始教學後,從本來想以敘事角度來說故事、做自我覺察的課程,卻意外地往Satir(薩提爾)的方向走。2022年,我們一起共讀了「薩提爾的對話練習」、「薩提爾的縱深對話」。於此同時,同學們希望可以有更多的練習,因此,我們開始一週一練習,一起學會冰山理論的對話練習,本篇文為記錄此學習過程筆記。
2023-05-02
8
藝術陪伴|主題:宛若新生 (課堂回顧)
第一期的藝術陪伴課程劃下了句點,這一期,算是我的另一種突破,很感謝參與成員在課堂最後的回饋,有的成員看見自己不懂求救,有的成員透過對話中發現自己好像容易追求完美,有的成員喜於自己的突破,有的成員則是因為每週的創作帶給自己安定的力量⋯⋯
2023-04-27
7
看見新生的喜悅
之前看到一篇報導說,植物遇到壓力狀況會尖叫,只是人類聽不到,看到這篇報導,想起自己小院子多數時候被放養的植物們,之前連著幾天忘了(有時是發懶)澆水時,葉片乾枯、薄荷更是死一片。 這篇報導讓我跑去跟這些經常得自立自強、靠天養的植物們說抱歉,還幫忙把枯枝殘葉做了整理,更加派小幫手幫忙澆水的日子。
2023-04-17
4
面對真實,才能帶來療癒,我讀《怪物來敲門》
最近,剛讀完「早安,我心中的怪物」,卻忽然想起更早之前曾經讀過「怪物來敲門」這一本書,二者都用了「怪物」一詞,卻有不同的樣子。 在「怪物來敲門」一書中,主角名叫康納,一個13歲的孩子,早早就得學會獨自照料自己、還承擔起非這個年紀該做的事,只因為他的母親生了重病,而父親早已另組家庭。
2023-01-15
6
一枝筆加上一個人的約會,你終將找回遺失許久的創意,我讀《創作,是心靈療癒的旅程》
創意如何復原?什麼才是內心真正渴望的事物? 《創作,是心靈療癒的旅程》一書,透過每週一回的練習以及重要的二項工具,讓我們從面對自我懷疑或批判開始,學著一步步信任自己、信任宇宙、懂得寵愛內在小小藝術家(內在小孩)、拒絕完美主義,不心急,善待可能的困境⋯⋯,透過這一系列過程,找回自己,也找回源源不絕的
2022-12-28
7
是筆記,也是人生整理術,我讀「子彈思考整理術」
如果您要理解自己的人生是怎麼過的,就必須放慢速度,好好利用時間。 透過「子彈思考整理術」一書,提醒了我二件事:其一,透過書寫放慢速度,讓自己能專注到目標上;其二,將大目標切割可行動的小任務,聚焦在小事,才能讓自己一天比一天更進步。
2022-12-22
9
消失在文字世界的240天
我的真在文字的小天地消失好久,好久了。 翻開方格子,最後一次書寫是2022年04月時候的事,然後?然後就無聲無息的停筆了,什麼也沒交待。 去了哪裡?也許,我還沒有廣大或忠實粉絲,所以並不需要對他人交待,但是,我仍必須為自己,好好的交待一番,到底怎麼了?從2022年04月到了今天, 整整8個月的時間。
2022-12-13
8
老是畫不好?求好之前,你需要的是先讓自己樂在其中!
老師,我不會畫!⋯⋯;老師,我畫得很醜啦!⋯⋯ 這是我在教學過程中最常聽到的幾句話,但有趣的是,他們就在現場,參與這堂「心靈粉彩與藝術的自我照照」課程。 用藝術來帶入個人的自我照關和覺察,是「心靈粉彩課」裡想要做的事,目標不只是為了學技法,雖然會有基本,但更重要的是想要以「粉彩」這樣的工具
2022-04-08
6
從《一人創富》學習個人品牌與商業模式的操練
當初選這本書的目的,單純就是好奇何以在網路的共學中,有一半左右的人這會訂閱這位作者的電子報,因此,並沒有帶其他為解決生活中問題的目的性而讀。反而是因為讀著,關連了生活中的某些經營面向,然後有一種:「咦?!可以參考實作看看耶!」的念頭。因此,這篇文想要分享與整理的,也會是那些我想實驗的部分。
2022-04-05
13
人活在關係中
沒有人是一座孤島。 忘記這一句話是在哪裡聽來的,但是,卻記憶了好多好多年。 後來,當小王子電影版再次上映時,我又記下了另一段話: 想要馴服一個人,就得冒著流淚的風險。 而真正重要的東西,只用眼睛是看不見的。 對於「關係」,每個人的看法、經驗各自不同,不知你的會是什麼呢?
2022-03-25
7
你最喜歡自己的三個地方?
你喜歡自己嗎?喜歡自己的哪些地方呢? 大多數的人對於要說出喜歡自己的地方,都感覺有些難度,第一時間會愣在那裡思考,很多時候,好不容易,終於擠出了一個,可是,當我反問大家,如果要列出自己的缺點,你的速度有多快時⋯⋯
2022-03-16
7
童年樂趣多
每個人的童年,都因時代、地域、經濟條件、家庭因素等成因而有不同,每個人對於童年的記憶,一定也有好的,和不好的那一面,只是很多時候記不起來了。如果有人訪問起你童年的記憶,你會先想到的是什麼呢?
2022-03-11
2
實驗教育的實驗日誌|9 自學電繪
在第一學期的共學實驗後,我們決定了第二學期繼續再實驗。上學期,孩子以youtube做為專題(也是他的興趣)。 後來因為需要圖片,所以也開始延伸自學了繪圖⋯⋯
2022-03-06
3
關於童年
每個人的童年都很不一樣,但每個人的童年又似乎大同小異。因為在生命第一個七的階段裡,我們都少不了照顧者,才能一路平安長大,只是,不同照顧者的身影,卻也無形地形塑了生命裡最重要的第一個階段。 關於你0-7歲的童年,有哪些故事呢?
2022-02-26
6
不為誰而作的書
我想寫一本書,寫一本關於生命的書,一本用不為誰而作的故事書。 這本書,我打算用每七年為一個階段做書寫,書寫中也會加入藝術媒材做為催化和輔助,透過這些,我試圖回答: 我是誰?我從哪裡來?我要去哪裡?
2022-02-25
6
【課堂隨筆】用藝術,關照自己
「老師,什麼是藝術關照啊?」有同學問。 「老師,不然我們這學期用其中一堂課來體驗看看好不好? 就這樣,我在原課堂中安插了一回藝術關照自身的體驗活動,也讓同學有了一次不一樣的自我照見。
2021-11-25
7
實驗教育的實驗日誌|8 專題報告
對我來說,要去剪片是一件挺煩人的事,但在孩子眼裡竟然如此有趣!那天晚上,他竟然跟我說,剪片比電動還好玩!還以為他沒想清楚或口誤或者我耳朵沒聽清,又再問了一次:「真的嗎?你說簡片比電動好玩?為什麼?」,孩子說⋯⋯
2021-11-12
5
實驗教育的實驗日誌|7 轉變,是如何發生的?
孩子去共學團已經一個多月了,這一個多月,我卻看見他許多的變化,有一些很明顯可以說得出來,有一些卻是一種內在狀態,一種成熟感,漸漸地獨立,卻也還有小男孩依偎撒嬌的身影,對自己有一定的信心,同時也去看到自己還有哪些需要補強。
2021-10-22
4
實驗教育的實驗日誌|6 功虧一簣就沒有價值嗎?
雖然沒有辦法走到最後一步,確實令人感到可惜,然而,功虧一簣就沒有價值嗎?我這麼問自己。一開始就失敗,和差一點就成功,雖然後者的反作力大,但又好像常常會發生在我們的生活裡:差一點就趕上公車、差一點就⋯⋯
2021-09-29
4
日更鐵腿挑戰|07 靈感,這樣來!(完)
我終(竟)於(然)跑完 文 字 馬 拉 松 了! WELL , 一開始,真的只是為了完成任務即可獲得:「180 天 vocus Premium 閱讀權限 + 朵朵雲抱枕」而參與,只要完成就有耶!不用抽獎靠運氣耶!七天,應該不致於太難吧?(如果是連續二週我會立馬選佛系),加上中秋連假剛好⋯
2021-09-25
7
日更鐵腿挑戰|06 秋節後,新年前
不知道為什麼,過完中秋後都會自動地開始盤點今年,也想著明年度的目標。 也許是因為秋天的關係,也或者是因為九月過完,一年就剩下最後三個月的緣故?於是,好像變成一個很好的時間點,看看過去三季到底完成了些什麼,還有哪些想在最後這一季努力?
2021-09-24
5
藝術陪伴|有你,真好!
這是一本很可愛的繪本,繪本名稱《這就是我》,由一隻熊來訴說自己, 這就是我 我喜歡我自己 接著,繪本中有許多他對於自己的介紹,像是覺得自己酷斃了!覺得自己很帥!同時享受生活、過得自在⋯⋯等,不過,到了中後段,卻有了轉折,他說.....
2021-09-23
6
日更鐵腿挑戰|05 會議也能值得回味?
在會議中渡過了中秋連假最後一天,偏偏,我竟不討厭這樣的安排。 寫這篇文章時,中秋節剛結束,大家又回到正常的軌道,但不知為何,我的狀態仍停留在昨天那場會議中帶來的感受。是因為我們在其中的人,都能開誠佈公的緣故?又或者中秋月圓的影響?我不確定這樣的感受是否僅僅自己才有,但我喜歡這樣充滿「人味」的過程⋯
2021-09-23
2
日更鐵腿挑戰|04 那些中秋專屬的儀式
糕餅類食物,一直是我的最愛(之一)。 舉凡蛋糕、麵包、大餅、餅乾、月餅、鳯梨酥⋯⋯,都是讓人又愛,又實在不能多碰的食物,所以,我常常快步經過這類商店,或者不小心在商店前晃了老半天,最後用意志力告訴自己「別買!別買!快離開!」的方式安全撤退⋯⋯
2021-09-22
4
日更鐵腿挑戰|03 難道是心有靈犀的關係?
就在羨慕了好久別人都可以出去走走,偏偏咱家室友以防疫為由,就是不肯出門旅遊的數個月(以2020年疫情爆發點起算)之後,我收到小妹妹來訊,問我中秋連假有沒有規劃哪裡走走? 想著母親之前因為三級疫情一個人關在家悶得很,於是問了妹妹要不要帶媽一起出去散散心?⋯⋯
2021-09-21
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日更鐵腿挑戰|02 藝術之約
Well,因為自己忘記了中秋連假這件事,寂寥的午後只好拿出繪本以自娛。 猶記得九月上旬不小心手滑,報名了線上插畫課,於是,開始了我每週練習的動能。前二堂課,都在學「透視」,所以,假日閒來沒事,雖然想旅行又來不及安排的情況下,除了用⋯⋯
2021-09-20
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日更鐵腿挑戰|01 什麼!竟然中秋連假了?!
昨天,是中秋連假的第一天,但⋯⋯我壓根忘記啦⋯⋯ 因為忘記有連假,所以當初安排課程時,就選了週六這一天,也難怪,開課第一天就有幾位夥伴請假,根本就是自己的疏忽啊!但沒關係,不管能不能在線參與,都很感謝有這群夥伴的加入,這門新嚐試的課程才得已開成。
2021-09-19
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藝術陪伴|沒關係,沒關係
這個世界上不會只有不好的事情,在這樣的時候,更需要給自己溫柔的擁抱,輕聲而溫柔的對自己說:「沒關係,沒關係哦。、
2021-09-16
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實驗教育的實驗日誌|5 自學日怎麼辦
因為參加的實驗教育團體是共學與自學日混搭型態,一週裡有二天會是自學日,因此,對於那二天要怎麼安排與利用,一直都很掛心,也因為沒有走過自學,一直不知要怎麼安排才好,所以,網路找資源就成為近期的日常。
2021-09-14
4
實驗教育的實驗日誌|4 邁向獨立與自主
從開學至今,已經二週。 二週?!等於半個月吶!這麼一想,突然發覺日子過得飛快,時間竟然就這樣溜走了啊。回顧這週,相較於第一週的緊張、不安、新鮮感⋯⋯等,一切似乎都慢慢上軌道中,心情上也安定不少。至於,第二週有哪些新的看見呢?
2021-09-10
0
藝術陪伴|幸福,唯有這樣才能獲得
同《春日之犬》,《啖食惡夢長大的少年》也出自同一個韓劇中的繪本,雖然故事情節看似灰暗,卻有著深深的意涵,像這類的繪本,其實都是給大人看的吧!? 繪本中,一個少年因惡夢無法入睡,與魔女做了一個約定,只要二十年後成為幸福的大人⋯⋯
2021-09-09
3
實驗教育的實驗日誌|3 初學者的滋味
經過了第一週的奔波,那種剛開始會有的緊張、不安、期待、稍稍害怕⋯⋯等心情,也跟著淡去,很有趣,我想,這就是之所以「第一次」通常會讓人難以忘懷的原因吧? 回顧第一週,從孩子口中聽到的多是遊樂,聽老師講歷史故事,跟著同學去玩水、撿木頭、鋸木頭、畫畫⋯⋯,不知道為什麼⋯⋯
2021-09-07
4
藝術陪伴|第100根白毛
人都必經「生、老、病、死」的歷程,而「老」對於有些人來說,還太遙遠,對另一些人來說,卻是逐漸要經歷的。當你老了,回頭看,你會怎麼定義自己、定義這一生呢?
2021-09-01
6
實驗教育的實驗日誌|安頓自己
今天是共學團的第一天,當然要記錄一下。 七點,把孩子挖起床後,利用現成的土司、起司片、鮪魚罐頭,另外在盥洗時就隨手按下咖啡機讓它工作,不出十分鐘簡單完成了早餐。因為第一天出門,車狀不清楚,決定早一點出門,也讓自己安心些。
2021-08-31
5
實驗教育的實驗日誌|啟程
因為有一天,身為母親的我異想天開(還是想不開?),總之,就把好多年前其實想帶著孩子去實驗教育的願望不小心給實現了,但是,這段歷程到底能走多遠?還是半路就發現走不下去(孩子不適應或我們彈盡糧絕),我也不知道,都說是實驗教育了,當然對我們來說也是「實驗」。
2021-08-30
3
藝術陪伴|春日之犬
心輕輕嘆口氣了說:「你這個傻瓜,你不是忘了弄斷項圈的方法,而是忘了你有尖銳的牙齒。 . 你的內心是不是也有渴望的事,卻如同《春日之犬》,受限於眼前困境,卻忘記了自己早已擁有足以跨越的天賦、能力?
2021-08-26
4
「吸引力法則」失靈?也許你搞錯方法了!我讀《心誠事享:為何心想事不成?》
還記得曾經紅極一時的「秘密」嗎?記得當年紅到在公司開會議時,公司還讓全體人員一起看那部影片,記憶中,那時自己的主管曾提問類似這樣的問題:「為什麼明明想著『不要出車禍』結果還是出車禍了?」,那段問答後來怎麼樣,我老早忘了,但,時隔很多很多很多年後再回頭看,當年不明白的,現在都變得清晰,若是從本書的角度
2021-08-20
6
願生命亦能死得其時,死得其所,我讀《死亡與生命手記》
不知你是否想過「死亡」這件事,又如何看待「死亡」呢? 在亞隆與瑪麗蓮面對死亡將至這一件事情上,他們反倒是平靜的,亞隆說,他們二個全都充實度過一生,活得無畏,也不輕易放過任何嘗試的機會,正因為活得沒有遺憾,所以也就了無遺憾⋯⋯
2021-08-11
6
疫情下的一堂課:記憶,如果有滋味,它是什麼味?
「民以食為天」,食物不僅滋養了我們的身體,更是情感的表現。但你可曾想過,食物也存有我們每個人生命裡的獨特故事?同時,故事,不只是關於食物,更是關乎一段又一段的關係、一個又一個生命階段的見證,以及不同文化脈絡裡的飲食習慣。 你能想像這些食物裡的故事嗎?
2021-07-30
4
人生有困惑?何不讓閱讀幫你引路!我讀《人生路引》
這本「人生路引:我從閱讀中練就的28個基本功」,作者在書籍架構上,以人生各面向重要的事,分成各篇章來談,先是從獨善其身開始,介紹一些關於閱讀、表達、寫作等書籍,接著談創新相關的書、理財的書,然後漸漸轉向家庭、安老、社會等面向,但這些又同時關乎著個人,讓人⋯⋯
2021-07-25
4
疫情下的一堂課:藝術帶來的安定力量
自五月至微解封前,社大許多課因疫情暫停,但也有不少課因此轉換到線上,而做為藝術陪伴的粉彩,也在這個過中發揮安定的力量,本篇文書的分享,是站在一個社大講師轉換線上課程後,看見疫情讓學員彼此間連結的力道,以及那些溫暖光亮的時刻。
2021-07-16
6
生命有灰暗,但也會在那幽微之處發光,我讀《也許你該找個人聊聊》
「也許你該找人聊聊」書籍全名是:「也許你該找人聊聊:一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活」,因此,誠如書名,這本書以小說型態呈現出心理師與他的個案的諮商現場,以及心理師自己成為個案,和他的諮商師談話的歷程。透過每個故事,會發現不是所有的事都能有解方,有的鎖也可能遺失了鑰匙,既然改變不了⋯⋯
2021-07-13
5
打開對藝術的自我限制,用藝術陪伴自己吧!我讀《從相遇到療癒》
這一本書經由數個作者提供和分享自身藝術觀照的方法與過程,讀著,像一篇又一篇的故事,同時書中也呈現不同的藝術關照方式,如果對於用藝術如何自我照顧的方式感興趣,或許可以參考這本書中各個作者的故事與方式,說不定也會找到你有興趣的方法一試。
2021-07-04
5
閱讀筆記:走進希望之門--從藝術治療到藝術育療(下)
在上一篇先整理了藝術治療的基本概念,以及我自己對於這些的理解,接下來將整理作者大量的經驗分享,像是攝影治療、園藝治療、摺紙治療、悲傷或創傷藝術治療等,以及如何取得藝術治療師的一些資訊及藝術治療師的自我照顧。
2021-06-24
1
閱讀筆記:走進希望之門--從藝術治療到藝術育療(上)
提到「藝術治療」時,你是否跟我一樣,莫名地自動將「藝術=繪畫」,也覺得能用畫來評估一個人的狀態很酷,然而,這些觀念在讀了「走進希望之門:從藝術治療到藝術育療」都有了不同的翻轉,到底什麼是藝術?什麼又是治療?藝術治療在做些什麼呢?
2021-06-15
6
疫情下的一堂課:學獨處,也學著與人健康的連結
在線上的課室間,有的同學因為疫情,開始整理居家空間,有的同學反而因為孩子都得在家學習,變得更忙碌,少了自己可以保有的時間與空間,當然,也有另一些同學因為早已習於獨處的生活,疫情對於他的差別僅在休閒生活由戶外轉為室內,每個人因著疫情需要面對的各自不同,卻也有相同的心境:一方面對於疫情間能⋯⋯
2021-06-11
6
原來,這就是 COV-19 帶給我的禮物!
自雙北疫情三級警戒至今,除了採買日常所需,及一開始要接送孩子上下學之外,疫情期間幾乎可以稱得上足不出戶啊!當然,疫情三級警戒後,一開始也曾混亂,但回顧這幾日,大部分時候還真得感謝疫情,讓原本不可能的事都變得可能,某個層面,還真要感謝COV-19帶來的"另類"禮物!
2021-05-25
5
地球送給全人類的考題,你,過關了嗎?我讀《人類大疫考》
若把人類長長的歷史用縮時方式觀看,會發現這些災難不過是重複又重複的循環,由於疫情是全球性的,不像過去是區域性,因此,在地球的角度,就有屬於整體的意圖,如果能看穿這看似造成恐慌、不安的過程裡,其實⋯⋯
2021-05-18
5
愛的功課,永遠不嫌晚,我讀《心理師,救救我的色鬼老爸》
本書談及的,不僅是性的面向,更包含一個老人的性,在社會之中會如何被看待,以及一個人年老後,因另一半離世,才看見自己原來面對死亡的束手無策、對身為父親角色的失職、以及諸多無能為力的感覺,為了逃避與麻痺,於是躲進「性」裡面。過程中,卻又因著諮商歷程抽絲剝繭而展開許多精采而動人的對話⋯⋯
2021-05-05
3
你喜歡現在的自己嗎?關於繪本《有點樣子》
在成長及社會化的過程裡,會有很多規範,小至父母顯性或隱而未說的規則,大至所處社會文化不成文的習俗與約定,都為我們每個人或多或少地加添了原本不屬於自己樣子的面具,及至長大成人,有的人麻木於厚厚的面具,有的人⋯⋯
2021-04-30
10
覺得迷惘、失去方向?不妨這樣做,向過去的自己請益
生命就像這些道路一樣,有高低起伏時、有看似無路卻又柳暗花明時、有像迷宮打轉的時刻,也一定有康莊大道的片刻。回顧過去,目的是⋯⋯
2021-04-16
5
帶著堅持與勇敢上路,你會看見美麗的風景,我讀《這一生都是你的機會》
成長,絕對是疼痛的。但是同時,我們都不會否認,疼痛也讓我們更加成長。你深切地感受過內心的害怕與掙扎,「可不可以就這麼放棄了」、「還是乾脆算了?」你心中總有好多難解的問號,你害怕、你掙扎、你想逃避,你不知道下一步還能怎麼走。但其實害怕又何嘗不是改變的第一步?
2021-04-03
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存於記憶中的那一味,是什麼樣的味道呢?我看《情牽拉麵茶》
人說民以食為天,食物,不僅是溫飽,更有記憶、文化等豐富的面向,不知在回憶裡,又是哪一個滋味讓你最難忘懷?裡面,又有什麼樣的故事呢?
2021-03-24
8
這樣讀,懂一本書,我讀《讀懂一本書》
如果讀書是攻城掠地,顯然只偏愛讀某一類書籍是不可能的事,有時仍需要讓自己去讀那些不曾碰過的領域、看不懂的書籍,雖然一開始會很困難,然而,閱讀似乎也同進食,如果只是偏食,所見就會狹隘。
2021-03-18
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做好這些準備,更不只是為了退休,我讀《45歲退休,你準備好了?》
人到中年到底會遇到哪些困擾?又如何面對和處理?作者一路走來如何突破?有哪些心路歷程可做為參考?若想45歲退休,有哪些準備需要事件做好?
2021-02-20
4
電子閱讀初體驗,即時回饋機制讓人無痛轉移
閱讀之於我,曾經何時變成又愛又怕的事情,買書卻難以好好讀完的毛病,成為不安的來源,卻沒想到在春節期間遇到電子書平台閱讀馬拉松的活動,不僅帶來新的刺激,更翻新了閱讀的想法⋯⋯
2021-02-18
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如實地回到生命中覺察自己!《生命書寫》讀後記
隨著時代變遷,現在市面上已有越來越多課程想幫助人們能看見自己,但某個層面,若沒有回到生活中,回到自己的生命裡觀看,那些學習也都還在外求,而如果,你也想更貼近自己,生命書寫,像是一個整理(處理)自身及OUTPUT的過程,會是一個相對便宜又效用大的方式,而生命書寫的方式有口手中些呢?
2021-02-09
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誰能無傷?跨越傷痛就能看見禮物,《雖然是精神病,但沒關係》
每一個人都在勇敢地克服過去而長大,一如《啖食惡夢長大的少年》裡那句發人省思的話:「不忘記那些痛苦的過去,但如果克服不了,你就只是個靈魂長不大的小孩。」,在《雖然是精神病,但沒關係》的片裡,正是因為看見每個跨越心魔的成長而讓人感動著⋯⋯
2021-02-01
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所有的療癒從看見自己開始,你,看見自己了嗎?《活出全新的自己》讀後記(免費試閱)
這個世界上,絕大部分的成人是曾經受傷的孩子,這些傷,來自孩童時期不被理解和不被接納的部分,如今我們長大了,卻時常忘了自己已經長大,已經有足夠的力量可以為自己負責,並回頭照顧當時的自己。而這本書,則是要教會我們,如何自我療癒,如何再次把自己愛回來⋯⋯
2021-01-26
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《但願有天你會懂》,那些因為愛,所以受的傷(免費試閱)
收到這本書時,送禮的人在外包裝寫著這樣的字:「原來大人都是這樣壞掉的。」,短短一行,卻深深引起我的好奇,讀完後,不禁想起走在路上時,曾經看到的受傷的孩子⋯⋯。 壞掉的大人,曾經也是受傷的孩子,但願,有一天,長大的孩子能把自己愛回來,不會再壞掉.....這樣,孩子和大人就能彼此好好愛了⋯⋯
2021-01-19
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打破舊有限制,才能踏上心想事成之路!再讀《遇見心想事成的自己》(免費試閱)
再讀一回《遇見心想事成的自己》,像走到現在的自己和過去的自己對話,也看看這些年裡長出了什麼,遺忘了什麼。而在想要恢復「心想事成」能力之前,有些更要緊的事,等著我們先去面對與完成⋯⋯
2021-01-08
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社會為我們建構了什麼?我讀《泰利的街角》
《泰利的街角》為我們呈現這群黑人所見的世界,卻也同時展現出由社會所造成結構問題。或許,簡單的歸因能快速解決問題,好在快節奏的生活中繼續解下一道題,然而,深刻的思考,則帶著我們看見不同的風景,也可能因此,讓人學會用另一種眼光看待習以為常的事情。
2021-01-07
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與其抗老,不如這樣慢慢老,我讀《慢老》
人難免一死,但,如何用生命活出死亡,活出自己喜歡的樣子,或許才是比追求不老、抗老更重要的事。 在目前平均壽命越來越長的情況下,如何健康老,已經是不可忽視的議題,尤其未來要面對的是超高齡世代,在人生上半場若沒能好好照顧身體,在人生中場時好好休養也還來得及,與其用一生努力賺來的錢花在醫療上,倒不如⋯⋯
2020-09-03
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在生命的幽谷中,陪你前行|反思筆記
一位農人辛勤種稻,給了稻米充足的陽光、空氣和水,然而,種出的稻子雖是漂亮剝開來卻是空殻,他很不解,向另一位擅於種稻的農人請教,對方邀請他除了持續給稻子充足的陽光、空氣和水之外,也讓稻子可以去經歷狂風、暴雨和蟲害。農人半信半疑,但還是試了這個方式,結果,他種出了更漂亮的稻子,而且有豐厚飽滿的稻穀⋯⋯。
2020-06-16
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和你的情緒做朋友。教學現場記錄
對於事件的情緒反應,是一個人認識自己的敲門磚,但我發現許多人常會把情緒跟自己隔開來,或許因為在我們從小被教育的過程,也都不能容許有情緒,又或者有情緒就會被貼標籤,也難怪我們對於情緒如此陌生。在課堂裡⋯⋯
2020-05-21
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你如何認識自己。教學現場記錄
週一的課室,有熟悉、令人安心的面孔,也有初來乍到、生疏不安的新夥伴,借用了向素菲老師學習的「結構」與「後結構」概念,揉和了在管理顧問時學到的一些暖身手法,帶著夥伴們一起互動、認識彼此,也認識自己。除了一般如:故鄉、居所、家庭背景、興趣、專長等的自我介紹,也引用了敘事治療裡常見的提問⋯⋯
2020-05-19
1
致那些用力的媽媽們,妳,有好好照顧自己嗎?
身為「媽媽」就是這樣吧!孩子永遠放第一,從物質需求的照料,到心理層面的呵護,無非期待孩子平安快樂的成長,也期待往後行為的正向。有好幾次,聽著媽媽們絮絮叨叨地說著孩子的情況時,我都會拉回來先關心說話的媽媽本身,問問他們當下的心情,試圖陪他們聊聊背後那份無助的感覺。畢竟⋯⋯
2020-04-28
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唐鳳也愛用的「番茄鐘工作法」,幫你管理時間,更專注完成任務!
今年,因應新冠肺炎,唐鳳這個名字也再次被熱搜,除了他的名字外,受訪時他所提到的「番茄鐘工作法」更是因此一炮而紅!然而,「番茄鐘工作法」其實也不是什麼新的工作方法,早在許多年前,這個時間管理的方法就已被流傳和應用,究竟什麼是「番茄工作法」?怎麼使用?誰適用?或許您也會好奇。
2020-04-09
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接下來,換我守護你
但願很久很久以後,你才會收到這封信。 但我又矛盾的希望你永遠不要收到這封信,留我,在這裡,思念你就好。 親愛的,謝謝你。 遇上你,是我人生最幸福的事之一, 回顧這一生,似乎從遇見你開始,才慢慢、慢慢地開闊起來。 這一生與你相處的日子,我非常感恩。 感謝生命裡,曾經有你。
2020-04-08
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明天,你依然愛我嗎?
從愛情走向婚姻,談何容易呢! 畢竟二個人要一起過生活,沒有一個人自己過生活容易,這天,和幾位媽媽的聚會裡聊著彼此的婚姻。聽著大家的故事,我卻也聽見女人在愛裡的渴望,以及內在裡那份想被珍惜的心情,都被包裝在看似抱怨的話語中,若隱若現的。
2020-04-02
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當所有都線上化,總有一些仍無可取代的⋯⋯
在這樣的經驗之後,我更傾向於相信,即便世界網路化,即便一個人獨處慣了,也仍會需要「真實的」人際互動與往來,透過實際的見面、談天、互動或擁抱等,為彼此的關係加溫、深化,而這樣的溫度永遠不會是網路可以取代的。
2020-04-01
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寫一首溫柔給你 / 妳
生命的本質是苦樂相摻的吧,甚至對某些人來說,苦(辛苦、悲苦、痛苦)的部分常常多於樂,如果沒有足夠的勇氣,沒有支持的力量,要邁開每一步都會變得特別艱辛,而社會的主流的價值、眼光、期待,有時更加深了這些困難⋯⋯。
2020-03-14
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生命故事探索與整理。教學現場與自身生命的學習與映照
暨盛夏的「拾回我自己~生命故事探索與整理」後,秋季班轉眼間也過了一大半。如果說夏季班是第一次在社大開課,那麼秋季班就是第一回用長達18週的時間來RUN這個方案。從這段經歷中,除了對教學有更多體會,對生命本質似乎也長出更豐富的學習與映照⋯⋯
2019-11-28
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你又為生活積存些什麼?關於《積存時間的生活》
「你想要什麼樣的生活?」「你對於生活的空間有怎樣的想像?」《積存時間的生活 》一片中提及:「人活得越久,人生會越美麗」,從這一對夫妻的生活開始,我們也跟著一起感受四季、感受生命,同時一起想像著生活的各種可能性⋯⋯
2019-11-14
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反思:「文字有價」的「價」到底在哪裡?
常聽人說「文字有價」,但,你真的清楚你的文字帶來的價值在哪裡嗎?透過我的實驗行動,我得到了以下二點的反思⋯⋯
2019-11-07
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35歲前你都做了這33件事了嗎?--關於人生的清單
其實,在後來的人生裡,我根本忘了書上所提的清單,雖然我發現自己真的很喜歡列清單(我猜大部分的人也都如此!),二十多歲時也曾替自己寫下好多項目,然而,列單的好處是⋯⋯
2019-11-06
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揭開《小丑》面具,你我都曾是造就那一些的無心之惡
小丑最終的瘋狂,或許在於當他對明天仍寄予那麼渺小卻仍懷抱一絲絲希望過程中,這一些的無心之惡,加上那一些刻意的嬗笑、羞辱、毆打,才能硬生生地把「亞瑟」推向「小丑」的位置,也建立了他極端的自我認同,最後終於走向屬於「小丑」那既混亂又美妙的世界。
2019-10-29
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玩在荒野裡:造一個「無塑親子團」的夢
今年,我們在共識營中先是請夥伴分享他自己如何做行動方案的歷程,接著則分組進行討論,各組決定想做的行動方案,同時企圖銜接明年五月的成果發表,畢竟,要孩子成果發表,身為大人的我們怎能只出一張嘴?然而,當天討論過程中,我們卻不預期地喊出了「北四無塑親子團」的夢,哇!好美!
2019-10-25
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不朽經典《六人行》,一個關於人生三大任務的故事
六人行一片,據搜尋到的資料指出,即便停播15年至今仍然相當受歡迎,或許,簡單的場景與人物中,因為刻畫了這麼多動人時刻,所以就顯得有深度吧!一間公寓、一間咖啡廳,上演著每位角色的人生百態,也見證著其間的友情、愛情、工作與人生。
2019-10-10
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為什麼要認識自己呢?
從孩子的反應反思對照成人現場的狀況:長大後的我們,有很多人開始覺得不認識自己,或者認識的程度有限,至於談到喜歡自己的人更是廖廖可數。好像長越大,我們反而變得更難以接受與喜歡自己。這一點從公益催眠服務可見,很多都提到內在的不安定,像是:沒有安全感、難以肯定自己、找不到自己渴望的路、對未來茫然⋯⋯
2019-09-20
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玩在荒野裡:我們為什麼要淨灘?!
在網路、新聞中聽聞的塑膠微粒,正真實地在我們眼前發生著⋯⋯ 然而,更讓人感到傷心的是,過程中聽聞部分辦理淨灘的單位,雖然帶著團體做了有意義的行動,可是卻在淨灘完成後,叫了一箱又一箱的保特瓶裝水、又或者將淨灘的手套用過即丟⋯⋯,那麼,淨灘到底是為了什麼呢?⋯⋯
2019-09-11
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讀書吧!阿德勒的自卑與優越情結
每一個人都有自卑感,但它是刺激人們以健全態度、努力向上發展的力量。什麼時候自卑感才會變成自卑情結呢?唯有當自卑感變成壓垮某個人的最後那根稻草,無法激勵他從事有益的活動,還讓他終日憂鬱不樂、難以發展時,自卑感才是一種病。而優越情結⋯⋯
2019-09-06
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讀書吧!生活的科學-阿德勒心理學
阿德勒心理學,稱勇氣心理學,或者生活的科學,為什麼有這樣的稱呼呢?他的心理學又關懷哪些面向?這幾篇文章的書寫,主要想為自己做讀書的摘要與整理,至於讀完就能立即應用層面也得承認仍不足,如果閱讀本篇文章的你期待是後者,那麼這篇文章或可略過不讀。
2019-09-03
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教學筆記 05。回看原生家庭與生命歷程
用一段又一段的重要事件串起生命裡的資源與禮物,並且像是一本故事書一樣為它做故事簡介、封面設計及命名,都在過程中看到每個人的渴望或獨特之處,即便一個人看似對一切感到失望,但是,我們的身體和情緒不會騙人的,那些靈魂為之震動之處,都會用它的話語訴說,只是,我們聽見了沒有?
2019-08-27
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教學筆記 04。價值觀的探索
提到「價值觀」,你先想到的是什麼?又會怎麼解釋它?你曾想過「價值觀」的探索為何如此重要嗎?在網路上找了幾篇有關價值觀的論述後,我整理了如上的內容,同時也想推薦一篇文章⋯⋯
2019-08-20
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教學筆記 03。你,愛自己嗎?
我們都太想要成為別人了!以致於那麼難以接受自己本來如是的樣子:從對於自己身材與外貌的挑剔、能力的挑剔、個性的挑剔⋯⋯,都不斷地向自己釋放出『我不喜歡自己』的訊息,我指的是能量上的部分,當然,我們還是⋯⋯
2019-08-16
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教學筆記 02。像我這樣的人
我到底怎麼走到現在的?回想起來,實在很難說是因為某一堂課或某一個人而改變,一切都是點點滴滴的累積而來,先是遇上這件事,然後碰上那個人,接著有了另一件事,做出了另一種選擇⋯⋯,這一個又一個的「點」慢慢串成「線」,而來到今日。然後才明白⋯⋯
2019-08-14
3
vocus 勳章
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