不談，就不會有情緒嗎？事實上，有越來越多心理學家證實，隱忍和壓抑下來的情緒，最後會反應到各種身心症狀上，不去面對，情緒並不會消失不見。然而，因為缺少情緒教育，也使人對於情緒該如何好好表達感到陌生，進而因為不良的情緒表達行為而使人受傷，也讓人害怕情緒。 但，情緒就只是情緒，一個能量，一個訊息。

透過書中這些內容，形成自己另一種新的理解：人很多時候能量的糾纏、牽扯、不清明，可能都和沒有照顧好身心、和他人能量糾纏、物質層面的事卻想用其他形式處理⋯⋯等有關係，如果能把這些發射到外面的能量收回，把自己照顧好、試著將界限畫分清楚，負自己的責任就好⋯⋯，那麼，也會漸漸讓自身獨有的靈魂閃閃發亮吧。

薩提爾的對話與練習來到應對姿態以及姿態底下的情緒。 上一篇有提到應對姿態，包含：討好、指責、超理智、打岔，以及一致型，而每一種應對姿態底下其實有很多不同的情緒，可能是：生氣、難過、害怕、不安、自責、委屈、焦慮、煩躁⋯⋯等，如果留意一下，會發現多是負向情緒，那是因為⋯⋯

曼陀羅一直也是我喜歡用來照顧自己的方式，市面上有一種曼陀羅是用規律對稱的方式不斷重複，也有那種畫好以後，只需要填色的著色本，但我所做的曼陀羅則並非指上述那類型，而是更開放地在圓內做任何的創作，不論具象、抽象，重點聚焦在於創作過程中，和自我內在的對話。

2022年初，因他人介紹，意外有陪伴一群樂齡長者繪畫的機會。 和這群高年級生相處時，最直接感受到的是他們的彬彬有禮、謙遜與好學，同時，也看見他們對自己超沒信心，經常評價自己。在他們之中，也還可以細分很多樣貌：有些挺有脾氣，有些超級容易焦慮，有些非常害羞，有些仍保有大膽嚐試、發揮創意的心，還有的肚子餓

自2019年開始教學後，從本來想以敘事角度來說故事、做自我覺察的課程，卻意外地往Satir（薩提爾）的方向走。2022年，我們一起共讀了「薩提爾的對話練習」、「薩提爾的縱深對話」。於此同時，同學們希望可以有更多的練習，因此，我們開始一週一練習，一起學會冰山理論的對話練習，本篇文為記錄此學習過程筆記。

第一期的藝術陪伴課程劃下了句點，這一期，算是我的另一種突破，很感謝參與成員在課堂最後的回饋，有的成員看見自己不懂求救，有的成員透過對話中發現自己好像容易追求完美，有的成員喜於自己的突破，有的成員則是因為每週的創作帶給自己安定的力量⋯⋯

之前看到一篇報導說，植物遇到壓力狀況會尖叫，只是人類聽不到，看到這篇報導，想起自己小院子多數時候被放養的植物們，之前連著幾天忘了（有時是發懶）澆水時，葉片乾枯、薄荷更是死一片。 這篇報導讓我跑去跟這些經常得自立自強、靠天養的植物們說抱歉，還幫忙把枯枝殘葉做了整理，更加派小幫手幫忙澆水的日子。

最近，剛讀完「早安，我心中的怪物」，卻忽然想起更早之前曾經讀過「怪物來敲門」這一本書，二者都用了「怪物」一詞，卻有不同的樣子。 在「怪物來敲門」一書中，主角名叫康納，一個13歲的孩子，早早就得學會獨自照料自己、還承擔起非這個年紀該做的事，只因為他的母親生了重病，而父親早已另組家庭。

創意如何復原？什麼才是內心真正渴望的事物？ 《創作，是心靈療癒的旅程》一書，透過每週一回的練習以及重要的二項工具，讓我們從面對自我懷疑或批判開始，學著一步步信任自己、信任宇宙、懂得寵愛內在小小藝術家（內在小孩）、拒絕完美主義，不心急，善待可能的困境⋯⋯，透過這一系列過程，找回自己，也找回源源不絕的