你都如何學習和記憶?我讀|學習如何學習

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之所以會讀這本書,主因是家有青少年,在讀書方面有些地方不得要領,與其由父母說破嘴或教半天,不如丟本書給青少年,再綁一點鼓勵閱讀的機制,增加誘因。或許,會更有效。這是其一。


其二,對於「學習」「如何學習」這件事,也是我感興趣的內容,這已經不只是現實地在職場或生活所需,還包含了好奇,到底如何更有效的學習。

也因此,看到這本書時,決定購入,青少年讀,我也讀。


以下則是關於本書閱後的整理:


▪️人為什麼要學習?


還記得你剛開始學習時,是怎樣的心情嗎?進了學校以後呢?又是如何面對學習的?


或許,年輕時為了面對學校的考試,工作中則是職務、職能之所需,所以就算沒有興趣的內容,也還是要逼著自己去學習、準備,以應對各種考試或者檢驗,但,除此之外呢?如若到了耳順之際時,不再需要為學校、為工作而學習,你的學習又究竟為何?


這個提問,雖然在本書是放在教導完各種學習的方式之後提出,然而,不論在哪個階段,搞清楚自己為什麼學習,讓學習是為了自己而主動,而非被動的應付各種情境,或許,會更有動力學習。


▪️學習如何學習的重點?


回到書本介紹的學習方式,由於對象是青少年,因此,書籍以淺顯易懂的方式來介紹腦神經科學,並從大腦的結構、狀態等逐步指出如何學習的重要關鍵,這些包含如:充分的睡眠、適時的運動,學習的當下要專注、學習後要反思,甚至是刻意練習與積極回想⋯⋯等,透過以上種種,能夠幫助腦神經的連結、深化和鞏固。


這有點兒像你到一個地方探索,看到新世界,如果只去那麼一次,日後或許不一定會再想起(但如果當下對情緒有強烈衝擊,則是例外情況),但如果你之後仍常常造訪新世界,甚至嘗試開發不同路線到那裡、跟別人分享那個地方…,那麼,你就會對那個地方瞭若指掌。


抓好這個學習主要核心架構後,剩下則是學習的方法,例如,透過番茄鐘幫助自己學習當下專心,番茄鐘的休息時刻則是讓大腦可以在不同模式切換。又或者如,設定「停工時間」,也有異曲同工的作用。


手寫筆記,和別人分享或教學,也是幫助鞏固學習內容的方式之一。可以的話,用「有動作的圖像」記憶,會勝過只有「事實內容」的記憶方式。這裡,也分享一下自己在某個章節讀完後,畫下的圖畫記憶:


我待會兒就做,真的!用蕃茄鐘打敗拖延症

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此外,練習時,從最難的地方開始下手,但不讓自己一直卡在其中(5-10分鐘可以是一個參考值),發現卡關就去請教他人或者回頭做簡單的內容,這樣切換,也可以幫助大家啟動(書中說這叫「硬啟動」)。


善用比喻也是另一個好方法,它幫助我們從已知的東西去理解新的內容,但如果原來的比喻不適用,也要保持彈性,換個新的比喻方式,重點是用已知來協助未知的學習。



以上這些,大約是本書主要內容,會有遺漏嗎?或許。因為這些也是我讀完書後,用書中所提「積極回想」的方式做書寫和紀錄。不過我確信,遺漏部分並不會太多,因為每個章節讀完,我也做了一些筆記,方便我回想後再去對照與補充了。


與各位朋友分享,如果,你也想要學習如何更好的學習,書中有不少方式可以來來使用,即便此書書寫對象是青少年,仍是會對成年的我們有幫助。



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思嘉的書寫與藝術陪伴
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沙龍分二部分,一個專以「心理」、「陪伴」、「藝術」、「生命故事」等為主軸的專題,另一部分則在上述專題以外的書籍或日常分享。期待透過這些用心書寫的文句,與不同時空的 你/妳 相遇,也因為書寫,帶來連結、感動或對話。
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