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內功就是人體精準控制，而控制的方法稱為心法、功法或作法。以人對於自身具體的感受為根本，透過功法逐一了解身體的運作，發展與眾不同的能力，使生活變得更加美滿自在，在此將我所體悟的功法加以解析，用現代化的語言分享給大家。
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由新到舊
先用基本“功”夯實，文武兼修，以功合一，成為通才。
再依興趣或生活所需發展與精進技術，成為專才。
最後形成完整論述與系統，高峰論談，好上加好。
獨樹一格→獨樹一幟→創生一道。
恭賀新禧，新的一年，來分享滿滿正能量的功法：氣沉丹田。
許多練氣沉丹田的人，大多從呼吸法入門：胸式呼吸-腹式呼吸-逆腹式呼吸，透過改變呼吸的形式，搭配意念導引，想像空氣由鼻入身，將氣引入腹部的丹田之中，再啟動丹田運作產生能量，達到精氣神飽滿的結果。
2023年開始透過寫文章整理所學與分享，其中常見的問題就是什麼是內功？而我的回答都一樣：人體精準控制。光是這樣其實還是搞不清楚內涵是什麼？範圍有那些？對我們的生活有什麼實質上的意義？在此我引用我的老師所整理出來的圖來做一次較全面的介紹。
先從圖開始介紹，這是一個現代常見的太極八卦圖，大家都知道
在內功的學習裡，像精氣神這樣的非實體元素，學起來比較困難，這是因為我們經常要透過感受身體各部位交互作用所產生的單一狀態來學習與體會，而不像皮肉筋骨這樣有著明確的器官組織來操作與理解。
就我自己的經驗來說，你前段描述的是屬於身體自然機制，因此不練功就能精氣神飽滿的方式，就是均衡良好的飲食(這很重要)。由混沌轉至精純的過程，可以分成兩種，一種是對單一元素的掌握與理解，例如肌肉，從會用力，變成怎麼用力，用哪一條肌肉，使用時機的掌握。而另一種是像你講的氣神精，在境界的昇華過程中，對非實體元素的體會會越來越深入，進而產生質變，對質變後的現象由於本質上的不同，就會賦予別的名字。
我們常聽到「四兩撥千斤」或「借力使力」，表示自身使點力就能創造出極大的效果，如果更極端的把“四兩”或“使力”拿掉，在幾乎不出力的情況下是否還能有一樣或以上的效果呢？不出力卻能達成目的的招式我們稱它為無力運動。
