所謂不動之動，就是當我們在運動或練武時，身體至少有一處跟其他部位是相反使用，例如全身都動但一點不動，或是一點動全身不動，常見的例子有機械舞、單槓漫步等，除了表演效果之外，它是一個很好運用的招式概念。
練不動之動有什麼好處呢？一是強化招式的效果，二是減少不必要的運動傷害，舉例來說：推東西時，當我們的背貼著牆壁推東西，會比沒有貼牆來的有效果，這是因為牆壁提供了穩定的支點，讓我們的力量能集中，所以推東西時背定住不動而手往前推，就會有類似的效果。又或者從地面把東西搬起來，正確的動作是蹲下拿穩東西後再站起來，當蹲下拿穩東西時，上半身定住不動的情況下腳站起來，腰就不容易受傷。又或者練拳架套路時，有移動就不轉動，有轉動就不移動，這樣能確保關節處不會同時出現直線力加螺旋力的複合作用導致肌腱韌帶受傷，同時還能體會同一招式的不同效果。
只要解析生活或運動常使用的動作，將不動之動的觀念置入其中進行調整與練習，就會有意想不到的效果哦。
