我們常聽到「四兩撥千斤」或「借力使力」，表示自身使點力就能創造出極大的效果，如果更極端的把“四兩”或“使力”拿掉，在幾乎不出力的情況下是否還能有一樣或以上的效果呢？不出力卻能達成目的的招式我們稱它為無力運動。
想練無力運動至少需要這些能力：
1.放鬆：這個放鬆質感就像浮潛或水肺潛水時，漂浮在水中的感受，關節處的放鬆情況要能做到具有滑動或滾動的質感，如此才能在與對方接手時自在的被擺動。2.感受：力量具有方向性，要能確實感受到對方的施力方向，順著它的方向軌跡，領著對方移動完成目的。
3.信任：相信自己身體的操作能力，相信越不用力越能成事。
當人感受到力量時，身體自然會出現能抵抗該力量的反應，因此要用大力贏小力的形式跟對方拼力氣或全身質量，然而無力運動的重點在自己沒有力量的狀態下領著對方做事，對方感受不到力量，所以無從反應，等到察覺姿勢被改變時已經來不及了，而四兩或使力可以在最後追加使用，能放大無力運動的破壞力。
