2023年開始透過寫文章整理所學與分享，其中常見的問題就是什麼是內功？而我的回答都一樣：人體精準控制。光是這樣其實還是搞不清楚內涵是什麼？範圍有那些？對我們的生活有什麼實質上的意義？在此我引用我的老師所整理出來的圖來做一次較全面的介紹。
那細節有那些呢？陰陽魚眼的無、實代表感受的類型，實是對實體元素有感，例如個體、器官、組織等，而無則是非實體元素，例如空間、時間、連繫等。魚身的體代表自身培養出來的基本能力與感受能力，而用就是將體轉變成技術來讓生活或職業技能提升。
外頭的八卦代表著感受-體-用，因背景、職業、文化、需求等的不同產生不一樣的發展脈絡，例如有克敵制勝為目的的武（現代可以用運動或技擊代表）、濟世救人的醫、養生昇華的功等等，而每個主要脈絡也會隨著深入研究產生新的項目，例如武需要招式，形就因此而生，招式要效果極大化，其中的科學原理就要清晰明朗，武同時需要提升身體能力與素質，功的重要性就提高了，功與形之間的關係則是法，得法就能靈活運用，而武的境界不斷的提升與內化，種種體悟形成藝，將畢生所悟從頭回顧凝聚成精，武學因此而誕生，功夫越高，身體的控制能力與感受力就越好，分寸掌握精密，自然能自救與救人，醫就在分寸之間，如此，就形成完整的系統。古代文人文通武備，精通醫學，善於治理，基本的教育模式就是讀通易經，以一法（感受）生萬法（能力技術），再根據背景、興趣、目的等不同的脈絡深化與昇華。
對現代人來說，隨著文化發展與科技進步，專業項目的細緻化是前人無法想像的，而這個內功訓練模式依然適用，可以依想要、需要、適合這三者其中之一作為方向，搭配明確的目的如技術、能力等進行有效率的學習，這樣就能提升職業技能或改善生活品質。現代人基本上沒辦法像古人這樣全面的學習，主要是因為學習環境、師資與時間等因素，不可能數十年如一日的堆疊基礎功力，然而現代的優勢在於科技發達，解剖、生理等醫學發展日新月異，是個知識爆發容且容易取得的時代，能幫助我們更有效且精準地提高學習效率獲得能力或技術，使自己能在相關領域裡成為獨樹一格的存在，或是大幅改善生活品質，自然散發正能量而擴展舒適圈。
總結來說，所謂內功，就是透過人體精準控制的訓練，使感受轉變成常人所沒有的能力或技術。範圍包含了人自身，人與人，人與環境，實體器官組織，非實體元素，與人有關都在內功的範疇裡。明確改善生活品質或提升職業技能，令生活過的更好就是學習內功的意義。
