對我來說，練功是萬靈丹，能讓我們面對與處理生活上的大小事，隨著功力強度的提升，還會有許多意想不到的好處。一般常見會練功的人有兩類：練傳統武術的人與養生練氣功的人，練傳統武術的重點在於體會與實踐該拳種流派的核心內涵，而養生練氣功則是著重在如何放鬆與感受生機，隨著投入的心力與深刻的體悟不斷地自我成長，帶著明確的目的和內在動力去實踐練功生活，之所以能這樣過著數十年如一日的生活，就是身心靈確實感受到因練功而出現的功態對人有著難以描述的正向影響。對於大多數的人來說，就算沒有時間與興趣去學習如此龐大而完整的內涵，單學一兩項功法就能使生活過的更好，實際上有那些好處呢？我們可以從這幾個面向去了解。
- 身體姿態：從骨架的操作來改變姿勢慣性，能減少腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎等症狀。
- 體質調整：充分運動不常使用的肌群或核心肌群能改善體質，對天氣變化的適應力提升，減少生病的機會。
- 充分放鬆：放鬆有許多不同的質感，能改善睡眠品質、強化免疫力、提升自癒能力、減少病痛等。
- 心態變化：平常心或膽氣是有方法可以學會並能成為生活的常態，除此之外還能變幻不同的狀態來促使事情往好的方向發展。
- 舉重若輕：調動肌肉以外的器官組織來協助負重，能更輕鬆自在的完成。
- 內在感受：對於身心的不適感能清楚描述其空間位置、體感變化等資訊，可進行自我調整或協助醫師診斷與治療。
- 正能量：身體感受對的事所帶來的好處，而內心會跟著相信其中的美好，身心彼此震盪出正向循環，所處的環境才能由此變好。
簡單列舉這些好處，可以是由單一功法出現複合效果，也可以是多個功法結合運用而更有效率，重點在於想要什麼？需要什麼？適合什麼？三者擇其一將對應的功法加入生活或職業之中，使生活品質提升，這才有意義。
