常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂 但好難回去喔 從台灣回來後也是一直吃 和朋友吃喝 和老大旅遊吃喝 家裡不知為啥總是甜食不斷的進來 唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐 目前體重有回升, 體脂降不下去 要認真看待了..... 家裡的蛋白粉只剩一公斤了 趕緊再來補貨

我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐 結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張 多年不見4"6".xx啊~~ R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了 這時蛋白飲就很有作用了 #我不是故意的 #只是想吃一下R2餐 #除了腰腹外體重體脂皆已達到目標

從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了 結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg 今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低) 真的好妙喔~

原本我就覺得自己減重降脂速度很慢, 遇到許多破戒日降的更是慢吶~~ 不過我卻覺得開始實行補充蛋白質和低碳低糖的飲食控制後即使有破戒, 沒能好好R, 但只要有補充好蛋白質和多喝水的話, 體重即使增加也不會增的很多, 然後只要再回來R1或R1.5 很快又能減下來或著看到新低

只要每次周休二日, 和老大去了超市總是會破戒 因為我家這的超市冷食熟食實在是做的很美味, 我忍不住 >”< 突然覺得前三週能好好的R1和連續R2真的好強! 不過因為我還是遵守著一天至少兩杯蛋白飲和補充營養素 所以體重和體脂不至於跑回去太多 甚至再回到R1後還是能見新低

早上門鈴大響, 新的體脂機送來了!! 終於! 我買下去了~~ 雖然一直在用的Withings 體脂測量部份有時量的讓我覺得很不準 但它沒壞, 醫生也說了看長期趨勢就好就一直不想去買新的. 但~ 我還是想要看一下我骨骼肌率的變化啊~

4/12 跟自記說好這天要回到R1, 但我卻不自覺的在喝了蛋白飲後還吃了顆水煮蛋 所以變成R1.5了 ^^" 體重測量50.4 體脂28 意外三天兩夜旅行加多一天破戒共破戒四日卻只增了1kg 體脂也只增了0.5% 我想應該是有補好補滿蛋白質和這次旅行真的走了不少路有關

4/8~10 三天兩夜的旅行, 自知無法吃低碳飲食 所以在出發前晚整理行李時, 就打包了四份的30g的蛋白粉和四份膠原蛋白 營養補充品也都帶好帶齊, 還帶了五顆水煮蛋打算旅程中隨時餓了就補充蛋白質. 豆漿就在飯店附近超商買200ml小瓶豆漿

2022/4/6 果然今天體重就沒變了, 體重差0 但體脂來到新低27.5

2022/4/5 昨天順利完成放縱後的R1 今早醒來就馬上聞到房間有一股濃濃的臭味兒~ 是臭臭酮吧? 只有在第一次R1那三天聞到如此之濃的臭臭酮, 之後就很少像今天一樣又是很重的臭酮味 看來血酮上升不少囉?