減脂Day35~36 R2
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希莉安的沙龍
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減脂Day35~36 R2

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希莉安
發佈於人生第一次減脂計畫 4+2R
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

2022/4/6
果然今天體重就沒變了, 體重差0
但體脂來到新低27.5
今天開始再繼續回到R2

總覺得R2階段時, 每到傍晚吃完蔬食後很快就又餓了
差不多1~1.5小時後感到微餓
所以晚餐後一小時就會再泡杯蛋白飲來喝才比較止餓

4/7 繼續R2
今天起床忘了量體重~~
難得忘記量體重, 也許是心裡一直想著明天的旅行吧!
晚上準備行李時, 還裝了四包的蛋白粉跟膠原蛋白, 打算早晚各補充一次蛋白質

很不穩定的後半段

很不穩定的後半段

2022/4/6 R2

2022/4/6 R2

2022/4/7 R2

2022/4/7 R2




希莉安的沙龍人生第一次減脂計畫 4+2R
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從小到大沒想過減重減脂這件事 直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適 決定來實行減重減脂計畫 因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂. 在此做個記錄.
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早上只補充一杯蛋白飲的結果
常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂 但好難回去喔 從台灣回來後也是一直吃 和朋友吃喝 和老大旅遊吃喝 家裡不知為啥總是甜食不斷的進來 唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐 目前體重有回升, 體脂降不下去 要認真看待了..... 家裡的蛋白粉只剩一公斤了 趕緊再來補貨
#大豆蛋白#增肌減脂
多年不見的4"6".xx
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐 結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張 多年不見4"6".xx啊~~ R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了 這時蛋白飲就很有作用了 #我不是故意的 #只是想吃一下R2餐 #除了腰腹外體重體脂皆已達到目標
#增肌減脂#R2
暫停R整整一個月了
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了 結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg 今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低) 真的好妙喔~
#42R#減重減脂
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