真正的休息

有沒有過這樣的時刻？你覺得自己每天都有睡覺，卻越睡越累，甚至連情緒都跟著失控？很多人以為，累，只要睡個覺就能恢復，但其實，身體的疲憊只是一部分，我們的情緒和心理也需要”真正的休息”

內科醫師 #SaundraDaltonSmith 在她的著作 "#SacredRest神聖的休息” 中提出了一個重要的觀點：”休息指的是恢復，即恢復我們耗損的部分；恢復我們在生活中從事不同活動時所消耗的部分。”

簡單來說，休息不是懶惰，也不是逃避，而是讓你重新找回內在的平衡，尤其是在面對情緒困擾時，休息的品質比數量更重要

她還特別強調了”情緒休息”的重要性，她說："當你覺得必須一直表現得堅強或壓抑自己的情緒時，你是在耗盡自己的情感能量，這會讓你無法專注在真正重要的事情上。” 透過情緒休息，我們可以釋放那些壓在心中的負擔，重新獲得內心的自由

這些理念不僅獲得許多身心健康專家的認同，甚至像 #Nike 這樣的全球運動品牌，也引用她的研究，鼓勵人們透過正確的休息方法來提升心理和情緒健康，那麼，到底如何讓情緒和心理真正得到平衡？一起來看看博士所提出的七種休息如何幫助我們吧！

1. 身體休息：放下疲憊，放過自己身體休息分為被動與主動兩種: 被動就是睡眠，但僅僅睡覺是不夠的，還需要主動的放鬆，例如伸展、按摩或泡澡，當身體不再緊繃，情緒也會跟著舒緩下來

2. 心理休息：清空腦袋，給大腦喘息的空間腦袋常常想個不停嗎？這就是心理疲勞，試著透過寫日記或冥想，把腦中那些混亂的念頭放下，讓心靈得到片刻的平靜

3. 情緒休息：讓情緒有出口情緒休息是坦誠的面對內心感受的練習，當你發現自己壓抑情緒時，不妨找一個信任的人傾訴，或用書寫表達情緒，記住，讓情緒找到出口，才不會被自己的感受壓垮

4. 社交休息：遠離負能量的關係人際互動也會消耗情緒能量，試著多接觸那些能帶給你支持與正能量的人，遠離那些讓你感到疲憊或壓力的人

5. 感官休息：讓世界安靜一點手機的通知聲、螢幕的亮光、城市的喧囂…等，這些都是感官過度負荷的來源，嘗試關掉電子設備，走進自然，讓眼睛、耳朵和心靈都休息一下

6. 創造性休息：找回靈感和熱情當你感到枯竭或毫無創意時，可以接觸藝術、音樂，甚至大自然，這不只是靜態的享受，而是一種能重新點燃內心火花的能量補充

7. 精神休息：連結內心的力量有時候，情緒的混亂來自於失去了內在的方向感，試著去探索你生命中的意義，找到讓你感到平靜和滿足的事情

這七種休息不僅能幫助你緩解壓力，更能恢復你的情緒能量，如果你發現自己的情緒一直被壓抑、感到無力或失控，不妨先試試看從這些方式中找出適合你的”休息處方”

當然，在我的情緒療癒課程中，也能幫助你更深入了解自己的情緒需求，找到最適合你的療癒方法，讓你不只是”休息”，更能”復原”，找到內心的穩定與力量，因為你值得擁有更平衡、更溫柔的生活！