HiBODY 嗨健康|物理治療
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下班都在畫畫的那個物理治療師 IG追蹤:@hibody_health ▎奧運國手隨隊治療師 ▎臺大物理治療碩士 ▎國家高考認證物理治療師
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人生中不一樣的那10天-確診者日記(終)
確診者日記(終)
2022-05-15
10
人生中不一樣的那10天-確診者日記(III)
確診者日記(III)
2022-05-15
3
人生中不一樣的那10天-確診者日記(II)
確診者日記(II)
2022-05-15
3
人生中不一樣的那10天-確診者日記(I)
這是一位確診女孩的日記
2022-05-15
4
你最近睡得好嗎?三分鐘睡眠品質小測驗
HiBODY嗨健康|Instagram圖文版 我們可以透過「匹茲堡睡眠品質量表(PSQI)」自己做睡眠品質的評估檢測!這份量表是由美國學者Buysse, D.J. 等人所提出,共有七個面向的分數,當PSQI分數越高,表示睡眠品質越差,一起來看看測試內容吧! 以下是問卷的內容:
2022-04-29
7
打破失眠惡性循環!5個建議幫助你改善睡眠品質
大家通常第一時間想到的是求助於藥物的治療,但安眠藥物會產生藥物副作用、身體耐受度提高、依賴反應、戒斷效應以及較高的花費,因此越來越多的文獻在討論關於「非藥物治療」。 跟大家分享5個可以幫助睡眠品質的方法!
2022-04-29
7
疫情升溫要小心|COVID-19 防疫懶人包
疫情猖獗,大家一定要注意自身健康😷 幫大家稍微整理了關於COVID-19症狀、確診與匡列流程等 但是要特別強調 現在中央疫情指揮中心持續進行規範上滾動式修正 這些內容隨時都有可能更新 ⚠ 更多圖文歡迎追蹤【HiBODY 嗨健康|物理治療 x 插畫】Instagram帳號
2022-04-24
9
不翹腳就坐不住?!科學研究發現:翹腳真的會讓你身體歪斜
總是一坐下來就無意識的翹腳?如果刻意把腳放下來,就覺得渾身不對勁嗎?還是發現自己翹腳只能翹一邊比較順,另一邊翹起來就覺得卡卡的嗎?讓我們來看一下,翹腳歪屁股,到底會造成身體怎麼樣的傷害呢?
2022-02-02
7
想運動不知道練什麼?你可以先學會【六大經典動作】
健身新手該怎麼開始訓練?「經典六大動作✨」你也能自己設計運動菜單!基本上只要這六個動作做的足夠標準,就可以慢慢開始看見你的身材正在演化,一起來試試看吧
2022-01-16
8
足跟痛不一定是足底筋膜炎!物理治療師分享4種常見的足跟疼痛問題
足跟疼痛問題困擾你好久了嗎?多數人就診復健科與骨科,得到的答案都是「足底筋膜炎」,但其實問題可能不是只有這個!物理治療師跟大家分享四種常見的足跟疼痛原因與改善方法!
2022-01-03
4
你以為的翹臀,其實是「骨盆前傾」!物理治療師教你如何自我檢測
你有傲人的翹臀嗎?但同時是不是還有小腹突出或駝背的困擾呢?你要小心你的翹臀可能是「骨盆前傾」的問題喔!讓HiBody物理治療師教你一個動作,自我檢測是否有骨盆前傾的風險。
2021-09-28
6
咖啡真的能提升燃脂效果?2021最新實驗結果出爐!
咖啡已經成了不少人每日的必備良伴。但你有聽說過運動前先喝咖啡,有助於脂肪燃燒的更多嗎?這件事到底是不是真的?讓我們一起看看最新的研究結果!
2021-09-04
7
想要靠運動減肥,你需要先認識「代謝當量MET」
想要減重減脂的你,還在相信我們可以單純瘦小腹、瘦腿、瘦手臂嗎?想要有效率的減少體脂肪,我們要先知道如何計算我們日常活動以及運動時所消耗的熱量!帶你了解甚麼是「代謝當量MET」!
2021-08-25
11
減肥成功的不二法門!提升「基礎代謝率」
身上的肥肉一層又一層,肚子變得越來越團結,總喊著要少吃多運動、要努力減肥,但卻總是半途而廢和失敗。問題時常出在你不知道到底怎麼計算自己消耗了多少熱量?沒有量化的數據,許多強大的減肥動機,也很容易在痛苦又無趣的減肥過程讓你放棄啦~
2021-08-24
7
鼠蹊部疼痛好尷尬!簡易兩招改善症狀
阿傑是28歲的上班族,工作時總是久坐,後來開始嘗試馬拉松運動,漸漸的在練跑過程他發現,當他跑到10K左右時,會開始出現鼠蹊部緊繃,進而演變成為疼痛,跑上坡時症狀會加劇......
2021-08-14
4
腰痛總是好不了?改善腰痛的4個自救運動
「我腰痛很久....是不是需要開刀?😖」大家聽到脊椎手術應該都很害怕吧?但️你知道嗎?超過80-90%的腰痛問題,是不需要手術治療的!我們其實可以透過正確的運動改善腰痛問題。
2021-08-14
6
[全民瘋奧運] 運動員的幕後推手-運動醫學團隊的角色
2020東京奧運各個選手的表現亮眼!你知道嗎?一個運動選手的背後,需要強大的運動醫學團隊來支撐!這並不是屬於職業選手的專利,每一位「熱愛運動的你」,都是運動醫學團隊的服務對象。
2021-08-01
6
慢跑不能當熱身運動?物理治療師:預防跑步受傷你需要這樣暖身!
「慢跑操場兩圈當暖身後,再回來運動喔。」這是從小體育課常聽到的一句話,日後成為心中根深蒂固的運動前暖身標準。不過只把慢跑當成暖身,是不足夠的喔!
2021-07-26
11
腰痛總是好不了,元凶竟然是這4個意想不到的小事!
30歲的張小姐已經腰痛很久,但不想開刀,所以來求助物理治療的幫助。她皺著眉頭跟我說:「我以為只是不小心閃到腰,應該會自己好,但腰痛卻持續了好幾個月!」在醫院上班的我,很常聽到病人這樣說,其中不乏許多年輕人、上班族、運動員等。 ️身體莫名其妙的慢性疼痛,時常是來自於我們的「不良姿勢」與「反覆動作」
2021-07-25
11
物理治療師教你:一個動作自我檢測身體失衡問題
想知道自己的身體是否有不平衡的現象嗎?是否常聽人家說自己有高低肩、骨盆旋轉、走路姿勢怪怪的問題呢? 我們可以透過一個簡單的動作,就能分析全身的關節哪裡出現不平衡!
2021-07-24
9
vocus 勳章
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如何蒐集勳章