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打破失眠惡性循環！5個建議幫助你改善睡眠品質
閱讀時間約 1 分鐘
失眠的問題大約困擾了15%的人，症狀包含難以入睡、睡眠時數過短或是長期睡不飽的感覺，且持續了三個月以上，失眠所造成的影響層面很廣，日常活動可能因專注力不足、注意力不集中、記性衰退而表現不如預期，同時產生負面且疲乏的情緒，大幅降低了失眠患者的生活品質。
大家通常第一時間想到的是求助於藥物的治療，但安眠藥物會產生藥物副作用、身體耐受度提高、依賴反應、戒斷效應以及較高的花費，因此越來越多的文獻在討論關於「非藥物治療」。
以下分享5個可以幫助睡眠品質的方法：
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大家有沒有發覺身邊有些人經常失眠，但一個朝早就好像沒精打采，如殭屍一樣， 行屍走肉，彷彿夜晚才是他們的世界！
這些情況你們是不是似曾相識呢？
但是，你們有沒有想過其實這些都不是你們的錯，背後反而隱藏著人類歷史的偉大故事？
HI:
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