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打破失眠惡性循環！5個建議幫助你改善睡眠品質
更新於 2022/04/29閱讀時間約 1 分鐘
失眠的問題大約困擾了15%的人，症狀包含難以入睡、睡眠時數過短或是長期睡不飽的感覺，且持續了三個月以上，失眠所造成的影響層面很廣，日常活動可能因專注力不足、注意力不集中、記性衰退而表現不如預期，同時產生負面且疲乏的情緒，大幅降低了失眠患者的生活品質。
大家通常第一時間想到的是求助於藥物的治療，但安眠藥物會產生藥物副作用、身體耐受度提高、依賴反應、戒斷效應以及較高的花費，因此越來越多的文獻在討論關於「非藥物治療」。
以下分享5個可以幫助睡眠品質的方法：
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
無論是試用期後的評核還是每年年度的年中或年底考核，常常會出現一些令人困惑和不滿的情況。被考核的人認為自己表現超出標準，但打考績的人卻認為只是恰如其分，甚至差強人意。這其中的原因多種多樣，其中一個關鍵的原因是：角色認知不一致。
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為什麼選擇喝麝香貓咖啡？
當我們提到K
在生活中，我們時常堅信自己所做的決定和表達的情緒是最正確的。這種自信有時來自於我們對自己的信任，也有可能是對現狀的無知。然而，真正的清醒來自於認識到我們的視界有限，並願意擴大視野，重新審視自己的選擇。
一、視界的局限性
我們每個人都有自己的背景、經歷和價值觀，這些因素共同構成了我們的視界。視界就
你是否有過這樣的經驗：因為睡不好覺，第二天就變得情緒低落，甚至發脾氣；而因為心情不好，晚上又難以入睡，形成一個惡性循環？如果你有這樣的困擾，那麼這篇文章就是為你而寫的。
在這篇文章中，我將探討睡眠和情緒之間的密切關係，以及如何打破這個惡性循環，讓自己既睡得好又心情好。你將了解睡眠不足或不規律會如何
大家有沒有發覺身邊有些人經常失眠，但一個朝早就好像沒精打采，如殭屍一樣， 行屍走肉，彷彿夜晚才是他們的世界！
這些情況你們是不是似曾相識呢？
但是，你們有沒有想過其實這些都不是你們的錯，背後反而隱藏著人類歷史的偉大故事？
HI:
還記得2009年那年，在我下定決心離開台北前幾個月，我正好陷進無止盡的負向循環裡。人生持續鬼打牆中..。
這個負向循環是關於:人際關係、金錢、事業、與心理健康有關。
當時我正在"局"中，看不清楚未來方向，而且並不知道這一切正在不斷的惡化與循環中...。
關於事業，我從出社會就很想成功，但是
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