你最近睡得好嗎？三分鐘睡眠品質小測驗

近期受到疫情的影響，大家的生活都遇到了大大小小的改變，許多人的工作型態突然改變成居家辦公，原本用來休息放鬆的空間，一夕之間成為了工作的場所，工作與生活之間的界線日漸模糊，降低了大家的生活品質與工作效率，甚至產生許多身心疾病，其中又以失眠狀況最為常見，這儼然已成為現代人嚴重的健康問題。

我們可以透過「匹茲堡睡眠品質量表（PSQI）」自己做睡眠品質的評估檢測！這份量表是由美國學者Buysse, D.J. 等人所提出，共有七個面向的分數，當PSQI分數越高，表示睡眠品質越差，一起來看看測試內容吧！

以下是問卷的內容：

問卷結果的計分方式：
請先以紙筆記錄以下這七個面向分別的得分，以便計算PSQI最後的總分。

最後再將這七個面向的分數加總，得到PSQI評估量表的總分，若總分為5分或5分以上，則被認定您在過去這一個月的時間裡有失眠的症狀。而失眠的原因複雜，可能經物理治療、肌肉放鬆伸展等改善，但仍建議先看家醫科或身心科。

參考資料：Buysse, D. J., Reynolds, C. F., Monk, T. H., Berman, S. K., & Kupfer, D. J. (1989). The Pittsburgh sleep quality index (PSQI): A new instrument for psychiatric research and practice. Psychiatry Research, 28(2), 193-213.