感受層次的提問
閱讀時間約 2 分鐘
以打破玻璃杯為例，可以進一步提問 :
這個害怕現在還出現嗎?
這個害怕常在什麼時候影響我?
這個害怕出現時，我怎麼看自己?
我允許這個「害怕」嗎?
我現在可以再次接觸這個「害怕」嗎?
當我再次接觸害怕，我有什麼感覺?
當我再次接觸害怕，我有什麼新的畫面、看法?
李崇建《 冰山練習曲P94》
要核對自己目標，為避免落在頭腦的思考，
可以感受為核心，來回探索自己的內在。
以選擇題核對感受 :
有生氣嗎? 有受傷嗎? 有委屈嗎? 有難過嗎?
如果有生氣，生氣什麼呢?
有生誰的氣嗎? 有沒有生自己的氣?
生氣時你會做什麼?
這樣的生氣，以前有過嗎?
對這個生氣，你有什麼看法?
當生氣的時候，你有什麼期待?
你這麼生氣，你怎麼看自己呢?
任何情緒都可以，比如難過也可以這樣探索 :
難過什麼?
難過時你會做什麼?
這樣難過，以前有過嗎?
對這個難過，你有什麼看法?
當難過的時候，你有什麼期待?
你這麼難過，怎麼看自己?
李崇建 《冰山練習曲P138-139》
明融跑來跟我說: 「我只顧玩電腦，爸爸罵了我一頓…」
這是一個冰山最上層的具體事件。
「那你做了麼事讓爸爸罵你呢?
爸爸這樣子罵你，你有什麼感受呢?
那你希望爸爸不要罵你嗎?
你對自己有什麼期待呢?
當爸爸罵你的時候，你覺得自己被愛嗎?
以前爸爸曾經這樣罵過你嗎?
你也這樣子罵過別人嗎?
當爸爸罵你的時候，你對於爸爸這樣的狀態，
或者你去玩電腦這件事，有什麼看法?
或者你去玩電腦這件事，有什麼看法?
那你是怎麼看自己玩電腦這件事的呢?」
接下來，可以這樣問明融的「應對姿態」之下的「感受」:
「明融: 爸爸吼了我之後，我就把門用力關上了…
阿建: 你把門關上的時候，有什麼感覺?
明融: 爸爸罵我的時候，我很生氣，所以我就吼回去，把門關起來，
我就變得好難過…
我就變得好難過…
阿建: 當你把門關起來的時候，你希望自己這樣做嗎?
明融: 不，我並不希望自己有這樣的應對，我希望能跟爸爸好好說話。
阿建: 當你這樣做的時候，你覺得自己是一個什麼樣的孩子呢?
明融: 我覺得我真糟糕，我不是一個好孩子，我不值得被愛…
阿建: 你是怎麼學會關門這一招的呢? 以前有誰這樣對你嗎?
那麼你怎麼看待自己這樣的應對呢?
這個應對是怎麼學來的呢?
你怎麼看自己的呢?」
進入感受之後，還有一個層次，叫做感受的感受，
可以這樣問: 「你對你的生氣有什麼感覺呢? 」
明融回答: 「喔…我很愧疚…」
接著可以在感受層次工作 :
你會希望你不要生氣嗎?
你生氣的時候，會覺得自己是沒有價值的嗎?
你以前曾經有過生氣的經驗嗎?
你對你的生氣有什麼看法?
你在生氣的時候，覺得自己是怎麼樣的一個人?
….你們會發現，變化跟進展是非常細微的。
李崇建《 薩提爾縱深對話第一日》
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個人在成長的過程中，難免會遭遇到種種挫折，夥伴之間的對話練習可以提供一個接納、支持和信任的情境，由夥伴們互相陪伴探索自我，對自己的問題以及問題所衍生出來的情緒和想法等做深入的探索和討論，藉此提升個人的自我覺察能力，激盪出更多的可能和選擇，或是創造新的觀點和意義，促成個人改變與行動。
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