感受層次的提問
閱讀時間約 2 分鐘
以打破玻璃杯為例，可以進一步提問 :
這個害怕現在還出現嗎?
這個害怕常在什麼時候影響我?
這個害怕出現時，我怎麼看自己?
我允許這個「害怕」嗎?
我現在可以再次接觸這個「害怕」嗎?
當我再次接觸害怕，我有什麼感覺?
當我再次接觸害怕，我有什麼新的畫面、看法?
李崇建《 冰山練習曲P94》
要核對自己目標，為避免落在頭腦的思考，
可以感受為核心，來回探索自己的內在。
以選擇題核對感受 :
有生氣嗎? 有受傷嗎? 有委屈嗎? 有難過嗎?
如果有生氣，生氣什麼呢?
有生誰的氣嗎? 有沒有生自己的氣?
生氣時你會做什麼?
這樣的生氣，以前有過嗎?
對這個生氣，你有什麼看法?
當生氣的時候，你有什麼期待?
你這麼生氣，你怎麼看自己呢?
任何情緒都可以，比如難過也可以這樣探索 :
難過什麼?
難過時你會做什麼?
這樣難過，以前有過嗎?
對這個難過，你有什麼看法?
當難過的時候，你有什麼期待?
你這麼難過，怎麼看自己?
李崇建 《冰山練習曲P138-139》
明融跑來跟我說: 「我只顧玩電腦，爸爸罵了我一頓…」
這是一個冰山最上層的具體事件。
「那你做了麼事讓爸爸罵你呢?
爸爸這樣子罵你，你有什麼感受呢?
那你希望爸爸不要罵你嗎?
你對自己有什麼期待呢?
當爸爸罵你的時候，你覺得自己被愛嗎?
以前爸爸曾經這樣罵過你嗎?
你也這樣子罵過別人嗎?
當爸爸罵你的時候，你對於爸爸這樣的狀態，
或者你去玩電腦這件事，有什麼看法?
或者你去玩電腦這件事，有什麼看法?
那你是怎麼看自己玩電腦這件事的呢?」
接下來，可以這樣問明融的「應對姿態」之下的「感受」:
「明融: 爸爸吼了我之後，我就把門用力關上了…
阿建: 你把門關上的時候，有什麼感覺?
明融: 爸爸罵我的時候，我很生氣，所以我就吼回去，把門關起來，
我就變得好難過…
我就變得好難過…
阿建: 當你把門關起來的時候，你希望自己這樣做嗎?
明融: 不，我並不希望自己有這樣的應對，我希望能跟爸爸好好說話。
阿建: 當你這樣做的時候，你覺得自己是一個什麼樣的孩子呢?
明融: 我覺得我真糟糕，我不是一個好孩子，我不值得被愛…
阿建: 你是怎麼學會關門這一招的呢? 以前有誰這樣對你嗎?
那麼你怎麼看待自己這樣的應對呢?
這個應對是怎麼學來的呢?
你怎麼看自己的呢?」
進入感受之後，還有一個層次，叫做感受的感受，
可以這樣問: 「你對你的生氣有什麼感覺呢? 」
明融回答: 「喔…我很愧疚…」
接著可以在感受層次工作 :
你會希望你不要生氣嗎?
你生氣的時候，會覺得自己是沒有價值的嗎?
你以前曾經有過生氣的經驗嗎?
你對你的生氣有什麼看法?
你在生氣的時候，覺得自己是怎麼樣的一個人?
….你們會發現，變化跟進展是非常細微的。
李崇建《 薩提爾縱深對話第一日》
30會員
15內容數
個人在成長的過程中，難免會遭遇到種種挫折，夥伴之間的對話練習可以提供一個接納、支持和信任的情境，由夥伴們互相陪伴探索自我，對自己的問題以及問題所衍生出來的情緒和想法等做深入的探索和討論，藉此提升個人的自我覺察能力，激盪出更多的可能和選擇，或是創造新的觀點和意義，促成個人改變與行動。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我們就是情感豐富的人，這可以是我們的優勢。只要我們學會不讓情緒成為絆住我們的阻礙，在感同身受之餘學會更多應對策略，就不需要用盔甲來武裝自己的心了。
【創業好了沒】EP132 每天喝一杯不酸的咖啡，感受多層次的香醇 feat. 11oz COFFEE 創辦人 Sean
最近的學習是放慢腳步感受在眼前發生的一切。
體察著這些事情在身體與感官裡帶來的變化，不得不說有時候發現這些變化還挺有趣的。
抬頭看一下上班時都會經過的那棵樹，他是不是葉子已經變黃了？
烹煮午餐或晚餐時，看著食材由生到熟的過程，搭配著沸騰的滾水，經過烹煮之後你能吃到已經「熟成」的食物，看著他們的
郭元益喜餅大家一定都吃過，但是走一趟郭元益糕餅博物館士林總館。不緊緊認識郭元益企業、如何繼往開來成為一家台灣優質糕餅業者。更能知道糕餅業從人一出生到死亡的一生中、都佔有日常生活中各個層面的重要地位。
郭元益糕餅博物館士林總館相關資訊::
地址:
台北市士林區文林路546號4-5樓
2022年喬安納與說書人各自有什麼發現與學習呢？
喬安納學習用感受當自己的內在羅盤，這是解開束縛的一年。
說書人聊聊為什麼要這麼努力呢？聊聊他行動底層的驅動力。
一開始腦袋裏出現很像我某張小時候的照片的樣子，我感受到的是我自己的內在小孩，所以當下我允許自己接受聖愛海洋療癒內在小孩 接著感覺身體很溫暖，有一種波浪流過身體的感覺，隨著老師的引導，聽到聖愛海洋傳遞來的話語，感覺這片海洋對我說著「我愛妳」，很觸動自己內心，溫暖且感動著
有些溫柔，是不張揚的；正是這些溫柔，讓我們能自在的，活在關係之中。親愛的你，是否也曾感受到這樣的溫柔呢？
翻領的樣式，彰顯層次感，同時也能夠讓頸部的肌膚感受到輕柔的觸感。在這個寒冷的冬天，穿上這樣一款大衣是再合適不過的了。
需要怎麼來化解這個矛盾呢？這個就需要在實際的穿搭當中來進行絲巾的搭配，以此來打造出迷人的浪漫風格，釋放出女性的優雅調性。
怎麼玩轉絲巾的搭配之道？
看展的過程中我總會一邊感受自己的呼吸。像是要用整個身體去理解一樣，感受展覽的細節，感受空間布置、燈光；甚至包含身邊走動的人們，我也去感受他們的專注。展覽很完整地介紹了鹽田千春的創作歷程，從原本畫畫，到後來的行為藝術，再後來收集許多舊物；彷彿和她一起一層層撥開知覺的關卡，聆聽她如何分享對「存在」的體悟
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我們就是情感豐富的人，這可以是我們的優勢。只要我們學會不讓情緒成為絆住我們的阻礙，在感同身受之餘學會更多應對策略，就不需要用盔甲來武裝自己的心了。
【創業好了沒】EP132 每天喝一杯不酸的咖啡，感受多層次的香醇 feat. 11oz COFFEE 創辦人 Sean
最近的學習是放慢腳步感受在眼前發生的一切。
體察著這些事情在身體與感官裡帶來的變化，不得不說有時候發現這些變化還挺有趣的。
抬頭看一下上班時都會經過的那棵樹，他是不是葉子已經變黃了？
烹煮午餐或晚餐時，看著食材由生到熟的過程，搭配著沸騰的滾水，經過烹煮之後你能吃到已經「熟成」的食物，看著他們的
郭元益喜餅大家一定都吃過，但是走一趟郭元益糕餅博物館士林總館。不緊緊認識郭元益企業、如何繼往開來成為一家台灣優質糕餅業者。更能知道糕餅業從人一出生到死亡的一生中、都佔有日常生活中各個層面的重要地位。
郭元益糕餅博物館士林總館相關資訊::
地址:
台北市士林區文林路546號4-5樓
2022年喬安納與說書人各自有什麼發現與學習呢？
喬安納學習用感受當自己的內在羅盤，這是解開束縛的一年。
說書人聊聊為什麼要這麼努力呢？聊聊他行動底層的驅動力。
一開始腦袋裏出現很像我某張小時候的照片的樣子，我感受到的是我自己的內在小孩，所以當下我允許自己接受聖愛海洋療癒內在小孩 接著感覺身體很溫暖，有一種波浪流過身體的感覺，隨著老師的引導，聽到聖愛海洋傳遞來的話語，感覺這片海洋對我說著「我愛妳」，很觸動自己內心，溫暖且感動著
有些溫柔，是不張揚的；正是這些溫柔，讓我們能自在的，活在關係之中。親愛的你，是否也曾感受到這樣的溫柔呢？
翻領的樣式，彰顯層次感，同時也能夠讓頸部的肌膚感受到輕柔的觸感。在這個寒冷的冬天，穿上這樣一款大衣是再合適不過的了。
需要怎麼來化解這個矛盾呢？這個就需要在實際的穿搭當中來進行絲巾的搭配，以此來打造出迷人的浪漫風格，釋放出女性的優雅調性。
怎麼玩轉絲巾的搭配之道？
看展的過程中我總會一邊感受自己的呼吸。像是要用整個身體去理解一樣，感受展覽的細節，感受空間布置、燈光；甚至包含身邊走動的人們，我也去感受他們的專注。展覽很完整地介紹了鹽田千春的創作歷程，從原本畫畫，到後來的行為藝術，再後來收集許多舊物；彷彿和她一起一層層撥開知覺的關卡，聆聽她如何分享對「存在」的體悟