達哥蓋營養(YT每週四直播)
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我是達哥 一位營養師 人生路上有很多選擇
此刻的選擇 造就下一刻的你
如果能夠在做選擇這件事上能有一定的策略及方式，
不僅在身體的健康上，
整個人生一定能夠有截然不同的結果。
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由新到舊
week51 人到底該不該玩? 該怎麼玩?透過玩樂人們摸索並創造出各種規則幫助人類進化。不論過去帶給你什麼經驗，現在玩樂絕對是未來旅程的重要元素。本文分享作者人生中玩所帶來的成癮與對輸贏的執著，以及對玩所持有的不同觀點和作用。作者建議別玩換湯不換藥的免洗手遊，並尋找人生的平衡。
2024-02-23
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系統化的弱連結~BNI商會體驗分享本文介紹瞭如何運用弱連結的概念進行網絡營銷，以及在BNI商業社團的例週會的參與經驗和感悟，最後分享了個人網頁和課程購買連結。
2024-01-27
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week43 德州撲克的人生應用：策略與選擇 實體講座(續三:12/9講座回顧)12/9講座前的困擾
這一年來我不只一次的想像在第一次舉辦實體講座的前一週，
我會呈現怎樣的身心狀況，疲憊？焦慮？暴躁？
看似平靜順利結束的講座，其實藏著十年難得一見的奇景...
2023-12-30
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week39 借問眾神明選餐廳
選出門的衣服
Netflix上選劇
根據統計上述三樣人們每天花費的時間如下:
25分鐘想吃什麼?
15分鐘想穿什麼?
7分鐘想要看什麼劇?
每年共計花費250小時在上述三件事上
2023-12-01
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week35 蒼鷺與少年~你想活出怎樣的人生「想了解人活在世上究竟有何意義，你需要先活得像個真正的人」
「從自己真正的感受、真切的感動出發，思考其中的涵義」。
2023-11-04
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week31 德州撲克的人生應用：策略與選擇 實體講座(課程起源與設計)人生不是零和而是無限，
從有限與零和出發，
看見無限與雙贏的未來。
2023-10-08
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week27 如何選擇適合自己的減重方法：三大類減重原理解析110年國民19歲以上過重及肥胖盛行率
男性:52.1%，女性:37.4%
減重已經是一個龐大的商機與市場，
你是否曾經盲目跟從某種“熱門”減重方法，
但最後發現它根本不適合你？
如果答案是肯定的，你其實不孤單~
這篇文章將帶你了解三大減重原理，
幫助你更容易選擇適合自己的減重方法。
2023-09-09
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week22 52間歇性斷食減重法介紹與實測經驗(上)作為一名愛吃易胖的營養師~
嘗試各種減重方法來維持職業形象，
早已經是日常的一部分 (￣ c￣)y~~
我嘗試過的方法也與時俱進
從過去的生酮飲食到現在的間歇性斷食，
這些日新月異的新方法除了證明了人們對於減重的強烈需求，
也證明了現代人很容易吃過頭的現象
今天來為大家分享52斷食法以
2023-08-04
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week17 只要給我一個理由影響人每一次決定，每一次行為的背後，
有時可能只是一個小小的理由。
但即使是看似無足輕重的理由，
卻會左右我最後的決定，無論是堅持還是放棄。
2023-07-03
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week13 進入婚姻前該問的3個問題婚姻是很多人此生最大的修練與關卡，
每個人的所想所求也不盡相同，
希望透過本文三個在婚前的問題，
能讓你多一些不同的想法，
多一些做出正確選擇的機會。
2023-06-02
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改變我的一個概念各位有沒有曾經被一句經典名言或概念影響或改變了一生?
也誠摯邀請各位分享獨一無二的經驗給我
2023-05-16
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Week9 牌桌上的迷信一個人是否能碰觸到賭桌而不立刻染上迷信?~杜斯托也夫斯基
在牌桌上，迷信是普遍存在的，例如在魔法風雲會中，玩家會使用各種幸運小物和特定座位方向。在德州撲克中，Johnny Chan會放置幸運橙子。然而，迷信可能會讓人過度依賴運氣，而不是技巧。運氣也可能被用作失敗的理由，而不是因果關係的呈現。因此，理
2023-05-05
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選擇篇(四)曖昧的本質~延遲選擇當選擇出現在你面前,不在當下選擇,而選擇暫時先不做出選擇的情況 就叫延遲選擇,延遲選擇有三個好處:
1.掌握資訊 看清局勢
2.利益最大化
3.避開情緒化選擇
2022-08-26
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選擇篇(三)老是猶豫不決~你有選擇障礙嗎?你是否常常猶豫不決 不知從何選起?
你是否常常花費很多時間在找出完美的選擇上? 導致錯失良機?
你是否害怕選擇帶來的不好後果 而逃避選擇呢?
今天會從這幾個方向 來稍微聊一下 選擇障礙這件事~
2022-08-06
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選擇篇(二):資訊不對稱與運氣每次都做好選擇我們就能一帆風順直通終點嗎? 很遺憾~人生就是這麼難玩!
有兩件事情有可能讓我們的努力瞬間化為烏有
1.資訊不對稱
2.運氣
2022-07-24
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選擇篇(一):關於選擇人的一生大部分時間都在選擇,此時此刻的你,就是過往選擇的累積與總和,選擇之所以困難,是因為有時候他會充滿了未知跟不可逆,
很多選擇的當下你不會看到立即的結果 但會累加並反映到你後面的人生
關鍵性選擇VS微選擇?
你如果問我關鍵性選擇以及這些日常的微選擇哪一個重要?
2022-07-14
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習慣遇到無聊美國有一份研究報告顯示，超過六成的成年人在十天之內至，少會有一次無聊的感受，甚至還有每週會有六小時感到超級無聊~
人為什麼會感到無聊呢，這邊無聊的意義主要有兩方面~
淡化大腦刺激與能量消耗
新事物的刺激對大腦是最強大的 ,大腦會專注所有的注意力 ,
帶來探索的需求
人會在那些情況下感到無聊呢?
2022-07-03
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學習一定會帶來成長嗎?學習一定會帶來成長嗎?
不一定~ 如果你用的都是無效的學習方式就沒用
一目十行,看過即忘,沒有具體行動,也沒有覆盤反思
那基本上不會有什麼成長~
那你沒有學習,會成長嗎?
答案是~會~我先說說成長定義~
成長的定義
我用最普遍的說法就是
一個人往更好 更強 更成熟的方向邁進的過程
這過程就是成長~
2022-06-25
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營養生活新選擇執行篇-你有持續學習的習慣嗎?我們先幫自己回想一下除了工作之外,你學過時間最長的東西是什麼?成效如何? 他對你人生造成甚麼影響?
2022-06-17
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營養生活新選擇執行篇-習慣在同居或婚姻關係扮演的角色關係變好變壞的一個關鍵因素之一就是習慣~
一個人可以因為擁有許多好習慣變好，例如運動，吃營養食物
也可以因為有很多壞習慣 而每況愈下， 例如熬夜、酗酒 ，懶得動
生活習慣不同
用錢習慣不同
不滿來自於期待落空
另外一種預期心態呢 叫做我期待你會為我改變
抱怨以及爭吵
過於習慣
身分認同
要習慣感恩
2022-06-02
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營養生活新選擇執行篇-轉盤子轉掉惱人的壞習慣我自己對於轉盤子的想法~本質上就是:轉移注意，減少動機
2022-05-26
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營養生活新選擇執行篇-養成習慣的輕鬆選擇 培養習慣的輕鬆選擇~ 我會分享三個小方法:習慣堆疊,選擇好環境,遊戲化設定
2022-05-19
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營養生活新選擇執行篇-目標:身分認同 **習慣是慣性前進的車輪** 但因為習慣有分好壞,所以你需要手握名為**目標的方向盤**讓車子不至於失控.
人會因為過往的經驗形塑成你現在的信念或身分,也就是身分認同, 而這個身分認同會由內而外的藉由行動以及習慣外顯出來.
2022-05-12
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營養生活新選擇目標篇總結-執行目標遇到的困境~當努力沒用時當努力沒用時~
第一種是努力求心安
第二種是真的遇到困境
~人生道路上，我們永遠不知道下一刻會發生什麼~困境到來
恐懼、憤怒、筋疲力盡..等這些負面情緒都會湧上心頭都很正常，
這時候我們面對的選擇-就是我們是否要撐下去?
2022-05-05
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營養生活新選擇目標篇-計畫目標 以終為始長期目標三個重點:
1.最好是生活型態或信念目標
2.有沒有時間設定
3.是不是真正重要的事
短期目標三個重點:
1.容易適應的改變
2.最小可行性的實驗
3.自信心的建立
中期目標三個重點:
1.具有一定挑戰性
2.必要的拼圖
2022-04-28
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營養生活新選擇目標篇-規劃目標 人生大多時候都是在跟慾望交戰,當滿足慾望會跟你的信念相違背時,嘗試自己先找出第3個選擇吧.
目標設定法~S.M.A.R.T，5個子母分別代表的是Specific（明確的）、Measurable（可衡量的）、Achievable（可達成的）.
2022-04-21
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營養生活新選擇目標篇 檢視目標-慾望與信念人都應該試著先面對自己的慾望，因為這會是你人生中的課題.
而信念是指引整個人生大方向的北極星，當你迷路時抬頭看看它可以避免走的太偏.
2022-04-14
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營養生活新選擇(目標篇)-建立目標目標的誕生源自於問題及慾望,目標,建立目標就必須從此做起.
會需要選擇的原因很單純，那就是資源有限.
2022-04-07
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營養生活新選擇-起點營養生活新選擇是一個結合目標、執行、選擇、營養、生活、心理等六大項的主題。
如同冰山一樣我們看見的往往都只是問題的冰山一角，例如肥胖就不單單只是飲食造成的，可能還包含壓力、睡眠、疾病、藥物..等，每個項目看似獨立，但其實會互相影響。
2022-04-04
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