瑜伽小教室
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瑜伽小教室由冥想課與常態課中的QA構成，
在這裡，
我們明晰與探索，
昆達里尼瑜伽這門科學技術與藝術的奧秘與原理。
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Q:參加共修練習和團體常態課有什麼不一樣?
A: 2020有機會帶了一次40日早課，及另一個目前進行的120天早課，幾乎有近半年的時間都在帶早課。練習場也同時開啟了帶晚間冥想共修的活動，目前來到第4期。
共修練習無法替代常態課，本質上是不同的，所謂的早課Sadhana是瑜伽練習者每日的個人修習。
Q:昆達里尼瑜伽練習者為什麼很多都留長髮?
A:頭髮的科學是由將昆達里尼瑜伽公開於世的Yogi Bhajan提出的:
「當你頭上的頭髮可以達到完整、成熟的長度時，磷、鈣和維生素D就會產生，並進入淋巴液，最終進入大腦頂部兩個管道的脊髓液。這種離子的變化創造了更有效的記憶，並激發更大的體力。
因為和7月密集趕稿期撞上了，今天為下一個瑜伽常態課主題【堅毅】提前備課，在最後一堂時我備到一個陌生主題【CHERDI KALA!】，了解之後發現在此時出現實在太鼓舞人心，決定寫一篇瑜伽小教室，有信念的人，能穿越重重限制，與神的恩典同頻共振!!!
Q: 做「發展自我節奏」冥想時，眉心的確切位置在哪裡?炮筒式、鳥嘴式呼吸法怎麼做?
A:
第4期公益冥想共修是平衡心智、左右大腦、神經系統，且消除疲勞的「發展自我節奏」，會用到呼吸法與唱誦，相關問題說明如下:
Sadhana是每日練習，目的是有意識的培養一個使生命提升的習慣，用新的模式來替代不想要的行為模式(尤其是心智和情感上的習慣)，新模式的種子會清潔你的潛意識。
這需要一段特定時間的持續培養，包括身體練習的Kriya及冥想。
人的身體細胞有記憶的功能，如果用很長的時間培養出往下沈淪的壞習慣，當然，也需
Q:每日練習(Sadhana)為什麼有特定持續的時間?
A: Sadhana是每日練習，目的是有意識的培養一個使生命提升的習慣，用新的模式來替代不想要的行為模式(尤其是心智和情感上的習慣)，新模式的種子會清潔你的潛意識。
這需要一段特定時間的持續培養，包括身體練習的Kriya及冥想。
一切都是因為愛
恐懼來臨時，最重要的，是守護好你的心，愛的力量強大時，反轉提升的時刻就到臨界點了。
事情是這樣的，練習場因疫情延課時，答應實體課同學錄自主練習用的影片，結果太抗拒剪接直接找同學錄影練習，（我還是會剪的，只是很...…慢……）想說既然要服務性質教課，那就廣佈資訊邀請大家好了。
從時間短、次數密集而規律的冥想練習建立起細胞代謝與記憶模式，再逐步加長時間，固定時間頻率的短時間冥想比久久一次長時間冥想重要。
Sat Nam,大家好，我是帶領120日早課計畫的Damanjeet Kaur，之前提過要談冥想的單次持續時間原理，冥想是現代快節奏、資訊爆量生活中，很好的自我調節技術，
勇敢的人不是沒有恐懼，
而是在保護性心智強大時，
如何駕馭心智，
保持內在平穩的面對難題。
今天收到了幾個私訊，
關於心理恐慌時可聽的mantra或做的冥想要挑哪一個。
我推薦Ardas Bhaee，
這讓我想起2020年最後一場旅行。
駕馭你的心智，是瑜伽練習的日常。
因為台灣防疫衛教做太好了，
屏息是擴展生命能量，不是限縮和僵硬，
多一點覺察就可以進入狀況~
Sat Nam，大家好，我是Damanjeet Kaur。
如果冥想時長秒數的屏息覺得痛苦
建議建立一個比較短而規律的呼吸節奏，
像是吸氣5秒，屏息5秒，吐氣5秒。
順暢之後再逐漸加長屏息長度。
