『你有能力控制胸椎和骨盆分離動作嗎？』
2023/01/26閱讀時間約 1 分鐘
最近阿茗因為單側腰部不舒服，自行處理了一段時間還是沒有改善，最後還是找了物理治療師幫我評估(意思是說有疼痛還是要找專業的ＸＤ)，治療師叫我做一些動作，發現我做不太出來，雖然這些動作你可能沒意識到自己會做出來，但實際用來檢測上，也算是可以看出身體有沒有這些控制能力
我們在練習或是修正控制身體的階段有分四個階段：
- 感覺不到動作缺陷：須經他人觀察
- 能感覺到動作缺陷：但還不知道如何修正，需他人引導
- 能有意識控制動作缺陷不要出現：需反覆練習
- 在執行任何其他動作下，不需要意識控制可自動完成
我認為治療師跟教練都是在處理1和2，治療師擅長處理疼痛、動作失能，而教練處於更後端增強動作控制性到運動表現階段，3和4就是需要靠自己反覆練習進入到無意識狀態
今天的影片會簡單介紹幾個身體應該要會的能力，主要焦點放在軀幹跟骨盆的分離使用
- 只動骨盆前後傾，不動胸椎，反過來，動胸椎不動骨盆
2. 骨盆不動，脊椎側彎和側移
3. 骨盆不動，脊椎旋轉，反過來，脊椎不動，旋轉骨盆
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身為教練，也許你對於教訓練動作很有心得，但不得說，現代人的身體已經不像以往能夠自在的活動，多少都有一些動作障礙，這時候如果直接帶入訓練，也許你會發現，動作沒有你想像的這麼好，也許吹毛求疵的你會想要讓他的動作變得更好，那你應該可以聽看看這門課
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