『你有能力控制胸椎和骨盆分離動作嗎?』

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最近阿茗因為單側腰部不舒服,自行處理了一段時間還是沒有改善,最後還是找了物理治療師幫我評估(意思是說有疼痛還是要找專業的XD),治療師叫我做一些動作,發現我做不太出來,雖然這些動作你可能沒意識到自己會做出來,但實際用來檢測上,也算是可以看出身體有沒有這些控制能力

我們在練習或是修正控制身體的階段有分四個階段:
  1. 感覺不到動作缺陷:須經他人觀察
  2. 能感覺到動作缺陷:但還不知道如何修正,需他人引導
  3. 能有意識控制動作缺陷不要出現:需反覆練習
  4. 在執行任何其他動作下,不需要意識控制可自動完成
我認為治療師跟教練都是在處理1和2,治療師擅長處理疼痛、動作失能,而教練處於更後端增強動作控制性到運動表現階段,3和4就是需要靠自己反覆練習進入到無意識狀態

今天的影片會簡單介紹幾個身體應該要會的能力,主要焦點放在軀幹跟骨盆的分離使用
  1. 只動骨盆前後傾,不動胸椎,反過來,動胸椎不動骨盆
2. 骨盆不動,脊椎側彎和側移
3. 骨盆不動,脊椎旋轉,反過來,脊椎不動,旋轉骨盆

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身為教練,也許你對於教訓練動作很有心得,但不得說,現代人的身體已經不像以往能夠自在的活動,多少都有一些動作障礙,這時候如果直接帶入訓練,也許你會發現,動作沒有你想像的這麼好,也許吹毛求疵的你會想要讓他的動作變得更好,那你應該可以聽看看這門課

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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間,累積許多一對一教學經驗,想傳承這些經驗給一般大眾,希望少走一些冤枉路,希望是越練越健康,而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的,這其中包含一些運動的思維、想法,還有動作訓練 為什麼要這樣練,這樣練可以幫助到什麼,讓身體自在的動,才是真正的健康
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