寶寶睡眠環境
閱讀時間約 4 分鐘
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工欲善其事，必先利其器。讓寶寶好好睡覺也是同樣的道理，建立好的睡眠環境，幫助寶寶一覺好眠、好好睏，有非常大的幫助！
一、黑暗。寶寶在兩個月後對於光線是敏感的，許多寶寶清晨五點提早起床的原因就是：『太陽公公叫他起床』！所以使用好的窗簾把夏天早起的太陽擋在窗外，能有效地讓寶寶不會因為清晨的日出來提早清醒。白天小睡的時間，也非常建議拉上厚重的窗簾，讓房間昏暗，幫助寶寶更加好睡！不用擔心白天小睡時缺乏日照或燈光，會讓寶寶分不清楚白天或是黑夜，因為寶寶三個月後就有自己的退黑激素了，褪黑激素協助寶寶建立發展規律生理時鐘，不會因為幾個小時的小睡時光而受影響，再加上寶寶醒來的時候，我們也會帶著寶寶在有光線的環境下活動，這些也都會讓寶寶知道『白天就是醒著的時光』。
二、粉紅噪音。父母是否都聽過很多江湖傳說：開吹風機、吸塵器，然後寶寶會聽到這些聲音睡著。是的，六個月內的寶寶播放粉紅噪音是可以安撫他們入睡的，因為這個粉噪音跟寶寶在媽媽肚子裡時，隔著羊水聽世界的聲音雷同，很有安全感，聽著聽著就睡著了。另外，科學研究證實，粉紅噪音是唯一會讓大腦維持在穩定睡眠狀態的聲音唷！（更多關於粉紅噪音的優點請看：寶寶睡覺時建議使用粉紅噪音唷）
三、避免環境過熱，包括穿著太多衣物與過度包裹嬰兒。無空調設備時，宜注意通風。嬰兒大部分都是超級怕熱的，據糖果家和跳跳糖同房的經驗，都是父母蓋被子，嬰兒穿短袖但全身暖暖的好好睡狀況，所以千萬不要幫寶寶穿太多！糖果媽還有問過嬰兒房的護士，因為他們都會包寶寶，其實嬰兒空調都差不多是21度！超級透心涼呀～～～
四、包巾。同樣也是一種仿媽媽子宮的包覆安全感，再者、新生兒的驚嚇反射還未消除之前，寶寶很容易在睡著時被自己的反射活動給驚醒，所以在寶寶六個月內，幫寶寶把手包起來，可以協助他們睡得更加安穩！不過、在寶寶會翻身之後，就要讓寶寶的手可以活動，協助自己在睡著後安全地變換睡姿。
五、安全的嬰兒床。根據最新美國兒科學會的建議，嬰兒床不可有任何鬆軟物件，包括枕頭、玩具枕具、被褥、蓋被、羊毛製品、毛毯、床單等軟的物件，嬰兒床應堅硬並蓋以被單，移除床圍，以避免嬰兒猝死症候群。
嬰兒猝死症候群的定義是：「一歲以下嬰兒突然死亡，且經過完整病理解剖、解析死亡過程並檢視臨床病史等詳細調查後仍未能找到死因者。」
- 一歲以下嬰兒每次睡眠都應該仰睡，側睡並不安全。
- 仰睡的孩子不會被自己的溢奶或吐奶嗆到窒息，即便嬰兒有胃食道逆流的狀況。
- 早產的嬰兒應儘早讓他開始仰睡。
- 產後母嬰即刻的皮膚接觸，最好進行至少一小時。
- 當嬰兒開始會翻身後，他可以自己停留在他自主選擇的睡眠姿勢。
- 嬰兒床不可有任何鬆軟物件，包括枕頭、玩具枕具、被褥、蓋被、羊毛製品、毛毯、床單等軟的物件，嬰兒床應堅硬並蓋以被單。
- 移除床圍，床圍有機會導致嬰兒猝死症包含：窒息、受困、扼死。
- 其他嬰兒輔助用品如：汽車座椅、推車、搖籃、寶寶背帶、寶寶背巾等，都不建議在家或在醫院作為規律睡眠使用。
- 餵哺母乳。
- 建議嬰兒與父母同房睡眠至少六個月、最好一年。
- 並沒有足夠的證明顯示，市面上販售的嬰兒同床安全裝置，能降低嬰兒猝死症的發生。
- 父母可將嬰兒抱在床上餵奶或安撫，在父母要入睡前即應將嬰兒放置在其嬰兒床上。
- 將嬰兒放置於沙發或扶手椅，是極度危險的行為
- 雙胞胎與多胞胎也應該分床睡眠。
- 可考慮在睡眠時使用奶嘴，但是奶嘴不可懸掛於嬰兒頸部或附著與嬰兒衣物上。如果嬰兒將奶嘴吐出，則不應再塞回嬰兒嘴裡。
- 避免環境過熱，包括穿著太多衣物與過度包裹嬰兒。無空調設備時，宜注意通風。
- 不必使用市面上宣稱可以減少嬰兒猝死的用具，因為它們都沒有實效的驗證。
- 不必使用家用心律呼吸監視器，這種器具可監測窒息、心跳過慢、缺氧等情形，但並無證據顯示可以降低嬰兒猝死發生率。
這篇文章提供了最基礎的優質寶寶睡眠環境，希望這些小技巧能幫助你們唷。
最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡，結合Mary Main安全依附關係系統，安全圈教養，與美國RIE嬰幼兒教育理念，以親子間彼此尊重出發，協助家長，建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息，讓孩子好好睡，全家一夜好睏。
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