寶寶睡眠環境
更新於 2024/10/06閱讀時間約 4 分鐘
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工欲善其事，必先利其器。讓寶寶好好睡覺也是同樣的道理，建立好的睡眠環境，幫助寶寶一覺好眠、好好睏，有非常大的幫助！
一、黑暗。寶寶在兩個月後對於光線是敏感的，許多寶寶清晨五點提早起床的原因就是：『太陽公公叫他起床』！所以使用好的窗簾把夏天早起的太陽擋在窗外，能有效地讓寶寶不會因為清晨的日出來提早清醒。白天小睡的時間，也非常建議拉上厚重的窗簾，讓房間昏暗，幫助寶寶更加好睡！不用擔心白天小睡時缺乏日照或燈光，會讓寶寶分不清楚白天或是黑夜，因為寶寶三個月後就有自己的退黑激素了，褪黑激素協助寶寶建立發展規律生理時鐘，不會因為幾個小時的小睡時光而受影響，再加上寶寶醒來的時候，我們也會帶著寶寶在有光線的環境下活動，這些也都會讓寶寶知道『白天就是醒著的時光』。
二、粉紅噪音。父母是否都聽過很多江湖傳說：開吹風機、吸塵器，然後寶寶會聽到這些聲音睡著。是的，六個月內的寶寶播放粉紅噪音是可以安撫他們入睡的，因為這個粉噪音跟寶寶在媽媽肚子裡時，隔著羊水聽世界的聲音雷同，很有安全感，聽著聽著就睡著了。另外，科學研究證實，粉紅噪音是唯一會讓大腦維持在穩定睡眠狀態的聲音唷！（更多關於粉紅噪音的優點請看：寶寶睡覺時建議使用粉紅噪音唷）
三、避免環境過熱，包括穿著太多衣物與過度包裹嬰兒。無空調設備時，宜注意通風。嬰兒大部分都是超級怕熱的，據糖果家和跳跳糖同房的經驗，都是父母蓋被子，嬰兒穿短袖但全身暖暖的好好睡狀況，所以千萬不要幫寶寶穿太多！糖果媽還有問過嬰兒房的護士，因為他們都會包寶寶，其實嬰兒空調都差不多是21度！超級透心涼呀～～～
四、包巾。同樣也是一種仿媽媽子宮的包覆安全感，再者、新生兒的驚嚇反射還未消除之前，寶寶很容易在睡著時被自己的反射活動給驚醒，所以在寶寶六個月內，幫寶寶把手包起來，可以協助他們睡得更加安穩！不過、在寶寶會翻身之後，就要讓寶寶的手可以活動，協助自己在睡著後安全地變換睡姿。
五、安全的嬰兒床。根據最新美國兒科學會的建議，嬰兒床不可有任何鬆軟物件，包括枕頭、玩具枕具、被褥、蓋被、羊毛製品、毛毯、床單等軟的物件，嬰兒床應堅硬並蓋以被單，移除床圍，以避免嬰兒猝死症候群。
嬰兒猝死症候群的定義是：「一歲以下嬰兒突然死亡，且經過完整病理解剖、解析死亡過程並檢視臨床病史等詳細調查後仍未能找到死因者。」
- 一歲以下嬰兒每次睡眠都應該仰睡，側睡並不安全。
- 仰睡的孩子不會被自己的溢奶或吐奶嗆到窒息，即便嬰兒有胃食道逆流的狀況。
- 早產的嬰兒應儘早讓他開始仰睡。
- 產後母嬰即刻的皮膚接觸，最好進行至少一小時。
- 當嬰兒開始會翻身後，他可以自己停留在他自主選擇的睡眠姿勢。
- 嬰兒床不可有任何鬆軟物件，包括枕頭、玩具枕具、被褥、蓋被、羊毛製品、毛毯、床單等軟的物件，嬰兒床應堅硬並蓋以被單。
- 移除床圍，床圍有機會導致嬰兒猝死症包含：窒息、受困、扼死。
- 其他嬰兒輔助用品如：汽車座椅、推車、搖籃、寶寶背帶、寶寶背巾等，都不建議在家或在醫院作為規律睡眠使用。
- 餵哺母乳。
- 建議嬰兒與父母同房睡眠至少六個月、最好一年。
- 並沒有足夠的證明顯示，市面上販售的嬰兒同床安全裝置，能降低嬰兒猝死症的發生。
- 父母可將嬰兒抱在床上餵奶或安撫，在父母要入睡前即應將嬰兒放置在其嬰兒床上。
- 將嬰兒放置於沙發或扶手椅，是極度危險的行為
- 雙胞胎與多胞胎也應該分床睡眠。
- 可考慮在睡眠時使用奶嘴，但是奶嘴不可懸掛於嬰兒頸部或附著與嬰兒衣物上。如果嬰兒將奶嘴吐出，則不應再塞回嬰兒嘴裡。
- 避免環境過熱，包括穿著太多衣物與過度包裹嬰兒。無空調設備時，宜注意通風。
- 不必使用市面上宣稱可以減少嬰兒猝死的用具，因為它們都沒有實效的驗證。
- 不必使用家用心律呼吸監視器，這種器具可監測窒息、心跳過慢、缺氧等情形，但並無證據顯示可以降低嬰兒猝死發生率。
這篇文章提供了最基礎的優質寶寶睡眠環境，希望這些小技巧能幫助你們唷。
最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡，結合Mary Main安全依附關係系統，安全圈教養，與美國RIE嬰幼兒教育理念，以親子間彼此尊重出發，協助家長，建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息，讓孩子好好睡，全家一夜好睏。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這個問題，很多家長都會問，其實和上週提到的短小睡問題，「幫寶寶接覺還不一定會成功，到底該怎麼辦？」對我而言，是屬於同一種問題。
基本上，如果家長選擇提供寶寶安撫入睡，最好有的心理準備是：這個協助，不只是在寶寶第一次入睡時提供，而是任何孩子覺得他需要你協助入睡的任何時段，你都要提供。
在成為嬰幼兒睡眠顧問後，前幾年，很常把自己的角色定位在「說服家長相信睡眠調整的重要性、以及和我合作睡眠調整的過程對孩子無害」的說客。不過，幾年過去了，我愈來愈理解自己的工作角色或是工作內容裡，並不包含說服任何一個家長，較放心或是較認同與我合作的睡眠調整內容。
因此，我都會誠實的告知合作家庭，
控制孩子自己是否能睡著的，是孩子自己，如果孩子生理上並沒有這些睡眠時數的需求，孩子不可能會睡，孩子若是生理上沒有休息的需求，他會在床裡醒著不睡，所以我們身為照顧者，做的只是給予孩子醫學科學上建議的嬰幼兒睡眠時數，給予孩子理解睡覺時間是睡覺時間的機會，並且如實的觀察，觀察孩子是否是需要這些睡眠的。
一個人要健健康康的生活有三大必須滿足的要素：營養、活動、和睡眠，這三個要素，是以金字塔的方式，睡眠，是金字塔的底層，也是營養與活動並排在上的基石。而睡眠好，可以藉由把環境準備好來達成，其中又有四點最為重要：1. 溫度涼爽舒適
2. 遮光
3. 粉紅噪音
4. 無聊
我還是覺得沒有睡眠倒退這件事。
「睡眠倒退」這個詞對我來不太存在，主要還是在於分享自己孩子遇到睡眠倒退的家長，寶寶的月齡真的是遍佈各個月份，四個月、五個月的寶寶睡眠狀況，他們都以統稱三個月睡眠倒退，七個月、八個月、十個月、十一個月的寶寶遇到睡眠狀況，有不少家長跟我說他們遇到的是九個月的睡眠
風潮音樂曾發行過一張非常受歡迎的4CD合輯，名為《媽媽寶寶的幸福時光》，分別為孕媽咪和新生嬰兒、0-1歲寶寶和1-2歲寶寶量身打造了系列放鬆紓壓音樂。專輯中的樂曲都源自丹麥一家廠牌Fønix Musik。據說，在丹麥有六成的牙醫診所都愛播放這系列作品，幫助患者降低焦慮和疼痛。
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寶可夢睡眠今天正式推出了！
大家有下載來看看了嗎？
領完新手教學的 200鑽石後，記得也要去研究筆記裡查看筆記，可以拿到額外的鑽石喔！
還有還有，加好友就可以跟布萊恩一起睡喔！
（聽起來怪怪的
#布萊恩小鎮 #BrainCityStory #Pokemon #PokemonSlee
剛當上新手媽媽時，真的遇到很多狀況也忍不住上網google，不得不說網路真是偉大的發明。像剛把嫩嬰路易帶回家時，最先要面對就是他的作息....
本篇我們要談談一個被忽視卻極為重要的議題：睡眠對皮膚保養的影響。睡眠不僅對身體和心理健康至關重要，同時也對我們的皮膚健康產生著深遠的影響。讓我們一起探索睡眠的好處、如何容易入睡以及睡眠時間的控制。
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