寶寶睡覺時建議使用粉紅噪音唷

2020/06/09閱讀時間約 1 分鐘
之前一直推薦黑眼圈爸媽,在寶寶睡覺的時間使用白噪音,可以製造一種非常無聊的狀態,而無聊有助於睡眠。另外一個原因,是白噪音可以協助屏蔽環境周圍突然出現、可能驚醒孩子的聲音。(請參考:寶寶睡眠環境
最近看到的資料指出,睡覺時應該要使用的是『粉紅噪音』,不是白噪音唷!
研究指出,75%的人在白天小睡和夜間就寢時使用粉紅噪音,大腦的活動程度是處於「穩定睡眠」的狀況唷!同時受試者也表示,在睡覺時使用粉紅噪音,感覺獲得更充足的休息!
大家看到這裡,一定也很好奇白噪音和粉紅噪音,到底有什麼不同,大部分市售的白噪音機器,都會有「大自然環境音」:雨聲、海浪聲等等
而粉紅噪音則是很像電視壞掉的聲音:
這種低頻率、沒有意義的背景聲音,才是真正有助於大腦放鬆、好好休息的催眠曲唷!

另外,在粉紅噪音的使用上,請記得要:
  • 不超過50分貝(可以用app測量)
  • 不要太靠近孩子的耳朵
至於很多家長喜歡用音樂陪孩子睡覺,糖果家好好睡是不贊成的,因為如上述的研究顯示,粉紅噪音可以讓大腦維持在穩定睡眠的狀態中,其他像是古典音樂、催眠曲、水晶音樂,都會讓寶寶的大腦運作,分析聽到了什麼,於是大腦就難以維持在穩定睡眠的狀態中。本來爸媽期待用音樂讓孩子睡得安穩,沒想到反而是愈睡愈不安穩。

古典音樂、催眠曲、水晶音樂等等的音樂,建議放在睡前儀式中使用就好,才不會弄巧成拙的反而讓孩子睡得不好。

最後,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、一家好睏。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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