要怎麼做，寶寶才能睡過夜？

上次在寶寶為何不能睡過夜文章中，分享了四個影響寶寶睡過夜的原因，以及建議的改善方式：

今天，我們要接續著來討論，其他四個主要讓孩子無法好好睡過夜的原因。

肚子餓的確是一個會影響孩子無法好好睡的情況，但是並不是因為孩子肚子餓，就一定要隨時提供夜間飲食。超過孩子月齡需求的夜奶次數，等同於鼓勵孩子夜間起床，孩子會開始因為發現夜裡醒來、會有獎勵的餵奶，而讓自己更常夜醒得到最棒的餵奶獎勵，於是，希望得到夜奶，最終成為孩子夜間醒來的動力之一。

超過三個月新生兒時期的孩子，夜間睡眠時間會愈來愈長，需要的夜奶次數也會逐漸下降，如果照顧者有發現這個成長的跡象，隨著孩子的需求，了解他不是每次醒來都是肚子餓的表現，就可以依序依照孩子不同哭聲的辨識，陪著孩子降低夜奶次數，逐漸走到睡過夜、一夜好眠的狀態。

如果覺得寶寶的哭聲聽起來都很像的黑眼圈家長，請不用焦慮，可以看看語嫣分享過的不同月齡的夜奶建議文章，有跡可循更容易掌握唷！（參考：寶寶睡不好，是不是真的太餓了？）

要讓寶寶睡好最不容易的癥結點在於：不夠累的時候一定不想睡，但是累過頭的時候，也絕對睡不好！

不夠累睡不著，是大部分黑眼圈家長，在面對孩子夜裡睡不好、不願意入睡、或頻繁醒來等等狀況，第一時間推測的問題主因，不過，在協助超過五十多個家庭，語嫣認為八成以上的家庭，都是遇到孩子累過頭、睡眠不足所造成的！

人類有一個自我保護機制：當出現疲倦感時，若處於一個不適宜睡覺的狀態（對寶寶而言，可能是：太有趣捨不得睡、太亮或太熱等等因素），於是身體就釋放腎上腺素，讓人可以維持在即使疲憊但依然清醒，很有活力的「假象」裡。

這也是為什麼很多白天像是金頂電池的孩子，最常出現睡不好的問題！

因為其實他們需要睡更多，只是都不小心的錯過了該睡覺的最佳時刻。

為了避免發生這種狀況，下次遇到孩子反抗著不睡、或是情緒異常不好的時間點，請一定要記錄下來！之後參考紀錄，提早孩子的睡覺時間，讓孩子獲得他所需要的休息。用這個方式，就可以一步步發現最適合孩子的清醒和睡眠節奏，漸漸避免過度疲勞的狀況。

寶寶在六至八個月期間，可能從白天三次的小睡時間，轉換成白天兩次的小睡時間；到了十五至十九個月期間，可能從白天兩次的小睡時間，轉換成白天一次的小睡時間。因為不再需要過多的白天小睡，當睡過多時，孩子也會變得睡不著！也有可能是轉換期不穩定的震盪，造成睡不好的情況出現。

這時候一定要重新好好寫作息紀錄，才能找到是否真的有哪個小睡是孩子已經不再需要的，以及是否有新的睡眠頻率。

另外、一歲以內的寶寶，身體是以飆速再成長，再也沒有任何一個生命階段，比得上嬰兒期，還更快速的在發展了，這包含：

等等

因為這些急速的發展，寶寶偶爾體內不同部位的發展，影響到孩子某天的睡眠狀況，也是再合理不過的事情。

當身體的某部分發展，跳得比較多，造成寶寶需要「適應」一下這個成長，於是寶寶可能出現心情欠佳、比平常更飢餓、睡眠品質不穩定，都是一個很合理的現象，而這種突然跳耀成長的現象，也確實被歸類為孩子成長階段的「猛長期」。

猛長期常出現在2-4個月、和7-9個月左右，這也是為什麼江湖上傳言有「四個月睡眠倒退」，以及「八個月睡眠倒退」，語嫣也分享過建議的因應之道唷！

孩子不會自行入睡，是大部分家庭，無法擁有一夜好眠的主因。

人都會習慣在特定的一些情境下才能好好入睡，有些人對於改變睡眠情境的接受度很高，有些則不然，不論如何，睡眠情境的改變都會對我們造成或多或少的影響。

回朔到人類還住在山洞裡的時代，如果睡眠中醒來，發現環境改變了，通常都是天敵出現，或是環境出現危機，所以人得立即清醒並且逃生，這也就是為什麼寶寶如果睡著時的狀態，和他中間稍微清醒時的狀態不一樣，孩子就會立即清醒並且大哭，因為他的身體啟動了危險警示的逃生機制！

大部分的孩子都不喜歡睡眠情境的改變，如果他知道這個情境會有改變，他會不斷叫醒自己，讓自己確認環境狀況是否維持在他能接受的狀態；這就是為什麼許多父母在孩子睡著後溜出房間，但沒多就孩子就醒了，並哭著抱怨爸媽怎麼不見了。

這同時也是為何孩子若是依賴奶睡、抱搖睡，夜間醒來，會需要爸爸媽媽用同樣的方式協助入睡；如果寶寶是吸奶嘴入睡，半夜奶嘴掉了，當然也會需要由爸爸媽媽協助將奶嘴撿起，讓寶寶能夠一樣的再度使用奶嘴入睡。

為了改變這個狀況，我們需要將原本依賴的睡眠模式從孩子的睡眠情境中移除，讓孩子能夠擁有自己可以掌控的固定睡眠情境，孩子就不再需要睡眠中起床檢查環境是否維持相同狀況、或是需要他人或其他可能會拿不到的物品協助，寶寶可以安心睡好睡滿。這就是為什麼我們需要協助寶寶，讓寶寶發現自己會「自行入睡」這個技巧，寶寶就可以完全掌控自己的固定睡眠情境，一覺到天亮。

快檢查一下，這次分享的八個讓寶寶無法好好睡過夜的原因，你家中了幾個呢？找到方向，重新調整，寶寶一定會愈睡愈好的唷！

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。