睡覺的時候，請關燈

很多父母為了讓寶寶睡好、快點睡過夜，認為需要讓寶寶知道『了解白天和黑夜的差別』，所以白天小睡的時候，常常讓房間的窗簾大開，甚至讓孩子睡在燈全開的客廳裡，這個方法真的一點點也不好啊！

我們都知道每個人體內有褪黑激素，白天多曬太陽，有助於夜裡褪黑激素的釋放，這個道理一點也沒錯，但是為什麼不能放在套用在寶寶身上呢？睡眠顧問不是說『每個人都有褪黑激素、寶寶也有嗎？』

是的，就是因為這個褪黑激素成年人有、青少年有、幼童有、嬰兒有，所以才需要更仔細的理解一下他的作用方式。

褪黑激素開始釋放，是讓我們能夠睡著的主因，而呼叫褪黑激素開始釋放的是大腦，尤其以視神經為主，因為視神經能夠感光，當外在環境很光亮的時候，視神經會和大腦達成『現在是大白天、不用睡覺，褪黑激素不用認真排放』的結論，所以在光亮的環境裡，白天還是很需要小睡的嬰兒，就會因為沒有褪黑激素的協助，而愈睡愈不好。

這就是為什麼，連白天小睡的時間，都要讓寶寶在房間裡，黑黑暗暗的好好睡覺。

不過，這時候就有人會舉手：『顧問，我小孩從小都跟著我們趴趴走，他哪裡都能睡，黑不黑、都不影響他，你說的這個沒有差啦～～』

是的，恭喜這些人的寶貝，適應力很好，到哪都睡得好。不過，還是要用愛叮嚀：『開燈睡覺真的不好啦！』醫生也表示：睡覺就是要關燈！

有一則新聞： 開燈睡覺持續三年 七歲女童居然性早熟 ，在這個案例裡，有醫生認為，開燈睡覺是造成女童褪黑激素分泌少，才釀成性早熟；當然、針對這個案例的狀況，也是有醫生表示，不可能因為開燈睡就造成性早熟，性早熟的成因還包含飲食等等其他因素，但持不同看法的醫生還是建議睡覺時請關燈！

所以不論如何，醫生都是教導我們要關燈好好睡的！

振興醫院小兒科醫師羅玉芳表示，褪黑激素是人體的睡眠賀爾蒙，調控生理時鐘。當眼睛內的光感應接受器光線刺激減少時會刺激腦內松果體分泌褪黑激素。反之，太多的人為光線刺激就會抑制褪黑激素分泌。褪黑激素不足與精神差、專注力不足或憂鬱都有相關。

另外，新聞裡有提到：「孩子從 4 歲起被訓練獨自睡覺，自那時起因為怕黑，睡覺都不關燈，這個習慣已持續 3 年。」語嫣這邊想特別說明：孩子能夠獨自睡覺的，當遇到怕黑這件事，有很多方法可以解決，因為孩子對於黑的恐懼，並不是黑暗本身，通常是因為黑黑的，感覺有什麼恐怖的東西會從很黑的地方出沒，所以克服恐懼的方式，不是開燈，而是理解孩子到底怕什麼，對症下藥，才是真正健康的方式唷！

雖然只是一盞燈而已，學問卻很大。為了孩子的健康，就讓我們都一起在黑暗裡，好好睏吧！

無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。