輕功的真相 ／文：老衲
中國傳統武術自古以來，就有關於輕功的種種傳聞不絕於旅，一般來說，在武術門派中，以八卦門的輕功與自然門的輕功最為出名；當然，也有不依附於門派之下，單獨練輕功的，這一支較為隱秘，最出名的人物當屬民國二十年左右，在北平做案的大飛賊燕子李三，神出鬼沒，在民國初年時做下許多大案，最後落得警署緝捕鎗斃的下場。
這幾門的輕功，除了在各門派、各地區中所用術語不同之外，訓練的內容大致是相類似的，不脫跳沙坑、跑板、翻橫木、走籮筐、竄活板、走簷穿、跑爬山、壁虎功這幾個項目，然後依據身材高矮胖瘦，以及訓練的階段，有不同的鐵砂衣作輔助；有些門派，還會加入梅花樁的訓練，不過並不常見，多以南方拳派為主，可能是舞獅文化的餘緒。輕功的訓練，自古以來便十分隱密，再加上民國以來武俠小說、武俠電影的渲染，幾乎已經到了神乎其神的境界，甚至參與了許多玄學的成分，其實，真正的輕功並不神秘，據我所知，以下分述幾項常見的輕功訓練：
跳沙坑，就是在沙地上挖一個坑，由淺至深，讓練習者站定在其中，直立式地往外跳出，傳說中日本的忍者也會做此訓練，在多數傳聞中，沙坑可以隨著年紀見長而越挖越深，到最後三丈深的沙坑可以一躍而出，但，這樣的描述在現實中是不可能的，因為人的跳耀能力有時而盡，到了某一個階段後，再想寸進，難度是數以倍計，用數學來說，傳說中跳沙坑的成長曲線是線性，但在現實中會受到人類運動能力的邊際遞減而成拋物線，因此到某一個程度時，成長幅度趨近於零。
但無論如何，跳沙坑是一個古代常見的直立式跳耀能力的訓練，殆無可疑，至於為什麼是「沙」坑而不是土坑泥坑，應該是因為沙比較好挖，土比較難挖吧！
跑板，這項訓練是在牆邊立一斜板，初時角度較平，而越立越斜，最終角度可以幾近垂直，讓練習者在板上快速跑過而攀爬上牆，傳說中，技藝精湛的高手最後可以拿掉斜板，直接在垂直的牆上一跑而上；這種傳說與跳沙坑一樣，沒有考慮到人類的運動能力受牛頓萬有引力的力學限制，還有邊際遞減的效果；但無論如何，讓練習者習慣於在斜坡的角度上快速奔躍而上，是可以訓練得到的，實際應用時，只要隨手拿一塊木板輔助，就可以奔上三尺牆簷而翻入牆中，應該是沒什麼問題。
首倡內家三拳合一的民國武術家孫祿堂，形意八卦太極三拳俱精，一生授徒無數，其次子孫存周是家傳中較為突出的，據說有一次眾人在一上海富豪的大宅中，擠兌孫存周表演輕功，孫氏拉著大褂，在一剛粉刷好的白牆上直奔而上，留下三個黑腳印，想來就是這個跑板練出來的功夫。
翻橫木，就是在一條橫木兩側來回翻，可以以手借力從橫木之上縱跳翻身過去，也可以從橫木之下一穿而過（這一式是中國傳統武術的經典招式燕子抄水，幾乎各門各派都有此式），而萬籟聲寫的武術匯宗中，有一個專門設計的「跳臺」訓練此項。
走籮筐，即是在籮筐邊緣上踩行，而籮筐會隨著人的重心左右偏斜，恰巧可以訓練該人的平衡感，這項訓練現代也頗多見，著名的搏擊選手 Conor McGregor 的私人教練也帶 Conor 做許多平衡木上的訓練，雖然不一定直接對搏擊能力產生效果，但人體肌肉神經的平衡細微調校，是肯定有幫助的，當然，這項訓練不是單純的「走」在上面，進階還有許多功法，要在這「不平衡中找平衡」的狀態下進行，才能收效。
竄活板，這一項訓練的器材是，將一塊木板平放懸吊於空中，然後橫向練習者撞來，在要撞到練習者時，練習者以一個類似於游泳自由式跳水的動作，將身體由直立而打橫，從橫向撞來的木板之上穿過，藉此閃過木板，待在木板上一穿而過之後，再一個翻滾落地。
這項功法，是依據著中國古代建築，窗邊或牆中月洞的特色，訓練人體可以快速而隱蔽地一穿而過。
走簷穿，這項功法雖然名之曰「走」，其實跟走一點關係也無，走簷穿的練法是，在古代屋簷下垂的雕飾上，用手指之力捏住，然後雙手互換，像是猴子吊樹一樣，這一訓練現代人也常做，就是街頭健身所謂的 monkey bar，只不過古代輕功對手指力度的要求更高，要用手指之力吊住全身，而現代人只是在架好橫柱體上用整隻手掌抓握，而這點，其實是因應借力點的形制有所不同而已。
鄉野奇譚中，常常會說到一則輕功傳聞：
在一客棧中，有個乾瘦老人大吃大喝之後賴帳，被店主責問：「你吃了我半斤牛肉、八碗白飯、七盤小菜、外加三斤好酒，銀錢拿來！」那老人卻笑咪咪地說：「東家息怒，老夫一身也沒半斤，怎麼能吃你半斤牛肉呢？更別說那其他的了。」店主不依不饒，拿過秤來，結果老人一站上秤，果然不滿半斤，可能全身重量才二、三兩而已，店主只好作罷。
其實這樣的故事，流傳盛廣，各地都有這樣的說法，其實若是了解輕功的練法，就知道老人可能在一隱蔽處用手指捏住借力，將全身吊起，加上古代鄉下地方的人對力學原理並不了解，更想像不到光憑兩指之力，可以吊起全身重量，種種因素加起來，就被老人忽悠過去了。
反過來說，這也可以解釋為何古代的輕功高手，大抵又矮又瘦又小，像是前文提到的孫祿堂，八卦門的宮寶田，都被稱作是「猴子」，有孫猴子、宮猴子的渾號，可知其身裁短小乾瘦；而自然門的杜心五先生也是如此類型的身材，只是杜氏生前在廟堂上是國民黨革命元老，做過孫中山的安全保衛工作，在江湖上又是青紅兩幫的雙龍頭，如此威勢，可能無人敢以猴子戲稱。
跑爬山，就是依據山間叢林不同的地形，做針對性的跑爬追捕的動作，一般來說都穿著鐵砂衣或四肢綑綁青瓦薄片進行，以增加難度，待鐵砂衣與青瓦片除下之後，會有身輕如燕的效果。
一般來說，鐵砂衣的縫製法屬於秘傳，但多是為了合身，不使運動時重量亂晃；而四肢用青瓦或錫片，四方穿孔後以牛筋縛緊，固定於小腿小臂上增加重量，為何用青瓦？因為古代瓦片有一弧度，與小腿小臂較合，為何用錫片？因其軟也，更容易打成符合臂型腿型的形狀。
最後是壁虎功，香港動作巨星成龍的電影已經將壁虎功演繹得很到位了，就不再多說，值得一提的是，壁虎功分背面與正面兩種，正面的壁虎功比較好練（胸腹面對牆壁攀爬而上），但缺點是比較難眼觀四路，提防暗算；真正壁虎功的高手可以反過來上下牆壁，即是背對著牆壁，只靠手指反抓與腳尖腳根的力道上下。
從以上輕功訓練的項目與方向，可以知道為何古代輕功屬於秘傳？而且知者諱莫如深！因為在古代農耕為主的社會環境，大部份的城牆樓宇並不是太高，外壁也有許多坑洞凹凸之處，如果是「輕功」高手，那麼飛簷走壁，要偷盜一般小老百姓的住屋處絕非難事，這樣的狀況造成了傳授者對於擇徒的道德標準需要再三檢驗，以免所傳非人，另一方面，若是一個村莊中丟了重要珍寶，第一個會懷疑的，肯定是村中能夠「高來高去」的那些特定技能人士。
如此氛圍之下，自然輕功能者深藏不露，更別說公開談論輕功練法，真正的輕功只在保鏢護院，或者是飛賊大盜之間私下傳承，對外人閉口不談，更進而形成一種行規式的江湖道義，以保護那些會輕功者不會在不必要的時刻，惹上不必要的麻煩。
如此日久之後，絕大多數有練過輕功的武術家，是不輕易去談輕功的；而大談特談輕功的，多半是根本沒練過，或者一知半解的半吊子，而一般大眾對輕功的印象，也逐漸變成為武俠小說、武俠電影中那種輕飄飄的神蹟，而與真實的輕功相距越行越遠。
在現代建築體系，還有社會安全體系脫胎換骨之後，傳統的輕功已對偷盜一技，能夠使得上力的地方不多了，而飛賊這項職業一消失，相對應的護院一職，也根本沒有動機花喏大氣力去練輕功，好在，約莫在 1980 年代，法國人貝里 David Belle 在某種機緣下，發展出了一種在城市間穿梭縱跳跑竄的極限運動，在爬牆、翻竿、滾地、躍房等種種極度危險中，讓身體做出超乎想像的反應與動作，他本人將這種技術視為一種訓練內心的身體運動藝術，而在電影、youtube 等媒體的推波助瀾下，練習者越來越多，各種高難度的炫技動作也越演越烈，形成一種有體系的運動項目，名之為《跑酷》Parkour。
在本質上，輕功的發明與發展是極為實用性的，偷盜與護衛，圍繞的是在江湖上混口飯吃的黑道與白道；而跑酷的本質不同，跑酷像是一種近現代的身體藝術，利用現代城市的各式建築特色，而在其間爬翻滾躍，使觀者產生出一種驚險式的美感，透過現代的媒體放大，算是一種行為藝術，也算是一種現代式的內外雙修的方法（跑酷除了身體機能要極度開發之外，內心的專注力更不可少）。
雖然本質如此不同，但發展出來的技術可說是大同小異，而跑酷為了追求極限，比之輕功更是猶有過之，而無不及，如果想要一窺古代輕功風采的，在現代，只要點點手指，連上網立刻可以欣賞到來自全世界各地的「現代輕功」高手的各種炫技，百花繽紛，五花八門，令人目不暇給。
時常覺得，活在現代真的是自古至今最好的年代，不知為何有許多人，偏偏喜歡蒙蔽雙眼，迷信古代，名為崇古派，實為迷古派，寫就此文，把我所知道的輕功詳細寫出來，算是「武普」一下，讓練武的別做「武獃子」，而不練武的，也別做現代「武盲」啊！
*圖示左上是 Conor McGregor 做平衡木訓練
圖示右上是自然門傳人示範走籮筐
圖示中是黑人女孩玩 monkey bar
圖示左下是跑酷練家的「跑板」訓練
圖示中下是民國26年燕子李三被抓捕的判決新聞
圖示右下是萬籟聲《武術匯宗》中的「跳臺」
