因為閱讀了一行禪師的著作，以及對電影《正念的奇蹟》的嚮往，前些日子決定報名參與梅村在台灣所舉辦的正念修習營隊，在2020年即將到來之際，以像是小旅行的方式，讓自己有機會暫時放下手邊的工作，重新整理沉澱，與自我展開對話練習。
「念這個字是由今和心所組合而成，代表的就是專注當下，把我們的心停留在此時此刻，讓每一個情緒和覺知都了了分明，而不是持續在過去與未來間徘徊，卻忘了留心眼前的美好。」這是課程中禪師對於正念的詮釋。在忙亂的城市中，有時，腦袋所運轉的速度早已超過內心可乘載的能力，以致於身心常常分離，不是食不知味，就是被手機所綁架，過著無意識的生活。放下緊張的情緒，從繁忙的生活模式中抽離出來，暫時放慢腳步，對於忙碌的現代人而言，是一個需要持續練習的課題。
擁有停頓的能力，才有機會成為自己的主人
然而，從小到大，這個社會幾乎教導著我們如何成為一個積極進取的人，卻鮮少有人提醒著停頓的重要性。透過感受呼吸、慢慢咀嚼、正念步行等體驗，察覺每一個生活的片刻，有時，比拚了命的向前追趕更需要練習。「我們要訓練自己擁有停頓的能力，當你有能力停頓，才有空間去轉換，而不再只是無意識地按照自己的慣性進行回應，如此，才有機會成為自己的主人。」禪師的這段話，點醒了在場許多像陀螺不停旋轉的我們，曾幾何時，我們像機器人般失去意識和方向，即使前進，也前進得茫然無措；想暫時停頓，卻擔心被社會所追趕，或是停下來後不知該如何面對自我。然而，停頓所代表的或許不是退步，而是給自己一個緩衝空間，選擇用不同的應對方式，重新自我探索。在歐洲，高中畢業生進入大學當新鮮人之前有一段「空檔年」（Gap Year），也有人稱之為壯遊，這些年輕的學生會進行長期的海外旅行和遊學，感受國外與眾不同的社會文化和環境，進而擴展人生閱歷。為什麼有時停下腳步、探索世界，是如此重要？因為某種程度，這個「頓號」，代表著對於自己人生深思及掌控的能力。
即便不是學生，或是無法給足自己一段完整的時間進行所謂的壯遊，適時的停頓，暫時脫離預設的軌道，稍微讓自己沉澱，努力實踐一直想要嘗試的生活，而非用逃避的心態過日子，有時或許比按部就班走上「該走」的道路更有力量。
在積極前進的同時，別忘了擁抱停頓的力量
我們似乎無法苛求一氣呵成的人生。《暫停的力量》作者格爾馬丁在書中提出一組公式：「暫停（鎮定）＋好奇心＋虛心＝高效能與個人價值的實現」，也有助於在別無選擇的混亂中，創造出選擇的空間。我們已經太習慣勇往直前，或被推著向前衝，忘了呼吸，也忘了暫停的可貴。然而，越是面對快速的世界，更是需要提醒自己：「我隨時可以『暫停』，讓心情沉澱，透過好奇心引領，做出最適切的決定。」
無論是暫時停頓一分鐘，給予自己更多的時間，有意識地創造出選擇的空間；還是暫時停下腳步，轉換環境及生活方式，透過不同的體驗進一步自我探索，在創造人生驚嘆號的同時，有時我們更需要發掘人生頓號，跳脫制式的生產線框架，進一步成為自己的主人。
在積極前進的同時，別忘了擁抱停頓的力量。如果真的有一年，可以毫無顧忌地選擇自己想要的生活，你是否擁有暫停下來的勇氣？在此同時，你又會想要如何安排這些看似空白卻彌足珍貴的時光？
本文同步於Cheers快樂工作人刊登 ▍「我們已太習慣被推著向前衝，忘了呼吸...」積極前進的同時，請記得：你擁有按下「頓號」的能力
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