方格精選
新年新希望，到底能不能成真呢？
對自己的未來很有期待，也懷抱夢想的她，在年末或初春都會幫自己許下未來一年的計畫，總是「頭熱腳冷」，年初想得很美好，看似規劃得很完善，不到年中就冷了一半，到年底才發現想得多做得少，根本沒行動，除了挫折無力自責，只好再把願望寄託到下一年⋯⋯
只要到新的一年，熱門話題一定少不了新年新希望和人生規劃 ，減肥、運動、學習、升遷⋯都如此，想法完勝甚至近乎完美，但是卻虎頭蛇尾、三分鐘熱度，沒有有效的執行心法。有沒有想過：為什麼新年或生日願望似乎很難達成呢？研究顯示，有超過80%的人訂下的目標通常只會堅持兩個月，之後就就宣告失敗或不了了之。怎麼會這樣呢？不是明明對現況不滿意，也有決心想要改變，為什麼過一陣子又繼續過回那個讓自己不滿意的現況呢？
多數人在制訂計畫時常會陷入以下三個誤區，以致於虎頭蛇尾或一直沒有進展
把計畫停留在「許願」，而不是真心想做
許願和計畫最不一樣的地方是許願帶有祈福和祈禱的涵義，不太需要負什麼責任，反正就是一個祝福，一個期望；如果是真心希望計畫有成果產出，就必須要負責和投入心力，這對一般人來說太累了。也有很多人經常想一些自己不是真心想要執行的事，但是又無法發現自己其實沒真正那麼想做。社會給予的價值觀，會讓自己「以為」想要某一個東西，但其實卻不是這樣，每個人對理想生活的定義都是獨一無二的，只是還不知道怎麼分辨外在期望目標和內在核心目標，努力的執行計畫卻用在錯的地方，真的很可惜。
太大的雄心壯志
很多時候，我們只會看到「自己想去的地方」，卻忽略了「自己在哪」或是「需要到那裡嗎」。我們看得到 別人的成就，所以非常羨慕，例如臉書或IG 上別人完美的身材曲線、過的好生活，但我們無法想像他們的辛苦過程和真正的樣貌，也看不到自己現階段的所在地，導致我們可能一下子就會做出超越自己能力範圍內的計畫。還有一個狀況是以為自己可以跟別人一樣，例如網路上說有效的運動至少要每週三次以上，每次30分鐘，於是求好心切地在前兩個禮拜，每週都運動五天，到了第三個禮拜，卻因為過累過苦而撐不下去了。
對達成的期限或結果過於執著
有些人過於完美主義，或是對於達成時間點過度堅持紀律，以為新年新希望一定要在新年以前計畫好，然後精準地從一月一號開始執行，這樣才有一種很完整的感覺，又因為鑽牛角尖，或許因為太忙或身體不適而無法持續，稍微中斷，就覺得做這件事不夠不完美、不再完整了，就不想繼續了。其實只要想改變，從什麼時候或階段開始都無所謂，重點是每一天都要把握開始的機會。「在大架構下保有紀律，在紀律中保有彈性」，如果整體表現有符合設定，那細節似乎就不必太執著，計畫也比較執行得下去。
人人都有能力、也有權利去過理想的生活，夢想是從一天一點的改變而慢慢建構出來的，可以試著從三個小撇步做起。
將「我希望」這三個字改成「我決定」
當決定要做什麼，會發現它通常是個可以被計畫的，而不是停留在想像階段。盤點自己也很必要，要知道現在在哪個階段、已具備的技能、能力程度、資歷等，才能告訴自己下一步該怎麼做。就跟地圖的使用方法一模一樣，選了目的地還不夠，還要標示地圖現在的位置，才有辦法規劃畫出行進路線。
將訂計畫的力氣多放一些在目前立即可做的事情上
循序漸進，先從小目標、短期階段做起，先觀察自己「此時此刻的位置」，然後評估要怎麼從一週、一個月、一年循序漸進的進行。
做好一件小事就立刻給自己回饋
在每個「檢核點」，測量進度、拆解計畫變成階段目標，一小段一小段的接軌，還有即時的獎勵犒賞，可以增加自己往大目標前進的信心。找可以激勵自己的教練或夥伴也非常重要。
還有二個要素也是關鍵：一個就是適當的前置計畫和策略，另一個就是有效的執行心法。要有適當的準備，歸納、分析達成目標的最佳和最適路徑，並且從最簡單的做起，才不會遙望遠方，一年後卻只能回首來時路。新年新希望其實是一個相對簡單的門檻，一次只要設計一年，就有機會一步步邁向理想藍圖，所以不要輕言放棄。
做自己的人生規劃師，需要前置計畫 + 有效執行。真正立下自己期待的決心、避免過大的雄心壯志、放下對時間點的執著及真心執行這些計畫。
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人生裡面最好的情景，是愛自己，好好生活，吃得下睡得著，並能發自內心微笑。
這麼簡單，卻很少人做到。「愛」是強迫不來的，「愛自己」也是一樣。
簡單來說，愛自己就是接受自己，接納自己的好與壞，重要的根本是，發揮自己的獨一無二！
人生不應受任何框架限制，每一步都是為了成為更好的自己，值得好好被對待。
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新年新希望的計畫常常在二月被放棄，這篇文章提供了幾個實現目標的方法，包括將目標寫下來、拆解目標、建立習慣等。另外，作者還分享了一個由Tim Ferriss提出的新方法，利用去年回顧來取代新年新希望。這篇文章提供了具體步驟來執行這個方法。透過這些方法，我們可以更有效率地實現自己的目標。
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歲末年終寫下的「新年新希望」，一不留神就又變成隔年的希望了嗎？
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學習新知，是改變的第一步。
這幾年養成每一年重新檢視自己人生目標的習慣，而後往下規劃年目標、月目標，進而到日目標，然後一年檢視一次，再做調整。
當然從小到大我們都會寫所謂的新年新希望，然後往往沒多久就破功，但今年我檢視了一下自己去年寫的事，9成以上都完成了，其實有些意外，因為去年寫完後，就鮮少再拿出來看（當然積極一點應該
在這新的一年，有許多人會訂新年新目標，可是，這些目標真的是你想要的嗎？這些到底是你想要的，還是別人希望你完成的。如果你只剩一年的壽命，你會想要做甚麼？
每到年初，我們都會設定新年新目標。每到年底，我們又把那些沒實現的目標，複製貼上，成為下一年度的目標。
為什麼這樣？那是因為原本目標還沒有實現。我們只是種下了種子，卻沒有在過程中，好好的加以呵護、澆水、施肥。因此，我們播下的種子，沒有順利地長大、開花、甚至結果。
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新年快樂！2024年的到來，不知道你是否跟我一樣，對新的一年感到即期待又興奮？
會期待，是因為不知道自己今年會遇到什麼驚喜以及機遇；會興奮，是因為又到了為新的一年設定新目標的日子。
但我得坦誠，我其實也曾設定過許多目標，但多數時候都半途而廢。我原本以為，這是因為自己是個沒毅力的人；但後來發現，只
很多人在每年的最後一天都會思考著，自己在當年的1月1日許下的願望到底有沒有實踐。
如果你有做到當初許下的心願，恭喜你的努力不懈，而且願望成真的當下非常有成就感；但更多人或許跟我一樣，許下願望後三天打魚兩天晒網，最後發現自己還在達成目標的過程中迷路⋯⋯
後來自己檢討過往，發現有以下幾點阻礙著我
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