精油用越多越有效果? 時常有人問到既然精油是有療效的，那否劑量越高、使用次數越多，效果就更明顯更快速? 其實這樣的觀念是不正確的。
不如換個角度想，因為精油是濃度很高，具有療效的物質，所以只要適量即可。使用過多，不但造成精油的浪費，還可能養生不成，反而傷身呢! 舉例來說，有人鼓吹「擴香(散)儀可以開一整天，隨心情需要來更換不同的配方，居家環境不但可以保持芳香，還能讓身體盡情吸收大自然的精華。」這樣的看法值得商榷。根據知名法國精油原廠建議，其實擴香儀沒有必要使用這麼頻繁，一天三次，每次約15分鐘即可達到我們需要的效果。在Sylla Sheppard-Hangerd 的著作《The Aromatherapy Practitionner Reference Manual》裡也提到，使用擴散儀時，只需滴入約6~10滴的精油，每次使用約15~20分鐘，每三~四小時重覆一次。
可別小看精油透過吸入法進入人體的劑量，有些學者甚至認為透過鼻腔黏膜所帶進的精油，還比經由皮膚表皮進入到人體的分量還要多!而身體代謝精油的速度，隨著精油的種類和身體狀況不同，從20分鐘到12小時都有，並不如我們想像的簡單快速。所以，一整天在狹小的密閉空間使用擴散儀，只會給身體帶來負擔，尤其是家中有小孩、老人或寵物時。
另外，像是Crissie Wildwood在《AROMATHERAPY MYTHS AND FANTASIES》這一篇文章中也提到，「每天使用調有精油的保養品，可以平撫皺紋，讓你看起來年輕十歲」是一種使用精油的迷思。事實上，長期不間斷，如果又加上使用高濃度的精油保養品的話，只會讓皮膚變得容易敏感，她建議一天只使用兩次加入精油的乳霜或乳液，一個月連續使用7天即可，然後讓皮膚休息，換成沒有加入精油的保養品。這樣皮膚日後對精油的反應才會比較正面，同時減少敏感的可能性。
