方格精選

覺得自己笨的人有福了,用刻意練習前往新世界吧

閱讀時間約 5 分鐘
註:原文刊載於個人部落格【畫科普:植物繪圖與科學傳播】
聽到練習兩個字,也許很多人都想直接躺回床上為了做夢努力了。不過,若你仍然清醒,並時時想著如何進步,那麼這本書,將是一盞指路明燈,教你如何將自己鍛鍊成別人眼中的天才。
你是否覺得自己很努力,卻不見進步?你是否覺得自己對某方面沒有天份,因此從未嘗試某項你很感興趣的技能呢?又或者,你是否查覺自己在某方面有天賦,卻總是沒辦法善加利用這份天賦,以至於漸漸埋沒它呢?
這本書舉出運動、音樂、記憶、醫學...等各方面的例證,告訴我們各行各業的「天才」,並非天生,而是仰賴有計劃性的訓練和持續的堅持所造就的。
有些是觀察已經成功的「天才」,有些來自統計結果,有些是作者進行的實驗,也有作者的親身經歷。要打破「天賦決定一切」的既定思維真的很困難,但,事實不必然直觀,如果你還沒準備好看完這本書,且讓以下文字提供概略的框架。
「刻意練習」強調的重點有得到立即性的回饋持續不斷地練習驅使自己持續的動機。如果今天要訓練的技能是有長遠的發展歷史,且具有明確可評斷高低的標準,那麼此技能套用刻意練習的方法,將可用最高效率達成目的。
「刻意練習」強調的重點:立即性的回饋、持續不斷地練習、驅使自己持續的動機

一、立即性的回饋

此處的重點在於,我們每一次進行練習,要能立即查覺練習時的錯誤,以及不夠標準的動作。好比你在練習吹奏直笛,若指法錯了,發出的聲音便與你預期的音調不同,這時你會及時改變指法(或找指法表),讓直笛發出你期望的聲音。練習打網球、下西洋棋、攀岩亦然,找出瑕疵並修正,就能讓你更上一層樓,不過,有時你根本查覺不出讓你停滯不前的原因,因為其中牽涉的細節太多了。
書中建議,當你決定開始學習新技能,請找一位優秀的老師來指導你,因為他能及時指出你的錯誤,讓你「發現」你的問題在哪裡,使練習當下能立即獲得回饋並加以修正;而假設你現階段沒有恰當的導師人選,也最好想辦法讓自己擁有一個評量方式,好比說,比較自己畫的作品與大師的差異,或是分析高手的作品與自己的作品有哪些差異。
如果無視自己的錯誤,僅一昧的埋頭苦幹,到了瓶頸就無法再往前邁進了。

二、持續不斷練習

現在,你知道改正錯誤的重要性了,但是身體卻還沒跟上。好比說練習語言,心理想的是單字的發音,說出口卻怎麼都不道地;又好比說打排球,你看到球的落點了,腳卻總是晚一步才跟上。身體的行動,需要長時間、有目的性的練習,才能跟腦中所想的情景同步,因此現在進入了煎熬的時刻:你必須培養練習的習慣。耐著性子犧牲掉其他機會成本,只為了把這個能力練習到爐火純青,全心專注的投入其中,一心想著如何把事情做得更加完美。
這樣的刻意練習,會讓你發展出心智表徵,這是一個心智結構,它能讓你看(感受)到某事物時,對相關的知識產生通盤的連結和掌握,就像是你只要聽到「狗」這個詞,就可以立刻在腦中出現「毛茸茸的、善於奔跑的、四隻腳、忠心....」等資訊。當你練習到產生心智表徵的程度,就能更容易觀察出自己的不足,而發現不足後再進行一連串有目的性的練習,便能達到正向回饋,使自己越來越強。

三、驅使持續的動機

這本書對源源不絕的熱情論調相對保守,並且認為意志力和天賦是人們後天冠上的特質(p.218)。動機有很多種,淺白地說,驅使你進行練習的都是動機,或許是存粹的好奇加興趣,或許是父母的要求,也可能是想獲得心儀對象的注意,又或者是不甘輸給隔壁整天挖鼻孔的同學;增加你的動力,減少你的阻力,持續的秘訣,就是這麼樸實無華且枯燥。
好消息是,刻意練習讓你建立習慣後,這個習慣本身也能成為你的動機,在練習路上獲得的成就感、努力,也都會變成前進的階梯。一直投入的人們並不只是對該技能本身有熱情,專注練習的當下,會產生一種近乎快感的美好體驗。原地踏步的練習是沒有效果的,只有循序漸進的增加練習的份量和難度,才能讓自己不斷爬升。

除了本文極為簡化的點出刻意練習的步驟,本書第八章還帶領讀者探究所謂「天才的真相」,舉凡含莫札特、西洋棋世界冠軍,甚至是被認為天賦異常的自閉症也沒漏掉,推翻英雄神話的章節,本文便不加著墨。是時候重燃你的希望了,實際上,本書的作者之所以會著書,正是希望幫助所有人更有效的學習事物,讓世界變得更多采多姿,個人也可獲得更高的自我成就。
《斜槓青年》對練習也有類似的見解,但不及這本書精闢廣泛,如果你正打算開始學些什麼,不妨參考這本《刻意練習》,相信你能事半功倍,不管你如何,總之我是被說服了。或許人們承認天才的存在,只是為了自己的輕鬆生活尋找個開脫的藉口。你曾經看過天才、成功者花了多少心神和時間在事業上嗎?如果你見過了,你會發現那不是偶然,你會敬佩他們的努力而不是聰穎。
誰都知道建立一個好習慣很難,但願不願意付出,it's up to you.
書名:刻意練習:原創者全面解析,比天賦更關鍵的學習法
作者:安德斯艾瑞克森(Anders Ericsson)、羅伯特普爾(Robert Pool)
頁數:320
出版社:方智出版社
ISBN-13 978-986-133-631-2
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