編輯嚴選

覺得自己笨的人有福了，用刻意練習前往新世界吧

註：原文刊載於個人部落格【畫科普：植物繪圖與科學傳播】

聽到練習兩個字，也許很多人都想直接躺回床上為了做夢努力了。不過，若你仍然清醒，並時時想著如何進步，那麼這本書，將是一盞指路明燈，教你如何將自己鍛鍊成別人眼中的天才。

你是否覺得自己很努力，卻不見進步？你是否覺得自己對某方面沒有天份，因此從未嘗試某項你很感興趣的技能呢？又或者，你是否查覺自己在某方面有天賦，卻總是沒辦法善加利用這份天賦，以至於漸漸埋沒它呢？

這本書舉出運動、音樂、記憶、醫學...等各方面的例證，告訴我們各行各業的「天才」，並非天生，而是仰賴有計劃性的訓練和持續的堅持所造就的。

有些是觀察已經成功的「天才」，有些來自統計結果，有些是作者進行的實驗，也有作者的親身經歷。要打破「天賦決定一切」的既定思維真的很困難，但，事實不必然直觀，如果你還沒準備好看完這本書，且讓以下文字提供概略的框架。

「刻意練習」強調的重點有得到立即性的回饋、持續不斷地練習、驅使自己持續的動機。如果今天要訓練的技能是有長遠的發展歷史，且具有明確可評斷高低的標準，那麼此技能套用刻意練習的方法，將可用最高效率達成目的。

此處的重點在於，我們每一次進行練習，要能立即查覺練習時的錯誤，以及不夠標準的動作。好比你在練習吹奏直笛，若指法錯了，發出的聲音便與你預期的音調不同，這時你會及時改變指法(或找指法表)，讓直笛發出你期望的聲音。練習打網球、下西洋棋、攀岩亦然，找出瑕疵並修正，就能讓你更上一層樓，不過，有時你根本查覺不出讓你停滯不前的原因，因為其中牽涉的細節太多了。

書中建議，當你決定開始學習新技能，請找一位優秀的老師來指導你，因為他能及時指出你的錯誤，讓你「發現」你的問題在哪裡，使練習當下能立即獲得回饋並加以修正；而假設你現階段沒有恰當的導師人選，也最好想辦法讓自己擁有一個評量方式，好比說，比較自己畫的作品與大師的差異，或是分析高手的作品與自己的作品有哪些差異。

如果無視自己的錯誤，僅一昧的埋頭苦幹，到了瓶頸就無法再往前邁進了。

現在，你知道改正錯誤的重要性了，但是身體卻還沒跟上。好比說練習語言，心理想的是單字的發音，說出口卻怎麼都不道地；又好比說打排球，你看到球的落點了，腳卻總是晚一步才跟上。身體的行動，需要長時間、有目的性的練習，才能跟腦中所想的情景同步，因此現在進入了煎熬的時刻：你必須培養練習的習慣。耐著性子犧牲掉其他機會成本，只為了把這個能力練習到爐火純青，全心專注的投入其中，一心想著如何把事情做得更加完美。

這樣的刻意練習，會讓你發展出心智表徵，這是一個心智結構，它能讓你看(感受)到某事物時，對相關的知識產生通盤的連結和掌握，就像是你只要聽到「狗」這個詞，就可以立刻在腦中出現「毛茸茸的、善於奔跑的、四隻腳、忠心....」等資訊。當你練習到產生心智表徵的程度，就能更容易觀察出自己的不足，而發現不足後再進行一連串有目的性的練習，便能達到正向回饋，使自己越來越強。

這本書對源源不絕的熱情論調相對保守，並且認為意志力和天賦是人們後天冠上的特質(p.218)。動機有很多種，淺白地說，驅使你進行練習的都是動機，或許是存粹的好奇加興趣，或許是父母的要求，也可能是想獲得心儀對象的注意，又或者是不甘輸給隔壁整天挖鼻孔的同學；增加你的動力，減少你的阻力，持續的秘訣，就是這麼樸實無華且枯燥。

好消息是，刻意練習讓你建立習慣後，這個習慣本身也能成為你的動機，在練習路上獲得的成就感、努力，也都會變成前進的階梯。一直投入的人們並不只是對該技能本身有熱情，專注練習的當下，會產生一種近乎快感的美好體驗。原地踏步的練習是沒有效果的，只有循序漸進的增加練習的份量和難度，才能讓自己不斷爬升。

除了本文極為簡化的點出刻意練習的步驟，本書第八章還帶領讀者探究所謂「天才的真相」，舉凡含莫札特、西洋棋世界冠軍，甚至是被認為天賦異常的自閉症也沒漏掉，推翻英雄神話的章節，本文便不加著墨。是時候重燃你的希望了，實際上，本書的作者之所以會著書，正是希望幫助所有人更有效的學習事物，讓世界變得更多采多姿，個人也可獲得更高的自我成就。

《斜槓青年》對練習也有類似的見解，但不及這本書精闢廣泛，如果你正打算開始學些什麼，不妨參考這本《刻意練習》，相信你能事半功倍，不管你如何，總之我是被說服了。或許人們承認天才的存在，只是為了自己的輕鬆生活尋找個開脫的藉口。你曾經看過天才、成功者花了多少心神和時間在事業上嗎？如果你見過了，你會發現那不是偶然，你會敬佩他們的努力而不是聰穎。

誰都知道建立一個好習慣很難，但願不願意付出，it's up to you.

書名：刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法
作者：安德斯艾瑞克森(Anders Ericsson)、羅伯特普爾(Robert Pool)
頁數：320
出版社：方智出版社
ISBN-13 978-986-133-631-2