【閱讀心得筆記】《刻意練習》天賦是靠努力激發出來的
閱讀時間約 1 分鐘
一旦假設某件事情是天生的，等於告訴自己對此束手無策
今天想跟大家分享的是安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）, 羅伯特‧普爾（Robert Pool）寫的《刻意練習》這本書，並總結了此書的精華重點，打破天賦的迷思。雖然我們人生下來可能都會有一些身體或大腦結構上的不同，也有可能某些人天生對某領域比較擅長，但只要用對方法刻意練習，後天的訓練也能讓們有變成專家的機會。
目標練習與天真練習的差別
書中提到並不是練習一萬小時就絕對可以進步，還要配合「目標練習」，否則就只是天真練習。（Ｐ）
所謂天真練習的人，大概會有下列練習模式 :
- 先設定大概目標
- 學習操作的方法
- 練習到可以接受的程度
- 內化成自然
- 滿意並不再精進
- 繼續練習也不會進步
看完後有沒有覺得自己好像有過這種經驗呢~那再來看看那些大師或專家他們的練習模式有何不同。
目標練習模式：
- 有強烈動機
- 有明確且具體的目標設定與行動計畫
- 全神貫注地進入心流狀態
- 跨出舒適圈求進步
- 回饋與檢討
- 嘗試新方法突破瓶頸
從這兩個模式可以看出專家們相較於普通人的訓練是很有系統並且持續進步的。書中也說到一旦當我們在訓練過程中感覺到分心或好玩，大概就是沒有進步。因為在跨出舒適圈的訓練是很難讓人享受其中的。
其中行動計畫最好是能有個教練替自己檢討並改善計畫，或是參考前人成功傳承下來的訓練系統，如此訓練起來能有效的達到目標。
所以如果你想透過刻意練習來精進自己的能力，那就試試看大師們的練習模式，來規劃自己的訓練菜單吧~
駕馭大腦與身體的能力
書中寫道，不斷訓練會讓身體系統無法負荷到原本的恆定性，身體便會重新改變以重建恆定性，因此隨著訓練增強，身體及大腦的適應力也會不斷增加。原本的學習圈會變成舒適圈，再跨出舒適圈，如此不斷循環。
而增加大腦與身體適應力有幾兩個重點
- 訓練難度要夠大，超過舒適的負荷程度
- 時間夠久，並持續維持
雖然訓練的過程很無趣而且辛苦，但是練習久了就身體也會習慣，也會變得越來越輕鬆。
心智表徵
《刻意練習》這本書享題的最核心概念就是「心智表徵」，因為這個詞比較像是作者自己發明的專有名詞，我自己對心智表徵的解讀是「此技能的學習精隨」
心志表徵並非只是照相式記憶，而是有意識地了解其中的要素關聯或是學習脈絡，洞察出更多訊息，使其能夠有意義能被理解或記憶
心智表徵是一種心智結構、一系列資訊，或是任何出現於腦中的具體或抽象事物，並能突破短期記憶，處理龐大資訊，使其被理解、詮釋、存入記憶、組織、分析、做出決定。
專家與一般人的差異在於長年練習改變了大腦的神經迴路，製造出高度特化的心志表徵，進而在記憶、模式認知、問題解決等方面表現驚人。
像是我們日常常說的「考試技巧」就是在考試拿高分一種心智表徵，運用考試技巧能讓我們達到理想成績的目標。
因此若是想要學習一項技能，找到他的心智表徵絕對會是我們進步的核心關鍵！
結語
只要真心想要學習一項技能，透過努力刻意練習，也可以從０變專家，不要再被天賦迷思綁架而不敢前進，光是原意踏出第一步，就早超過那些在原地躑躅不前的人了～
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章介紹了刻意練習法的重要性及其與其他練習方法的區別。無論是對於想提升某項技能的人，還是對於認為自己沒有天分的人，刻意練習法提供了一種高效且系統化的學習方式。文章深入探討瞭如何設定清晰的目標、獲取專業指導及持續獲得反饋，以達到最佳的學習效果。透過實例解釋，讓讀者明白為何練習的質與量同樣重要
發現你身上的天賦是此生一個人非常重要的任務，在學校我學程式設計，可是我的左腦非常不好使，因此學習過程非常痛苦，至今我很少透露這個秘密，因為會嚇到他人，實在是因為我的電腦技能實在太讓人恥笑了，所以說，如果我們都能提早認識到自己天賦，去打磨、去使用，那人生的樣貌將會有多麽的不一樣，肯定會活的很像
一、天賦才能與硬技能關係
天賦，通常指的是個人先天具備的才能或潛力，是一種自然的優勢。
硬技能指某個領域的專業能力。可以被學習和教授的技能，通常是透過教育、培訓或實踐獲得的。這些技能往往與特定工作或職業相關聯，例如程序設計、會計、機械操作等。
天賦常被視為成功的基礎。擁有天賦的人在特定領域中可
這本書告訴我們，頂尖運動員除了鍛鍊體能，還會大量訓練心智，讓自己在比賽前就能「看見」成功。心像練習可以顯著提升運動員的表現，並且這種方法不僅適用於運動，其他領域的成功人士也常用這種方式來達成目標。書中還提到了具體的實踐方法，並針對性地做些調整，幫助自己在需要表現時，能以最佳狀態上場。
大部分人聽完自己的天賦，往往只能先放在心底，然後默默還是過原本習慣的生活。
因為發展天賦這件事，需要耐心跟持之以恆，還要有點面對混亂的勇氣，不是今天知道自己天賦，明天馬上就能利用天賦賺大錢，中間要經歷很多調整，才會慢慢步上軌道。
我當初離開科技業，也是經歷很大一番掙扎，畢竟穩定薪水是很多人夢寐以
【這本書在說什麼？】
運用「刻意練習」，幫助你精通任何事物！
【這本書推薦給誰讀？】
1. 在某個領域遇到瓶頸，迫切想要突破瓶頸的人。
2. 有自學習慣、沒有老師指導的人，想要進一步提升某個技能。
3. 想要尋找更有效的教學方法，提升教學效果的教育工作者。
天賦是能帶來效益的重複性思想、感受，或是行為模式。
經過超過半世紀的心理學家研究發現，原來這些重複性模式和大腦內的突觸有關係，而且長大到某個年紀之後，大腦的成長就不會再創造出新的模式，於是定調了這些持久不變的：你的天賦特質。
天賦真的決定一切嗎?
當投入大量心力在一件事情上，得到的回饋不如預期時，總會以自己沒有天賦、才能為理由安慰自己，但實是真的是如此嗎?
本書的作者安德斯.艾瑞克森，認為「刻意練習」才是決定個人成就的高低的關鍵，沒有天賦這回事，有的只有大量並持續投入練習的人，不論任何領域皆是如此。
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