也許你會發現，家中的老年人實在太常上廁所了！剛剛才上完廁所，不到30分鐘就開始有尿意。不知道會不會有後遺症，令人擔心！
如果是外出就更麻煩了，只要行程中有超過一個小時的車程，就會格外焦慮上廁所的問題，最後索性不出門。
原來是因為「膀胱過動症」人體的膀胱平時儲存尿液，當尿量累績到了一定程度，就會透過神經反射通知大腦產生尿意。等到了廁所就位後，再經由膀胱肌肉的收縮排出尿液。
如果膀胱還沒有儲存到足夠的容量時，就開始產生尿意，就稱為「過動」。這也是老年人常見的白天頻尿、晚上睡到一半急著上廁所，甚至嚴重還會無法憋尿而直接失禁。
這裡指的儲存足夠容量是在400cc左右。當頻繁的200cc左右就有尿意，可能是有膀胱過動的現象。
關於「尿失禁」
研究發現膀胱過動症盛行率約為20%。其中最常見可感受的症狀有頻尿、時常感到急尿卻沒有尿和半夜上廁所。約有10%的人會尿失禁，但上醫院門診的只有15%，顯示老年人通常對這類問題都太直覺地去忍，撐到將近尿失禁才不得不就醫。
除了頻尿之外，老年人也常常有漏尿的問題。而女性與男性的常見症狀並不相同。
女性常見的是由打噴嚏、咳嗽、抬重物的動作引起小腹受壓，最後導致的「應力性尿失禁」；男性常見的是攝護腺肥大造成排尿困難，引起膀胱累積大量的尿液，最後導致的「滿溢型尿失禁」 。
應力型尿失禁可以自我護理改善症狀，而滿溢型尿失禁則是需要盡快尋找醫師接受治療。
隨著年紀增加，抗利尿荷爾蒙的分泌會變少，尿液無法得到濃縮，尿液量就會偏多，這是人體為了將體內的代謝毒素排出的自然現象。所以如果只是尿液量稍稍變多，其實可以不用多擔心。
但如果上廁所的次數顯著增加，而且同時觀察到每次的排尿量減少，這就有可能是膀胱彈性變差引起的頻尿了。
頻尿的連鎖效應
由於老年人討厭頻尿，為了避面跑廁所的次數，可能會故意減少攝取水分。但隨著喝水量與食量的逐漸漸少，就容易引發便秘問題了。
另外，由於泌尿系統逐漸失去功能，尿意會越變得更加明顯，半夜起身上廁所的老年人，常因為行動不便與視力模糊而發生跌倒骨折或是頭部外傷，甚至會因溫差過大，引發心肌梗塞、腦中風！
還不只這樣，因頻尿引起的中斷睡眠，長期下來也會加速失智症的病情惡化，實在不可不謹慎處理！
你可以試著這樣做
鍛鍊骨盆肌
試著鍛鍊骨盆肌，強化控制排尿的肌肉，無論坐著、站著、躺著都可以進行骨盆肌肉收縮運動。
首先，用力緊閉肛門口，向上提肛，保持收縮5秒，再放鬆10秒。每日練習反覆收縮數次，就可以達到鍛鍊的效果。
中斷小便練習控制肌肉
可以試著在排尿時刻意中斷小便，如果可以順利停止，那就是有使用到對的肌肉群。此時記住該肌肉的控制方法，在日常生活中偶爾鍛鍊。但切勿為了求方便而頻繁中斷小便來當做肌肉控制練習，因為可能會有尿液回流、泌尿道感染的風險。
什麼？無法順利中斷小便？
你…已經有尿失禁問題了！請儘快尋求醫生的協助，不要再忍了，前面提到一直硬撐著不就醫的人就是在說你！
以上內容引自：
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