不倒翁健走杖運動簡介

郭健中

2020/03/08閱讀時間約 1 分鐘

「不倒翁學校健走杖運動」是由郭健中醫師針對虛弱長者所設計的功能性運動訓練課程，結合ACE IFT運動訓練理論及臨床實務經驗，使用兩根健走杖做為支撐來做各種動作。

分為十三個階段，52個動作，從座椅預備動作、站起坐下技巧、重心轉移、下肢肌力深蹲、柔軟度、核心肌群穩定、平衡、跨越障礙及體適能檢測，循序漸進地幫助虛弱長者站起來，走得穩，翻轉輪椅文化。

「不倒翁」健走杖運動顧名思義是幫助行動不便的長者增強肌力，防止跌倒。我在Sunvis陽光活力中心當高齡運動教練，專門用健走杖打敗肌少症，

幫助銀髮族站起來，走得穩，到戶外健身旅遊！

能夠站起來，走得穩，保有行動能力，是維持獨立生活的基本條件。年紀大了，可以住在豪宅，也可能住在陋室，但靈魂只住在身體裡，所以鍛鍊身體很重要。

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我的經歷很不一樣，但怎麼個不一樣，沒有好好說明白，沒有人會知道，連自己都搞不清楚。這段旅程的起始點並不順利，在焦慮，徬徨，動機受到質疑的狀況下，任性而為地打開柵門衝出。回頭來看這段旅程，好險我有及時出發。人到中年，千絲萬縷的牽絆纏身，破繭的時候到了，如果不奮力一搏，怎能化身為美麗的蝴蝶

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