不倒翁健走杖運動十三個階段五十二個動作，包含很多變化。雖然是由容易到複雜的程度編排，但學員不需要從頭做到尾，而是經過教練的評估，根據學員個別的需要，穿插選擇使用，方便教練開立運動處方，與學員清楚的溝通。



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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:959px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/b390e772-dc33-4765-b4df-e298b824db74.jpg" data-width="959" data-height="668" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">不倒翁健走杖運動十三個階段五十二個動作，包含很多變化。雖然是由容易到複雜的程度編排，但學員不需要從頭做到尾，而是經過教練的評估，根據學員個別的需要，穿插選擇使用，方便教練開立運動處方，與學員清楚的溝通。</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果教練評估臀部肌力不足，需要加強，就建議練習第六階段的深蹲動作。</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果教練評估髖關節活動度不足，就可以建議第七階段的步伐加大動作。</div>
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<p>不倒翁健走杖運動十三個階段五十二個動作，包含很多變化。雖然是由容易到複雜的程度編排，但學員不需要從頭做到尾，而是經過教練的評估，根據學員個別的需要，穿插選擇使用，方便教練開立運動處方，與學員清楚的溝通。</p>
<p>如果教練評估臀部肌力不足，需要加強，就建議練習第六階段的深蹲動作。</p>
<p>如果教練評估髖關節活動度不足，就可以建議第七階段的步伐加大動作。</p>
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不倒翁健走杖運動十三個階段五十二個動作，包含很多變化。雖然是由容易到複雜的程度編排，但學員不需要從頭做到尾，而是經過教練的評估，根據學員個別的需要，穿插選擇使用，方便教練開立運動處方，與學員清楚的溝通。

如果教練評估臀部肌力不足，需要加強，就建議練習第六階段的深蹲動作。

如果教練評估髖關節活動度不足，就可以建議第七階段的步伐加大動作。

不倒翁教學影片使用說明(作為運動處方)


引起動機、建立信任關係、卸除心防，寓教於樂


不倒翁健走杖運動
第一階段坐椅預備(A)

「不倒翁學校健走杖運動」是郭健中醫師針對虛弱長者所設計的功能性運動訓練課程，結合ACE IFT運動訓練理論及臨床實務經驗，使用兩根健走杖做為支撐來做各種動作。分為十三個階段，52個動作