在陽光當教練帶高齡學員做運動,是一種很愉快的經驗,每一位高齡學員都是我的偶像,活到8-90歲還能開開心心的運動回春,真是令人羨慕。
通常背後都有孝順子女的支持。家有一老,如有一寶。一個健康快樂的銀髮族,代表一個幸福和樂的家庭。因為高齡學員容易健忘,陪同前來的家屬會在旁錄影,讓他們回家後還能夠帶著長輩練習。
但堂課中的動作非常複雜,有些動作只是為了測試評估,有些動作靠特殊器材,在家不能做。還有家屬提到,在陽光時都會聽教練的指示乖乖運動,回家就不聽話練習。因為沒有專業人員照顧、怕跌倒危險、沒有動機、甚至根本就忘了怎麼做動作。
為了方便照顧者協助提示,引起長輩在家練習的動機,我事先印幾張動作圖片,交給學員當作功課回家練習。為了能重複使用,還加以護貝,圖片越印越多,漸漸就形成了撲克牌的雛型。
健走杖用於輔助虛弱銀髮族運動如虎添翼。我把一對一運動指導的精華,系統性的濃縮到這副撲克牌圖卡之中,以安全的動作為主,動作雖然簡單卻是重要的基礎,可引導學員在家反覆練習。
沒有一個現成的運動計畫可以適用於所有人。製做不倒翁健走杖撲克牌運動圖卡和教學影片,初衷是為了方便學員家屬或銀髮照護工作者能夠協助行走不穩,或是從椅子站起有困難的長者,安全無虞的開始嘗試運動,希望在寓教於樂的氣氛中,推廣健走杖成為輪椅以外的行動輔具。