運動訓練像遊戲 不倒翁撲克牌圖卡

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在陽光當教練帶高齡學員做運動,是一種很愉快的經驗,每一位高齡學員都是我的偶像,活到8-90歲還能開開心心的運動回春,真是令人羨慕。
通常背後都有孝順子女的支持。家有一老,如有一寶。一個健康快樂的銀髮族,代表一個幸福和樂的家庭。因為高齡學員容易健忘,陪同前來的家屬會在旁錄影,讓他們回家後還能夠帶著長輩練習。
但堂課中的動作非常複雜,有些動作只是為了測試評估,有些動作靠特殊器材,在家不能做。還有家屬提到,在陽光時都會聽教練的指示乖乖運動,回家就不聽話練習。因為沒有專業人員照顧、怕跌倒危險、沒有動機、甚至根本就忘了怎麼做動作。
為了方便照顧者協助提示,引起長輩在家練習的動機,我事先印幾張動作圖片,交給學員當作功課回家練習。為了能重複使用,還加以護貝,圖片越印越多,漸漸就形成了撲克牌的雛型。
健走杖用於輔助虛弱銀髮族運動如虎添翼。我把一對一運動指導的精華,系統性的濃縮到這副撲克牌圖卡之中,以安全的動作為主,動作雖然簡單卻是重要的基礎,可引導學員在家反覆練習。
沒有一個現成的運動計畫可以適用於所有人。製做不倒翁健走杖撲克牌運動圖卡和教學影片,初衷是為了方便學員家屬或銀髮照護工作者能夠協助行走不穩,或是從椅子站起有困難的長者,安全無虞的開始嘗試運動,希望在寓教於樂的氣氛中,推廣健走杖成為輪椅以外的行動輔具。

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我的經歷很不一樣,但怎麼個不一樣,沒有好好說明白,沒有人會知道,連自己都搞不清楚。 這段旅程的起始點並不順利,在焦慮,徬徨,動機受到質疑的狀況下,任性而為地打開柵門衝出。 回頭來看這段旅程,好險我有及時出發。 人到中年,千絲萬縷的牽絆纏身,破繭的時候到了,如果不奮力一搏,怎能化身為美麗的蝴蝶
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個別運動指導 我會先請學員填寫運動前安全評估問卷,特別詢問有關心臟病、暈眩、骨骼關節的相關病史,這些疾病在運動中可能發生急性意外。
1.最近ㄧ年內因走路不穩,跌倒過。 2. 走路速度遲緩:2.44公尺起身繞行測試超過15秒。 3. 站起坐下有困難:站起坐下測試30秒內小於5下。 4. 容易疲累出門走不遠,想要在家運動。 5. 想要站起來走,又怕跌倒,想要脫離輪椅的束縛。 6. 蹲下去站不起來。 7. 走路步伐很小。
sun碳纖維三節快扣伸縮杖 腳套磨損變平會減低止滑的效果,經常使用的情況下,大約3-4個月需要更換。 Sunvis陽光健走杖圖示
平衡穩定,預防跌倒 保護關節,減輕疼痛 增強肌力,輔助運動 健走杖的三大好處 1.平衡穩定,預防跌倒:  用兩根健走杖支撐,雙手雙腳共有四個著地點,擴大支撐面積,增加穩定平衡。 因為虛弱無力、關節疼痛、視力退化、暈眩、糖尿病或中風後平衡感覺異常,長者容易跌倒。 銀髮族跌倒後,
材料組包括項目: 1.竹杖兩支 2.編握把用的六公尺編繩兩條 3.備用止滑墊六片
工欲善其事,必先利其器。安全的健走杖是推廣不倒翁運動的必要條件。 為了幫助我岳父從輪椅站起來,我ㄧ開始買了七副不同的健走杖來試用,各有利弊。在推廣的過程中,學員對於購買健走杖存在很多的疑慮,價位、功能與品質之間,魚與熊掌很難抉擇。 只要你願意拿出來使用的就是最好的健走杖。
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