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不倒翁健走杖運動設計理論

郭健中
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我的經歷很不一樣，但怎麼個不一樣，沒有好好說明白，沒有人會知道，連自己都搞不清楚。 這段旅程的起始點並不順利，在焦慮，徬徨，動機受到質疑的狀況下，任性而為地打開柵門衝出。 回頭來看這段旅程，好險我有及時出發。 人到中年，千絲萬縷的牽絆纏身，破繭的時候到了，如果不奮力一搏，怎能化身為美麗的蝴蝶
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引起動機、建立信任關係、卸除心防，寓教於樂
#撲克牌圖卡
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不倒翁健走杖運動十三個階段五十二個動作，包含很多變化。雖然是由容易到複雜的程度編排，但學員不需要從頭做到尾，而是經過教練的評估，根據學員個別的需要，穿插選擇使用，方便教練開立運動處方，與學員清楚的溝通。
#撲克牌圖卡
運動訓練像遊戲 不倒翁撲克牌圖卡
我把一對一運動指導的精華，系統性的濃縮到這副撲克牌圖卡之中，以安全的動作為主，動作雖然簡單卻是重要的基礎，可引導學員在家反覆練習。
#竹健走杖
評估是運動訓練的基礎
個別運動指導 我會先請學員填寫運動前安全評估問卷，特別詢問有關心臟病、暈眩、骨骼關節的相關病史，這些疾病在運動中可能發生急性意外。
#撲克牌圖卡
哪些長者需要「不倒翁」健走杖運動？
1.最近ㄧ年內因走路不穩，跌倒過。 2. 走路速度遲緩：2.44公尺起身繞行測試超過15秒。 3. 站起坐下有困難：站起坐下測試30秒內小於5下。 4. 容易疲累出門走不遠，想要在家運動。 5. 想要站起來走，又怕跌倒，想要脫離輪椅的束縛。 6. 蹲下去站不起來。 7. 走路步伐很小。
#不倒翁學校
Sunvis陽光健走杖
sun碳纖維三節快扣伸縮杖 腳套磨損變平會減低止滑的效果，經常使用的情況下，大約3-4個月需要更換。 Sunvis陽光健走杖圖示
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