發散模式v.s專注模式
閱讀時間約 2 分鐘
今天我想以一段感情的關係來做比喻，和你們聊聊大腦的兩種運作模式，以及如何運用在我們的考試和日常生活中喔！請繼續看下去～
在進入一段穩定的感情或是結婚之前，我認為我們應該廣交＂男＂朋友或者是＂女＂朋友，你們回想看看在大家只是朋友階段的往來，我們彼此之間是不是都比較輕鬆自在，不做作且沒有壓力，而更能表現出真實的自我，或更自然的與人交往相處，以增進彼此之間的認識，我把這段時期稱作是發散模式；一旦從廣交的＂男＂＂女＂朋友中有遇到適合、值得深入交往的對象，我們就應該把專注力集中在那一個目標對象中，專注用心地經營兩個人之見的關係，我稱之為專注模式。如果有機會結為連理則會進入到兩個人成為最熟悉的室友或同事的關係模式中（笑），也就是我一強調的反射性模式（註：因為已經習慣成自然了）
好了好了！話題拉回來到我們考試準備跟發散模式還有專注模式有啥干係阿？這關係可大了，談到念書考試，不好意思我得說你要跟你的應考科目＂談戀愛＂沒錯！你一定要愛上你的應考科目，那你可能會疑惑怎麼個談法阿？別急，我來跟你解釋一下，還記得上面的交友關係中你的心態嗎？從輕鬆自在沒有壓力進入到專注，而昇華到大腦的反射性狀態。
如果你應考的科目是你以前從來沒有接觸過的新東西，請先別急著一頭栽進去從第一章唸到最後一章，先以輕鬆無壓力的心態快速瀏覽一下課程內容，心裡有個預期接下來你所面對的這個科目裡面的大概內容在講什麼內容，這樣的讀書方法為大腦發散模式的運用，通常需要經過一段時間的發散模式之後，大腦才能有效率地進入下一個專注的模式，透過大腦的專注模式能幫助我們對課程內容的思考與記憶，才能順利地進入到做題能做到有反射性思考的階段唷！
在日常生活之中我也常常在發散模式與專注模式之中不斷地轉換，才能讓我在爆肝的日常生活中存活下來，每天早上我會以專注的打坐冥想開啟我的一天，紐西蘭因為還在封城的關係，我在會計師事務所的工作暫時停擺；學校關閉小孩只能在家學習，當過媽的人都知道在家做家事帶小孩比上班還要累，從小孩醒過來之後我時間正式進入發散模式，所有的重要信件只能先大致瞄過，然後利用碎片時開始構思如何回復信件，專業知識或者自我成長的書籍，只能利用小孩子做功課的時間快速用半個小時瀏覽，記下重要章節，以便回頭再專心的研讀，包括寫文章的內容也是陪孩子睡覺時跟小孩講完床邊故事才開始構思，小孩睡著後才能再起床專心寫。因為小孩會不斷有一些大大小小的事來打斷我的思緒，所以當我是媽媽地角色時，我的時間是碎片的，大腦也就會調整到發散模式，直到當我做我自己時，至少半個小時以上的時間，我的大腦才能轉換到專注的模式，而有效率地產出。
以上是我個人的經驗，希望能對你有幫助與啟發喔～
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