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媽媽手

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「媽媽手」又稱「狄奎凡氏症」,正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」,它是指位於手背橈側(拇指側)的支持帶出現增厚,壓迫到其下方的伸拇短肌及外展拇長肌的肌腱和滑膜,引起管道的狹窄、管道兩端的肌腱及滑膜發炎腫脹,嚴重時肌腱的滑動受限,或造成粘黏。
「媽媽手」常見於中年婦女或生產過後之婦女,大多與日常生活中不正確用力,或是反覆用力過度有關,如洗衣服、扭毛巾等。而準媽媽們因懷孕未期賀爾蒙的改變,滑囊及關節本身就容易產生輕微的炎症反應,此時,只要稍有施力不當,如抱小嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展等,便容易患上 「媽媽手」。
此外,如果工作中需要長時間重覆使用拇指施力者,也可能得到此症。例如:長時間打字的職業、長期握筆的文字工作者、單手端著沉重餐盤的服務生、把書本上架的圖書館員工、常使用手機的人,都屬於高危險群。
預防
(一) 無論單手或雙手在抱嬰兒時,盡量讓五指拼攏,手掌、手腕成水平狀,平均分攤嬰兒的重量,可避免嬰兒重量只由虎口及大拇指承受。
(二) 哺育母乳時注意不要過度使用拇指,或是持續太久。
(三) 日常生活或工作中,必須避免拇指長時間、經常重覆的動作。
(四) 工作時,必須注意用力方式不當。
(五) 疼痛症狀消失後,可配合正確的伸展運動和肌力訓練。
自我復健
手握裝有水瓶的保特瓶或是手持沙包(拇指朝上),將手垂在桌子外緣,動作時漸漸將保特瓶或是沙包慢慢上舉,維持此姿勢約 5 秒鐘,接著放鬆休息;重覆 20-30次,一天做 3-5 回。
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換日線
2021-09-14
【3分鐘復健口袋書】媽媽手不知道為什麼最近擰毛巾、擰抹布的時候手腕靠大拇指的地方都好痛,甚至按遙控器的時候都痛超厭世。 你還在想說痛個幾天就會好嗎?你可能是得了媽媽手哦!你說你還不是媽媽?你說你是男生?誰說媽媽手是媽媽的專利!讓我們來好好認識媽媽手~
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享翔
2021-05-12
孕媽咪筆記:耶!我拿到媽媽手冊了!等候區一堆的孕婦和歐巴桑,奇美醫院的生意好像挺不錯的。我在等候區東看看西看看,比較特別的是等候區有一大片用越南文寫的看板,教導懷孕的知識,顯然台南地區有不少的新住民新娘。 後來有一位護士叫我進媽媽衛生教室,給了我一本媽媽手冊,跟我解說懷孕要注意的事項以及醫院媽媽教室的課程。
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MilchKaffee
2020-11-05
▍孕期分享 ▍媽媽手冊 用途&好處在台灣,從確認懷孕到寶寶有心跳後,診所或醫院便會發一本孕婦健康手冊(簡稱媽媽手冊)。這本手冊除了有一些孕期注意資訊,也有很多其他福利(?),所以我也簡單分享對我有用的資訊。
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卡拉
2020-08-07
如何抱小孩,避免媽媽手曾患有「媽媽手」的朋友們通常有這樣的經驗,看診時醫師告訴你,「先吃藥/打針忍一忍啦!小孩子在大很快,等小孩子大了不用你抱,自然就會好了!」 妳 翻白眼 想揍人 很無助
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洪岳裕
2019-04-30
沐爺(6Y8M)--和媽媽手牽手我們單純只是想感受對方掌心的溫暖,所以才牽著手。
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沐娘
2018-08-08