地海戰記中印象最深刻的，是有個黑影不斷地在追逐巫師格得，不管怎麼逃，總是會相遇，帶著更大的力量朝你而來，愈是害怕和恐懼，愈不勘一擊。
師傅歐吉安對著格得說：「一個人終有一天會知道他所前往的終點，但他如果不轉身，不回到起點，不把起點放入自己的存在之中，就不可能知道終點。假如他不想當一截在溪流翻滾淹沒的樹枝，他就要變成溪流本身，完完整整的溪流，從源頭到大海。格得，你返回戈忒，回來找我；現在，你得更徹底回轉，去找尋源頭，找尋源頭之前的起點。那裡蘊含著你獲得力量的希望。」
我們每個人，也跟格得一樣，有屬於自己的黑影。你的是甚麼呢？
我搜尋到的黑影叫「不夠好」，各種的不完美。我常常覺得自己是個不夠好的媽媽、不稱職的工作者、不夠努力認真等等。我覺得這樣的「我」，很醜陋，害怕正視和面對它，甚至也深怕被別人看見。我很努力地想要表現好，在自覺做得不好時，就會陷入自責、挫折和無力感，那個聲音是「你怎麼又這樣了呢？你怎麼都不會改變呢？你這樣真的很不好。怎麼做都做不好，我好無助.......」
對於這些想法，又會有多一層的評價，它說「你不應該這樣想阿，你要正面思考，要告訴自己我很好，我就會很好」
有時候會發現，那些肯定句對這個狀態下的我不太管用，就像是穿上天使的服裝，就不會露出惡魔的頭角和獠牙，裝扮天使的我要很努力地把它們壓下去，不管怎樣，他們就是不會消失。
後來，知道了，我真正需要的，是脫掉美麗的外衣，去看見和承認裡面的所有東西，包括感覺、想法和需要。就像格得轉身面對的，是不願正視的那身上黑暗的力量。
跟隨的一個老師說，你要成為大海，接納海面上的所有浪花；你是一個民宿的主人，接待著任何遠道而來的訪客，不管他們是誰。帶著平靜、愛和喜悅對它們說：是的，我看到你了..........
是的，我承認當事情不在我控制範圍內，我會煩躁不耐。
是的，我承認我是個挑剔的媽媽，常常碎念著小孩的行為。
是的，我覺得很累，甚麼都不想做，不想要看書。
是的，我承認自己剛剛口氣不好，對家人生氣讓我自責。
想像自己像棵大樹，站入深深的地下，有大地之母的承載，向上的枝枒被天看顧和支持，於是我可以伸展雙臂，擁抱泛黃、枯萎凋零或蟲咬的葉子，迎接當下的一切。
在承認自己的這些面向時，內在湧起了慈悲，可以好好原諒和寬恕自己，那裏面會有很深的感動，這些孤兒般的情緒和心念，終於可以被愛進來，而不是被推拒在外。
踏上了與自己和好的旅程，慢慢地，也會和這個世界和好的。
