怎麼又來了!
更新於 2021/11/12閱讀時間約 3 分鐘
上個禮拜用到好不容易好了，怎麼沒多久又到防護室報到了勒? 原來是這個原因導致一直重複發生。當然不是只有特定部位會這樣，有可能其他的也會，有沒有覺得說到自己了。本篇的主題就是...
慣性扭傷( Inertial sprain )
功能性不穩定( functional instability, FI )
扭傷之後約有 30％會有功能性不穩定的情形發生，這三成不穩就足以使踝關節更容易重複發生韌帶扭傷。而這個現象也就是俗稱的"慣性扭傷"
研究指出踝關節韌帶扭傷之後大約有 31％～35％會有踝關節不穩定( ankle instability )的情形發生，使踝關節更容易重複發生韌帶扭傷。Freeman首先提出功能性不穩定踝關節的概念，FI 踝關節常見於習慣性踝扭傷患者，通常伴隨有重複性扭傷的情形發生與一種無力( giving way )的感覺
踝控制
- 內翻的作用肌 : 脛後肌
- 外翻的作用肌 : 腓骨長/短肌
常常翻船的各位可能是外翻肌不夠強，腓骨肌群反應時間變慢了，所以拉不住腳踝才會往內拐
不同項目傷害比較
踝關節扭傷是一種常見的下肢運動傷害，特別是在籃球、足球、羽球與排球 等。研究顯示，足球運動的傷害機率平均每 1000 小時會發生 34.8 次的傷害，其中最常見的是肌肉扭傷佔 29%，其次是韌帶扭傷佔 22%，而這些韌帶扭傷的案例中 68.4% 發生在踝關節
性別差異
女性籃球運動員發生第一級踝扭傷之風險顯著較男性籃球運動運動員高 25%，主要就差在女性天生的關節及韌帶比男性鬆弛。因此在運動時，女性更要要求肌力與本體感覺的訓練
扭傷嚴重性
不要小看慣性扭傷，一般民眾可能只要應付日常生活倒還好，運動員平實的訓練或比賽強度那麼高，身體對於任何微小變化都會感到非常的不適，最後導致動作跑掉受傷影響運動生涯
這些傷害的共同點在於特定情況下會特別害怕再次發生傷害，動作會特別小心。但也是太小心反而會讓整體的動力鏈跑掉，動力鏈沒配合到會使整體發力不完全。這樣並不會讓你遠離扭傷，還更有可能再發生
扭傷帶來的神經延遲
研究驗證韌帶與關節囊壓力感受器存在於踝關節囊週邊，因此嚴重踝關節扭傷所造成韌帶與關節囊的撕裂，會對週邊神經纖維造成斷裂與損傷，導致神經傳入的減少與本體感覺功能之缺失
神經的傳導變慢，就好像當你遇到一顆球迎面而來時，正常人是馬上躲掉，那扭傷過的人會變成看一下才能躲，不是你沒反應，是因為你扭傷過的部位的神經反應及本體感覺根本來不及反應
訓練
- 肌力訓練 : 小腿、股四頭、股二頭及臀
- 本體感覺 : 單腳站、底面積小的訓練(弓箭步)及增強式
我的看法
不過，各位也不要看完這篇就覺得沒救了，後續有好的復健及訓練，神經反應是可以拉回來的，甚至快於受傷前。你就想那些職業選手都人開放性骨折回到高強度的場上了，區區扭傷算甚麼，只要相信自己就一定能達成~
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
蠻精準預測的結果
上一次縣市長選舉，我有預測了一下，算是很精準了《一個月前神準預測選舉的章魚傑》；然而，我不太喜歡被稱之為「章魚傑」，就不太想要算了。
對於政治很冷感的我，這次總統大選不太想要算，然後有朋友請我幫忙算一下，既然是朋友要求，我就趁著車子停路邊的時間，大概算了一下，並且將檔案回傳；由
當你脆弱、失意、受傷的時候，曾經質疑過上天為何這麼對你嗎？
即使沒有宗教信仰，有時候我們也會有「這件鳥工作為何落到我身上」、「為何我就買到瑕疵品」、「是哪個傢伙摸走了我的東西」等等無奈的感嘆。
不過當然也會有「這電影怎麼比我想像中來得要好看」的美好時刻！
當初聽到片名時摸不太著頭緒，簡單兩個字
前兩天，跟風學小朋友做了「2023年打卡清單」。
其實真的是我無聊，因為，
不用說，差不多什麼都沒做啊！
「喝醉」，不好意思歸依了不喝；
「獨自旅行」，不好意思宅男不出門；
「嘗試新的食物」，不好意思我都吃學餐；
「交新朋友」，不好意思，邊緣人沒有朋友……
「熬夜24
醫學報導一直在提醒大家，超過50歲的人，要特別提防肌少症 。造成肌少症的原因不愛運動 是最大的因素，當然不均衡的飲食、不當的節食習慣也是肌少症的幫兇。看到這類的報導實在很令人擔憂。一向不愛運動的我，開始在我的行事曆中安排「運動」這一個項目。
之所以約素芬一起運動，除了我們曾是當年
一、 Q&A重點:
(一) 裁員小妹：我會按照站長所說的方式準備考試 感謝站長podcast的陪伴。🙏🏼
(二) omio歐米歐：針對考古題的部分，完全沒讀過沒接觸過，也是直接粗暴的進入做考古題嗎？很喜歡站長講話的風格，聽到罵髒話時有莫名的快感跟舒壓😂。
(三) 雞腿妹妹：我對經建行政真的不行
時間快轉到兩年後，是的，我們"又"要進入熊市了。如果光看科技股為主的那斯德達克指數，那確實已經進入熊市，早就從指數高點回跌了20%不只。如果是看標普五百指數，那離從高點下跌20%只差臨門一腳。
所以平安通過熊市的最重要的處方，我會說: 「在金融市場中按兵不動，並提高主動收入的金額」。
很多事情就是發生了，悲劇和災難就是在你未知風險的情況下發生了，而我們只能接受，然後想想怎麼辦？
有時候這不是誰的錯，或是說「誰不會犯錯呢」，我想更重要的思考是犯錯後怎麼解決問題，而犯錯本身也不代表真的是人的問題，然後值不值得罵？罵了真的有意義嗎？
如果你曾經有過骨科相關問題，認真觀察大概就會發現：
既使努力保養身體，撇除意外事件，「冬天」真的是疼痛等症狀的好發期。
再加上一些因抵抗力下降造成的流感等等問題，
「寒冷」真的是個大魔王！
為什麼所有問題都怪「它」？
「本來想說好了，怎麼天氣一冷就又痛起來了......」
......
於是你：
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
蠻精準預測的結果
上一次縣市長選舉，我有預測了一下，算是很精準了《一個月前神準預測選舉的章魚傑》；然而，我不太喜歡被稱之為「章魚傑」，就不太想要算了。
對於政治很冷感的我，這次總統大選不太想要算，然後有朋友請我幫忙算一下，既然是朋友要求，我就趁著車子停路邊的時間，大概算了一下，並且將檔案回傳；由
當你脆弱、失意、受傷的時候，曾經質疑過上天為何這麼對你嗎？
即使沒有宗教信仰，有時候我們也會有「這件鳥工作為何落到我身上」、「為何我就買到瑕疵品」、「是哪個傢伙摸走了我的東西」等等無奈的感嘆。
不過當然也會有「這電影怎麼比我想像中來得要好看」的美好時刻！
當初聽到片名時摸不太著頭緒，簡單兩個字
前兩天，跟風學小朋友做了「2023年打卡清單」。
其實真的是我無聊，因為，
不用說，差不多什麼都沒做啊！
「喝醉」，不好意思歸依了不喝；
「獨自旅行」，不好意思宅男不出門；
「嘗試新的食物」，不好意思我都吃學餐；
「交新朋友」，不好意思，邊緣人沒有朋友……
「熬夜24
醫學報導一直在提醒大家，超過50歲的人，要特別提防肌少症 。造成肌少症的原因不愛運動 是最大的因素，當然不均衡的飲食、不當的節食習慣也是肌少症的幫兇。看到這類的報導實在很令人擔憂。一向不愛運動的我，開始在我的行事曆中安排「運動」這一個項目。
之所以約素芬一起運動，除了我們曾是當年
一、 Q&A重點:
(一) 裁員小妹：我會按照站長所說的方式準備考試 感謝站長podcast的陪伴。🙏🏼
(二) omio歐米歐：針對考古題的部分，完全沒讀過沒接觸過，也是直接粗暴的進入做考古題嗎？很喜歡站長講話的風格，聽到罵髒話時有莫名的快感跟舒壓😂。
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時間快轉到兩年後，是的，我們"又"要進入熊市了。如果光看科技股為主的那斯德達克指數，那確實已經進入熊市，早就從指數高點回跌了20%不只。如果是看標普五百指數，那離從高點下跌20%只差臨門一腳。
所以平安通過熊市的最重要的處方，我會說: 「在金融市場中按兵不動，並提高主動收入的金額」。
很多事情就是發生了，悲劇和災難就是在你未知風險的情況下發生了，而我們只能接受，然後想想怎麼辦？
有時候這不是誰的錯，或是說「誰不會犯錯呢」，我想更重要的思考是犯錯後怎麼解決問題，而犯錯本身也不代表真的是人的問題，然後值不值得罵？罵了真的有意義嗎？
如果你曾經有過骨科相關問題，認真觀察大概就會發現：
既使努力保養身體，撇除意外事件，「冬天」真的是疼痛等症狀的好發期。
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「寒冷」真的是個大魔王！
為什麼所有問題都怪「它」？
「本來想說好了，怎麼天氣一冷就又痛起來了......」
......
於是你：