腳踝終結者
閱讀時間約 1 分鐘
在一生當中，每個人多少都有過腳踝扭到的經驗只差在傷勢大小而已。不過不要受完傷就算了，試著了解內部結構、機轉及訓練方式，這樣對於之後的行走會有很大的幫助。本篇的主題是...
腳踝翻船( Ankle sprain )
Stephen Curry 也飽受傷痛之苦
踝關節構造
踝關節是由脛骨、距骨及跟骨所組成，屬於屈戍關節，這是大家普遍所瞭解的關節構造，但其實踝關節是由兩個關節所組成，分別為 :
- 脛距關節 ( Tibiotalar joint ) : 做出直屈與背屈動作，也就是上提及下壓
- 距下關節 ( Subtalar joint ) : 做出內翻與外翻動作，也就是腳掌向內及向外
而踝關節是僅次於肩關節活動度大的關節。相對的，受傷的機率也會提高不少，不要說一般人了，聽我嚴重扭傷的選手說，根本就站不起來，只要動一下都是痛苦，之後都只能撐拐杖才能行走
韌帶受傷分為三級
- 第一級 : 輕微撕裂，韌帶被拉長
- 第二級 : 中度撕裂，但不到全斷
- 第三級 : 完全斷裂，不感到疼痛
內翻 V.S. 外翻
用下方的構造圖來看的話，最容易受傷的方式是內翻。因為外側有腓骨擋住，而內側又有三角韌帶支撐住，在兩個條件之下外翻相對的不易發生。而且外側韌帶只有主要三條在支撐。所以外翻的話也代表非常嚴重了啦，該馬上送醫了
我的看法
如果扭到的話，請好好做處理，不要直接放任不管。輕微可能會自己好，但跟有做處理的比起來還是慢了許多。但重點也不是好不好的問題，而是對於後續的穩定性及安全做進一步的保障
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