腳踝終結者
閱讀時間約 1 分鐘
在一生當中，每個人多少都有過腳踝扭到的經驗只差在傷勢大小而已。不過不要受完傷就算了，試著了解內部結構、機轉及訓練方式，這樣對於之後的行走會有很大的幫助。本篇的主題是...
腳踝翻船( Ankle sprain )
Stephen Curry 也飽受傷痛之苦
踝關節構造
踝關節是由脛骨、距骨及跟骨所組成，屬於屈戍關節，這是大家普遍所瞭解的關節構造，但其實踝關節是由兩個關節所組成，分別為 :
- 脛距關節 ( Tibiotalar joint ) : 做出直屈與背屈動作，也就是上提及下壓
- 距下關節 ( Subtalar joint ) : 做出內翻與外翻動作，也就是腳掌向內及向外
而踝關節是僅次於肩關節活動度大的關節。相對的，受傷的機率也會提高不少，不要說一般人了，聽我嚴重扭傷的選手說，根本就站不起來，只要動一下都是痛苦，之後都只能撐拐杖才能行走
韌帶受傷分為三級
- 第一級 : 輕微撕裂，韌帶被拉長
- 第二級 : 中度撕裂，但不到全斷
- 第三級 : 完全斷裂，不感到疼痛
內翻 V.S. 外翻
用下方的構造圖來看的話，最容易受傷的方式是內翻。因為外側有腓骨擋住，而內側又有三角韌帶支撐住，在兩個條件之下外翻相對的不易發生。而且外側韌帶只有主要三條在支撐。所以外翻的話也代表非常嚴重了啦，該馬上送醫了
我的看法
如果扭到的話，請好好做處理，不要直接放任不管。輕微可能會自己好，但跟有做處理的比起來還是慢了許多。但重點也不是好不好的問題，而是對於後續的穩定性及安全做進一步的保障
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本篇你應該學會……
■選擇蘆洲捷運站區作為居住地，生活圈會遠離新北市，而以蘆洲當地與台北市為主
□蘆洲精華市區都不在捷運沿線，而在「三線兩星」架構區
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文章前警語：
小火車的投資筆記主要為透過基本面、財報做策略篩選並回測勝率後，(策略為部位-20%即停損，同時持有約240-300日)文章筆記僅為個人研究公司的知識心得分享，並不帶有任何推薦意味、內容也並非投資意見。不會有任何目標價。希望您看完文章後，養成自我獨立思考的習慣。謹慎考慮，審慎投資。
這使得真正熱忱的教師們常常感到束手無策，這種年輕人口被動式地大量集中，卻無法無權可管理的教學環境，通常最優秀與最有狀況的學生能得到最多資源與照顧，卻無助於中間層大眾學生的成長，反而讓教育現場變得充滿危機與不確定性。然而，正是在此時，這個世界更需要你的熱忱和堅持.......<more>
本書作者是台灣正念領域的代表人物，也是將正念減壓引進台灣的人，更是台灣正念工坊創辦人與執行長，同時也是個心理師。本書分成四個章節，依序介紹正念的應用、正念定義、核心概念、實際練習方法。
最近，妻子想挑戰自己的肌耐力+心肺功能，所以，報名參加今112年11月將在新竹舉辦的馬拉松比賽+第一次成立的“超慢跑組”（搭配許棟英老師的領跑約3.5公里+約需35～45分鐘）活動。經過在景美溪的試跑幾次後，昨天發現第一次她超慢跑後健康年齡74歲+脈像是循環不足。 所以 為了預防可能的意外風險，她決
作者：陳華夫
黑格爾的理性的狡猾是上帝放任人們縱其特殊情欲，謀其個人利益的目的，而非上帝的目的。黑格爾之辯證法體系的發展是前一階段內在否定的誕生，隨之而來的是對這種否定的否定。但將共產主義運動描述為“否定的否定”雖有助於我們概念化結構及其轉變。但馬克思這種推翻資本主義的方式是大有問題的。
邏
老陳記得三年半前平衡整復工作室初開張以來，第一位客人就是在科技行業任職總經理的徐總；當時，他在企業經營上，身負重任+壓力特大，想尋求最佳化的健康恢復+維持的方法；所以，他曾經嘗試傳統推拿按摩，健身房聘請教練作重訓鍛鍊，也來老陳處作平衡整復；沒料到居然達到：“身體失衡歸位+促進氣血循環+提高筋骨功能
現在很多長期居住在都市的孩子，有的連「魚、水果」的真實樣態都沒有概念，因為馬拉松式的課業壓得他們喘不過氣、因為明亮的現代化超市取代了傳統市場。
「他是一個殺手，一個掠食者；孤獨無依地，僅靠著自己的力量和智慧，在只有強者才得以存活的絕境裡生存。」
── 《野性的呼喚》
看過，聽過或者遭遇過腳踝扭傷嗎？你一定先去看西醫對不對，冰敷後熱敷，及早運動，多來復健，然後呢？無效！找到鄉間土醫，然後呢？直接扭拉按推幾下，好了。為什麼這麼普通又普遍的傷痛，西醫無法有效處理？
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