翻到另一邊

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一般受傷都是往內的部分,而這也佔大部分的踝關節傷害。但你知道也有一種方向的傷害嗎? 不過確實不常見,因為如果確實發生的話,那可將會是一場噩夢啊! 本篇的主題就是...
足外翻( Overpronation )
@High Jumper X

足構造

脛距關節( tibiotalar joint )

主要動作為 蹠屈( Plantarflexion )背屈( Dorsiflexion )

距下關節( subtalar joint )

主要動作為 內翻( Pronation )與 外翻( Overpronation )
@regenexx

踝外側韌帶

  • 前距腓韌帶( anterior talofibular ligament, ATF )
  • 後距腓韌帶( posterior talofibular ligament,PTF )
  • 前下距腓韌帶( antero-inferior talofibular ligament,AITF )
  • 跟腓韌帶( calcaneofibular ligament,CFL )
@sportsinjurybulletin
也因受傷機轉之故,ATF 也是踝部最常受傷的韌帶。從生物力學的研究上也證實 ATF 同時也是當踝關節在內翻( inversion )、底屈( plantar flexion )、內轉( internal rotation )時最容易受傷的構造

內翻>外翻

至所以內大於外是因為構造的問題,如果你有發現的話,在足外側有一根腓骨擋在外面,以至於相對有給踝關節不容易外翻的機會。也就是這樣,如果還發生外翻的話,就代表傷害是真的嚴重,不要輕忽
@clevelandclinic

跳高( High jump )

跳高運動在 19 世紀 60 年代在歐美地區開始普及,1896 年第一屆奧運會列為比賽項目

跳躍方式

  • 剪式:最安全,但可跳高度為最低
  • 滾式
  • 背越式:可跳高度為最高,現時奧運比賽普遍採用

背越式

由美國男子跳高運動員 Richard Douglas "Dick" Fosbury 所發明。他的"背越式"跳高技術引領了一場跳高革命,這種技術也被以他的名字命名為"福斯貝里跳",目前被幾乎所有的頂尖跳高運動員採用。他後來曾擔任世界奧運協會主席
@wikipedia

為何容易外翻

主要是在起跳時的特別步伐導致一定要用外翻進行。說為何不用內翻推,是因為背越式起跳後是背向地,也就是說在過程中需要轉體,所以不得不以此方式起跳,當然選手也是經過相關訓練及特別的足部訓練才撐住高強度的姿勢
@High Jumper X

我的看法

不要看完本篇就覺得我沒在從事跳高運動就不會發生,只是他比較常用該項之運動罷了。平常如果只要外力夠大,例如採到坑...,再加上本身肌力不足也是會大幅提升外翻機率的
以各種關於運動及訓練的專題,想了解更多內容歡迎私訊給我
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