翻到另一邊
閱讀時間約 3 分鐘
一般受傷都是往內的部分，而這也佔大部分的踝關節傷害。但你知道也有一種方向的傷害嗎? 不過確實不常見，因為如果確實發生的話，那可將會是一場噩夢啊! 本篇的主題就是...
足外翻( Overpronation )
足構造
脛距關節( tibiotalar joint )
主要動作為 蹠屈( Plantarflexion )與 背屈( Dorsiflexion )
距下關節( subtalar joint )
主要動作為 內翻( Pronation )與 外翻( Overpronation )
踝外側韌帶
- 前距腓韌帶( anterior talofibular ligament, ATF )
- 後距腓韌帶( posterior talofibular ligament,PTF )
- 前下距腓韌帶( antero-inferior talofibular ligament,AITF )
- 跟腓韌帶( calcaneofibular ligament,CFL )
也因受傷機轉之故，ATF 也是踝部最常受傷的韌帶。從生物力學的研究上也證實 ATF 同時也是當踝關節在內翻( inversion )、底屈( plantar flexion )、內轉( internal rotation )時最容易受傷的構造
內翻＞外翻
至所以內大於外是因為構造的問題，如果你有發現的話，在足外側有一根腓骨擋在外面，以至於相對有給踝關節不容易外翻的機會。也就是這樣，如果還發生外翻的話，就代表傷害是真的嚴重，不要輕忽
跳高( High jump )
跳高運動在 19 世紀 60 年代在歐美地區開始普及，1896 年第一屆奧運會列為比賽項目
跳躍方式
- 剪式：最安全，但可跳高度為最低
- 滾式
- 背越式：可跳高度為最高，現時奧運比賽普遍採用
背越式
由美國男子跳高運動員 Richard Douglas "Dick" Fosbury 所發明。他的"背越式"跳高技術引領了一場跳高革命，這種技術也被以他的名字命名為"福斯貝里跳"，目前被幾乎所有的頂尖跳高運動員採用。他後來曾擔任世界奧運協會主席
為何容易外翻
主要是在起跳時的特別步伐導致一定要用外翻進行。說為何不用內翻推，是因為背越式起跳後是背向地，也就是說在過程中需要轉體，所以不得不以此方式起跳，當然選手也是經過相關訓練及特別的足部訓練才撐住高強度的姿勢
我的看法
不要看完本篇就覺得我沒在從事跳高運動就不會發生，只是他比較常用該項之運動罷了。平常如果只要外力夠大，例如採到坑...，再加上本身肌力不足也是會大幅提升外翻機率的
留言0
查看全部
你可能也想看
作家 Morgan Housel 在《華爾街日報》中提出一個觀點：我們是用理解知識的方式在思考、學習金錢觀，而不是用理解心智與行為模式的方式學習理財。這段話讓我意識到，我們的財務決策並非總是理性的，情緒因素也扮演著重要角色。通過掌握金錢心理學，能夠幫助我們改善用錢習慣，使財務決策更為理性和長遠。
摘要： 本文介紹了一種高效的日語學習方法，透過每天三至四小時的密集課程，學習者可以在短短三到六個月內從初學者直達日本語能力試驗N1級。這種學習方式重點在於理解和活用語言結構而非死記硬背，已有多位學習者通過這種方法達到了令人驚訝的學習成果。
推薦本文的理由： 這篇文章為日語學習者提供了一個全新的視角
兄弟親人之間可以爭執相害到怎樣的程度，之前的文章相信有不少人看過，且也知道手足相殘起來有時候比外人更嚴重。但是相害到跨海求援，甚至連祖先都出現問題的狀況，老玄也不常見。而這就是我去澳門的原因，為財發展，因錢分裂的八兄弟之爭。
2019初，過年之前，理論上應該很忙的時刻，我接到了一位特殊客人的案子。
接任行政工作，業務千頭萬緒，自己要先搞清楚到底哪些是必做，那些是要先做。不然，瞎忙或是每天都要打火，就需要檢討了。
1.繼往開來，要先了解歷史: 行政是連續的工作，有理想很好，但是不能不了解過去種種作為的考量背景。沒有徹底了解歷史的改革，終將被評論"立意雖好，但用人不當、改革太急、剛愎自用...
制約，任何時候都要解！不解不行，你們想想，單磁極帶著水晶來了這，搭著高鐵還唱著歌，突然就被制約給捆了！《讓子彈飛》
作家 Morgan Housel 在《華爾街日報》中提出一個觀點：我們是用理解知識的方式在思考、學習金錢觀，而不是用理解心智與行為模式的方式學習理財。這段話讓我意識到，我們的財務決策並非總是理性的，情緒因素也扮演著重要角色。通過掌握金錢心理學，能夠幫助我們改善用錢習慣，使財務決策更為理性和長遠。
摘要： 本文介紹了一種高效的日語學習方法，透過每天三至四小時的密集課程，學習者可以在短短三到六個月內從初學者直達日本語能力試驗N1級。這種學習方式重點在於理解和活用語言結構而非死記硬背，已有多位學習者通過這種方法達到了令人驚訝的學習成果。
推薦本文的理由： 這篇文章為日語學習者提供了一個全新的視角
兄弟親人之間可以爭執相害到怎樣的程度，之前的文章相信有不少人看過，且也知道手足相殘起來有時候比外人更嚴重。但是相害到跨海求援，甚至連祖先都出現問題的狀況，老玄也不常見。而這就是我去澳門的原因，為財發展，因錢分裂的八兄弟之爭。
2019初，過年之前，理論上應該很忙的時刻，我接到了一位特殊客人的案子。
接任行政工作，業務千頭萬緒，自己要先搞清楚到底哪些是必做，那些是要先做。不然，瞎忙或是每天都要打火，就需要檢討了。
1.繼往開來，要先了解歷史: 行政是連續的工作，有理想很好，但是不能不了解過去種種作為的考量背景。沒有徹底了解歷史的改革，終將被評論"立意雖好，但用人不當、改革太急、剛愎自用...
制約，任何時候都要解！不解不行，你們想想，單磁極帶著水晶來了這，搭著高鐵還唱著歌，突然就被制約給捆了！《讓子彈飛》