投擲球員常見的肘內側損傷

在健保診所內，看見許多的打棒球高中生們，成群結隊一起來做治療，大多是手肘內側的肌腱炎或是內側副韌帶損傷，有時候嚴重一點會出現肘屈曲肌的攣縮(意思就是手肘無法打直)

造成投擲肘損傷的最主要的原因就是「外翻伸展壓力」，尤其是在加速初期或是投擲晚期的時候，會造成肘內側有一張力，而肘外側會有一壓力。若不良的動作模式(習慣)，日復一日的重複就像滴水穿石的效應，總有一天會產生傷害。甚至是，受傷期間，沒有改變動作模式或是優化動作鍊的品質。那麼就會聽到有人說「我怎麼受傷很就都沒有好，甚至到了要開刀的程度。」

一般的治療，從打針與吃藥先降低發炎反應，再配合物理治療的方式。從恢復肘關節的正常活動軌跡，將肘屈曲肌有效的伸展牽拉。再加上肩胛穩定與旋轉肌的離心控制，才能避免疼痛的再發生。我們常教的運動有三種：

如果您有相似的狀況，可以做上述的運動來緩解與預防。過程中，僅會覺得肌肉有感度或是微酸感，不會覺得疼痛喔！記得任何的疾病或是無法緩解的疼痛，一定要先到醫療院所就醫。

我們再來複習一下有哪三個動作：

以上與您分享，我是欣逸。